Спортивный напиток Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами, минеральными солями и L-карнитином

65 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink Guarana (Shaper)  500мл Спортивный напиток Fitness Drink Guarana (Shaper) 500мл

Готовый к употреблению напиток с экстрактом гуараны

68 руб.
Спортивный напиток Turbo Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Turbo Fit (LadyFitness) 500 мл

Энергетический негазированный напиток с гуараной и витамином С

61 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл

Сухой белково-углеводный напиток, обогащённый витаминами, минералами и специальными добавками, призванными помочь Вам быстро и эффективно восстановиться после физических упражнений

59 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Программа Тренировки, Нужен Совет
Piccadilly
сообщение Mar 20 2011, 23:52
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1
Регистрация: 8.3.2011




Добрый вечер, оцените программу и подскажите.

1. Жим штанги от груди лёжа /Жим штанги на скамье с наклоном (чередую) -3x10
2. Брусья
3. Тяга штанги в наклоне
4. Тяга штанги к животу сидя

1. Приседания со штангой
2. Жим ногами
3. икры
4. Трапеция
5. Упражнения на пресс


1. Подтягивание
2. Жим штанги стоя/ Тяга штанги к подбородку
3. Подъем штанги на бицепс стоя
4. Отжимания от скамьи
5. Французский жим лежа
6. Сгибания рук в запястьях


Мне 20 лет, рост 190, вес 70-72 кг, занимаюсь по ней где-то полгода, особых результатов нету, подскажите, что в ней поменять, может добавить. Хочется набрать массу, а не получается. Занимаюсь в зале где-то 1 год.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Mar 21 2011, 06:15
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Скорее всего в том что масса не набирается виновата не программа а еда. Распиши что ешь и сколько, как можно подробнее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Mar 21 2011, 08:30
Сообщение #3


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




3 по 10 уже не работает, нужна пирамида, раз, смена комплекса раз в месяц-два и на спину становая и гиперка три (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th November 2019 - 22:28
Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

462 руб.
Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл

Жидкие продукты серии Lady Fitness! 1500 мг L-карнитина + 1000 мг кофеина

464 руб.
Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул

Ключевой фактор метаболизма жирных кислот

538 руб.
Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл

Сжигатель жира в ампулах

986 руб.
Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жиросжигающий напиток

425 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru