Даблпауэр, Альтернатива пауэрлифтингу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Даблпауэр, Альтернатива пауэрлифтингу |
Nov 21 2011, 16:46
Сообщение
#1
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 45 Регистрация: 25.12.2009 Из: Омск Рост: 174 Вес: 100 |
Есть идея разнообразить СИЛОВОЕ ДВОЕБОРЬЕ или ПЛ атлетическим и менее травмоопасным видом соревновательных нагрузок под названием ДАБЛПАУЭР (двойная сила, мощность). Точнее можно было бы Силовое Двоеборье превратить в два подвида: силовой и атлетический, и определить его, как Даблпауэр
Силовое Двоеборье сейчас начинают активно продвигать среди спортивного народа. Понятное дело по Силовому виду будут без вопросов проводиться соревнования. А вот Атлетический вид http://doublepower.ru может ли иметь шансы на то, что народ захочет принимать участие в подобного рода соревнованиях. Как думаете? Лично я ЗА! |
|
|
Nov 21 2011, 18:01
Сообщение
#2
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 487 Регистрация: 28.4.2009 Рост: 170 Вес: 75 |
Присед вещь тяжёлая.
|
|
|
Nov 21 2011, 21:10
Сообщение
#3
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
А чем присед травматичнее становой?
|
|
|
Nov 22 2011, 00:46
Сообщение
#4
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 953 Регистрация: 19.5.2009 Рост: 175 Вес: 96 |
Да кто его знает.
|
|
|
Nov 22 2011, 01:01
Сообщение
#5
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 41 Регистрация: 26.11.2009 |
Там написано что за один день нагрузка на поясницу меньше будет.
|
|
|
Nov 22 2011, 11:25
Сообщение
#6
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 487 Регистрация: 28.4.2009 Рост: 170 Вес: 75 |
Тогда ладно.
|
|
|
Nov 24 2011, 07:00
Сообщение
#7
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 45 Регистрация: 25.12.2009 Из: Омск Рост: 174 Вес: 100 |
А чем присед травматичнее становой? Приветствую тебя Василь! Ты и сам прекрасно знаешь насколько важны присед и становая в тренировке всего тела. Поэтому следующие слова будут обращены не обязательно к тебе.))) По отдельности и приседание и становая заслуживают особого внимания, я думаю с этим спорить никто не будет. Более того я скажу, что нет лучших упражнений для мощной стрессовой нагрузки, которая способствует максимальному росту результатов практически во всех упражнениях, т.к. стимулируют мощные выбросы тестостерона. Но есть одно большое НО и это касается именно пауэрлифтинга, т.к. в этом виде спорта необходимо тщательно работать с обоими упражнениями, добиваясь планомерного роста результатов и в приседе и в тяге. И проблема даже кроется не в самих упражнениях, а их применении и использовании в тренировочном процессе, точнее распределения нагрузок в приседе и тяге в рамках скажем одного тренировочного цикла (комплекса). Многие, очень многие излишне перегружают поясничный отдел интенсивными нагрузками в приседе и тяге. Новички, особенно юноши, перегрузок особых не ощущают до тех пор пока рабочие веса не вырастут до определённого уровня, за которым и следует та самая опасность травматизма частого использования интенсивных нагрузок в обоих этих упражнениях в совокупности. И меня такая опасность не обошла стороной. Первый раз я потянул спину в 1990 г., когда присед и тяга перевалили за 150 кг. И подсказать к сожалению некому было, что необходимо снизить интенсивность тренировок, хотя бы для одного из упражнений. После этого я срывал спину ещё несколько раз, уже выполняя ещё более тяжёлые веса перевалившие за 200 кг, даже не смотря на то, что становую периодически просто не делал. Боль проходила в течении 10-14 дней. Далее несколько месяцев реабилитации с маленькими весами. До 30-ти лет поясница особо не беспокоила, но ощущения в спине не всегда были приятными. Время идёт и был период несколько лет полного отсутствия тренировок. Тренировки возобновил немногим больше года назад. Но самое интересное началось, когда тренировки до этого прекратил. Спина начала болеть практически каждый день, особенно по утрам. Встаёшь и выпрямиться не можешь до конца, пока более менее не расходишься. С возобновлением тренировок боль в спине более менее утихла, но выйти к серьёзным результатам - уже проблема. Но всё же, когда тренируешься, спина ощущает себя лучше, чем когда не тренируешься. При всём при этом у меня есть ещё куча примеров ребят, которые теперь мучаются со спиной, а один мой одноклассник теперь уже просто выпрямиться не может по жизни, превратившись практически в инвалида, прозанимавшись всю юность классической штангой, где нагрузки на спину проводились фактически каждую тренировку. Я же со своей стороны могу отметить один важный факт - интенсивную тренировку спины, будь то приседания или становая лучше проводить не чаще, чем раз в 8-10 дней и при чём эта нагрузка для одного упражнения, их кстати можно чередовать. Именно по такому принципу я более менее восстановил результаты в приседании за год до 250 кг стартуя со 120х8, обращая внимание на состояние и ощущения своей поясницы. Конечно еще достаточно далеко до моих максимальных результатов, но всё же. Спина у меня сейчас, как индикатор восстанавливаемости. Стоит только немного сфорсировать нагрузку, как поясница обязательно даёт о себе знать. Именно поэтому я обеими руками за СИЛОВОЕ ДВОЕБОРЬЕ, где присутствует только одно упражнение максимально нагружающее поясничный отдел позвоночника. А почему именно становая, да потому что это упражнение более мощнее нагружает верхнюю часть тела, и руки, нежели приседание. Хотя кому-то и приседание может быть более интересно. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18th April 2024 - 13:47 |