Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

60 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

45 руб.
Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

50 руб.
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

40 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

10 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Трицепс, лучшие упражнения
Гость_Rinat_*
сообщение Jan 12 2006, 23:22
Сообщение #21





Guests






Делаю жим узким хватом.
Раньше делал отжимания на брусьях, 8*8. Было тяжело, но упражнение доступное и эффективное. В скором времени думаю вернуться к нему. Всё-таки классика (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) .
Французкий жим лёжа.
Разгибания рук стоя у верхнего блока.
Хорошо нагружаются трицепсы при выполнении жима лёжа. Понял после того, как совместил упражнения на грудь и руки в один день. После жима трицепсы ну никакие (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/huh.gif) . Падали веса и повторения. Развёл в разные дни.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Jan 12 2006, 23:32
Сообщение #22


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Цитата(Rinat @ Jan 12 2006, 23:22)
Делаю жим узким хватом.
Раньше делал отжимания на брусьях, 8*8. Было тяжело, но упражнение доступное и эффективное. В скором времени думаю вернуться к нему. Всё-таки классика (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) .
Французкий жим лёжа.
Разгибания рук стоя у верхнего блока.
Хорошо нагружаются трицепсы при выполнении жима лёжа. Понял после того, как совместил упражнения на грудь и руки в один день. После жима трицепсы ну никакие (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/huh.gif) . Падали веса и повторения. Развёл в разные дни.
*


Упражнений на трицепс куча, движение одно и тоже - разгибание руки в локтевом суставе. Основная задача подобрать под себя самые эффективные. И при правельной технике стараться постоянно увеличивать рабочий вес.
У меня был один знакомый, он делал жим лежа хватом 10 см почти к шее. У него трицепс сильно выделялся на фоне других мышц. Он жал 90 кг на 6 раз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 13 2006, 00:04
Сообщение #23





Guests






Сгибания, упражнения на трицепс.... Жми больше, штангу и гантели, лежа и над головой, желательно упорно и будет тебе трицепс.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Владимир_*
сообщение Jan 13 2006, 09:36
Сообщение #24





Guests






Цитата(Fitness Trainer @ Jan 12 2006, 13:32)
Упражнений на трицепс куча, движение одно и тоже - разгибание руки в локтевом суставе. Основная задача подобрать под себя самые эффективные. И при правельной технике стараться постоянно увеличивать рабочий вес.
У меня был один знакомый, он делал жим лежа хватом 10 см почти к шее. У него трицепс сильно выделялся на фоне других мышц. Он жал 90 кг на 6 раз.
*


Представить себе не могу, как можно пожать жим лежа почти к шее, пусть даже и на трицепс!
А вот на счет упр. на трицепс - весьма персонально!
Сколько ни наблюдал, люди, с хорошо развитым трицепсом, ни разу не делали одинаковые упр.!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Jan 13 2006, 10:38
Сообщение #25


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Цитата(Владимир @ Jan 13 2006, 09:36)
Представить себе не могу, как можно пожать жим лежа почти к шее, пусть даже и на трицепс!
А вот на счет упр. на трицепс - весьма персонально!
Сколько ни наблюдал, люди, с хорошо развитым трицепсом, ни разу не делали одинаковые упр.!
*


Да жим от шеи очень травмоопасный вариант, но он никого не слушал и продолжал делать. Хорошо развитые трицепсы-это в первую очередь хорошая генетика, а потом все остальное.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 13 2006, 12:30
Сообщение #26





Guests






Трицепс очень выносливая мышца и восстанавливается она получше некоторых, поэтому и работать на нее можно с отдачей не на 100, а на 200%.

Генетика? Бесспорно. Только и желание должно быть сделать ее сильнее.
Правильно говорил Hardgainer - злость, и крепость будет взята.

