Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный, витаминно-минеральный изотонический негазированный напиток

41 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл

Сухой белково-углеводный напиток, обогащённый витаминами, минералами и специальными добавками, призванными помочь Вам быстро и эффективно восстановиться после физических упражнений

59 руб.
Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл

Cухой углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином C и минералами

59 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Трёхдневаная Программа, Покритикуйте пожалуйста
N!ce
сообщение Nov 5 2011, 22:35
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 12.3.2008
Из: Питер




ПН
1. Тяжёлый жим 5х5
2. Лёгкий присед 3х10
3. Жим ногами в тренажёре
4. Гудморнинги (прямые ноги)
5. Пресс

СР
1. Становая 5х5
2. Становая с плинтов
3. Жим стоя
4. Шраги
5. Подтягивания
6. Пресс (по желанию)

ПТ
1. Лёгкий жим 3х10
2. Тяжёлый присед 5х5
3. Съем штанги в силовой раме (проработка верхней фазы приседа)
4. Гудморнинги (со сгибанием ног, штанга ниже)
5. Пресс

Сообщение отредактировал N!ce - Nov 5 2011, 22:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Nov 8 2011, 22:50
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




А сколько стаж, раб. веса?
Так на первый взгляд, то смысл легкой тренировки - в том что она легкая, для техники, для восстановления, поэтому Жимы ногами лишние. Да и вобще если работаешь на х5 повторов и цель проги сила, такие упры как шраги и гудморнинги тоже не нужны.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 3rd July 2020 - 17:05
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

806 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

840 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

325 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru