![Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул](http://shop.hardgainer.ru/published/publicdata/Z106003HGSOP/attachments/SC/products_pictures/jointiron_s.jpg){kind=small}
 Программа Тренировки, Нужен Совет |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Программа Тренировки, Нужен Совет |
  Mar 20 2011, 23:52
Сообщение
#1
|
|
|
Новенький  Группа: Members Сообщений: 1 Регистрация: 8.3.2011  |
Добрый вечер, оцените программу и подскажите.
1. Жим штанги от груди лёжа /Жим штанги на скамье с наклоном (чередую) -3x10 2. Брусья 3. Тяга штанги в наклоне 4. Тяга штанги к животу сидя 1. Приседания со штангой 2. Жим ногами 3. икры 4. Трапеция 5. Упражнения на пресс 1. Подтягивание 2. Жим штанги стоя/ Тяга штанги к подбородку 3. Подъем штанги на бицепс стоя 4. Отжимания от скамьи 5. Французский жим лежа 6. Сгибания рук в запястьях Мне 20 лет, рост 190, вес 70-72 кг, занимаюсь по ней где-то полгода, особых результатов нету, подскажите, что в ней поменять, может добавить. Хочется набрать массу, а не получается. Занимаюсь в зале где-то 1 год. |
 |
  
|
|
Mar 21 2011, 06:15
Сообщение
#2
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 674 Регистрация: 19.4.2006 Из: Новосибирск Рост: 167 Вес: 76 |
Скорее всего в том что масса не набирается виновата не программа а еда. Распиши что ешь и сколько, как можно подробнее.
|
|
|
|
|
Mar 21 2011, 08:30
Сообщение
#3
|
|
|
профессиональный флудер  Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
3 по 10 уже не работает, нужна пирамида, раз, смена комплекса раз в месяц-два и на спину становая и гиперка три (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19th April 2024 - 19:34 |
 of Ironman_ZMA_60.jpg){kind=small}