Вообще я считаю, надо побольше агрессии на тренировках, как в последнем бою, тогда и результаты будут быстрей приобретаться. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 14 2006, 12:44
Сообщение #27





Guests






Владимир, выделяющийся трицепс - еще не значит сильный.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Jan 14 2006, 22:08
Сообщение #28





Guests






Интересное упражнение для трицепсов - отжимания от пола максимально узким упором (ладонь на ладони). Локти расходятся в строны.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Владимир_*
сообщение Jan 14 2006, 23:23
Сообщение #29





Guests






Цитата(Bitok @ Jan 14 2006, 02:44)
Владимир, выделяющийся трицепс - еще не значит сильный.
*


Да, cогласен!
Но на данный момент, я иду за объемами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Владимир_*
сообщение Jan 14 2006, 23:26
Сообщение #30





Guests






Цитата(Виктор Трибунский @ Jan 14 2006, 12:08)
Интересное упражнение для трицепсов - отжимания от пола максимально узким упором (ладонь на ладони). Локти расходятся в строны.
*


Нужно будет попробовать, так как я отжимаюсь узким хватом (локти возле корпуса), и довольно неплохо чувствуется (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 15 2006, 00:15
Сообщение #31





Guests






Цитата
Интересное упражнение для трицепсов - отжимания от пола максимально узким упором (ладонь на ладони). Локти расходятся в строны.


Зверские отжимания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 15 2006, 00:21
Сообщение #32





Guests






Убила таки свой любимый трицепс очень маленькой амплитудой и большим кол-вом повторений. Не считала, но работала до отказа.

И нафига мне отжимания, когда и так не плохо пошло?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 15 2006, 01:56
Сообщение #33





Guests






Ну это такие отжимания достаточно интересные. Тяжко идут.

Сообщение отредактировал Bitok - Jan 15 2006, 01:59
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Владимир_*
сообщение Jan 15 2006, 09:58
Сообщение #34





Guests






Цитата(Bitok @ Jan 14 2006, 15:56)
Ну это такие отжимания достаточно интересные. Тяжко идут.
*


100% !!!
Cегодня сделал пробный подход, на 10ть раз, и понял, что упражнение - огого какое !! Правда, надо быть предельно оккуратным, ибо так можно и руки повыкручивать!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 15 2006, 14:57
Сообщение #35





Guests






Цитата(Виктор Трибунский @ Jan 14 2006, 22:08)
Интересное упражнение для трицепсов - отжимания от пола максимально узким упором (ладонь на ладони). Локти расходятся в строны.
*


Я попробовала. Эффектно!!! Тяжелова-то только. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Jan 15 2006, 21:25
Сообщение #36





Guests






Когда повторений по вашим меркам станет слишком много, попросите кого-нибудь положить вам на лопатки 10-килограммовый диск от штанги. Станет еще веселее. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/obm.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 15 2006, 22:27
Сообщение #37





Guests






Вот Вам бы только посмеяться, да?

зы: положим и не только 10-ти, 25-ти кг-вый (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/gy.gif) потом посмеемся.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Spark_*
сообщение Jan 16 2006, 12:39
Сообщение #38





Guests






Цитата(Аленка @ Jan 12 2006, 22:15)
Спарки, спасибо! Но я почему-то отдам предпочтение французу, чем жиму узким хватом.
*

Не на французский жим я тоже делаю.
Кстати, раньше фр. жим и жим узким хватом тяжело давались и были нелюбимыми упражнениями.

Виктор, спасибо за совет насчет отжиманий
Для выполнения в домашних условиях особенно удобно, когда в зал мало времени ходить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 16 2006, 13:16
Сообщение #39





Guests






Цитата
Вот Вам бы только посмеяться, да?

зы: положим и не только 10-ти, 25-ти кг-вый  потом посмеемся.


От 25 кг смеялка не отвалится?(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 17 2006, 00:07
Сообщение #40





Guests






Может хватит прикалываться?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

10 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th July 2019 - 05:07
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru