Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином

50 руб.
Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл Спортивный напиток Гуарана (XXI Power) 500мл

Энергетический напиток с гуараной, витамином С и минералами

60 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink Guarana (Shaper)  500мл Спортивный напиток Fitness Drink Guarana (Shaper) 500мл

Готовый к употреблению напиток с экстрактом гуараны

68 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл

Сухой углеводный напиток пролонгированного действия на основе многокомпонентной смеси моно-, олиго- и полисахаридов (то есть из углеводов с разной длиной цепи).

28 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Трёхдневаная Программа, Покритикуйте пожалуйста
N!ce
сообщение Nov 5 2011, 22:35
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 12.3.2008
Из: Питер




ПН
1. Тяжёлый жим 5х5
2. Лёгкий присед 3х10
3. Жим ногами в тренажёре
4. Гудморнинги (прямые ноги)
5. Пресс

СР
1. Становая 5х5
2. Становая с плинтов
3. Жим стоя
4. Шраги
5. Подтягивания
6. Пресс (по желанию)

ПТ
1. Лёгкий жим 3х10
2. Тяжёлый присед 5х5
3. Съем штанги в силовой раме (проработка верхней фазы приседа)
4. Гудморнинги (со сгибанием ног, штанга ниже)
5. Пресс

Сообщение отредактировал N!ce - Nov 5 2011, 22:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Nov 8 2011, 22:50
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




А сколько стаж, раб. веса?
Так на первый взгляд, то смысл легкой тренировки - в том что она легкая, для техники, для восстановления, поэтому Жимы ногами лишние. Да и вобще если работаешь на х5 повторов и цель проги сила, такие упры как шраги и гудморнинги тоже не нужны.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 7th December 2019 - 07:32
Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.7кг
Белково-углеводная смесь для набора мышечной массы, гейнер
435 руб.
Гейнер MMG Base Artlab 2,5кг Гейнер MMG Base Artlab 2,5кг

Высококачественный гейнер для набора мышечной массы на основе казеина и сывороточного белка

1616 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 4кг, коробка Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 4кг, коробка

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

1450 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.7кг
Гейнер с витаминами и минералами
494 руб.
Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг
Гейнер с глютамином
223 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru