Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм

Батончик с коллагеном

45 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г Bar guarana (MD) - шоколадный батончик с гуараной 50 г

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

50 руб.
Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г

Супербатончик с L-карнитином

50 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> "НАТУРАЛЬНЫЕ" РЕЗУЛЬТАТЫ ТРУДОВ, Ваши достижения, методики тренировок и т. д.
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 23 2007, 18:19
Сообщение #1





Guests






А интересно - кто чего добился натуральным тренингом за последнее время?


Интересуют результаты в рабочих весах (с указанием программы, подходов, повторений, частоты тренировок, и т. д.), и рост массы тела?
Если используете циклы, то результаты за последний.


Только огромная просьба - писать правду.............
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jan 23 2007, 19:46
Сообщение #2





Guests






Вот тебе моя правда: Занимаюсь чуть-чуть больше 3 месяцев.

Первоначально ЖИМ ЛЁЖА делал 35кг в 5 повторах. Сейчас 75кг в 3 повторах.
Система: 5x5, и до полного отказа(разумеется не полный рабочий вес)

Присед: начинал с 20кг в 10 повторах сейчас 60кг в 20 повторах.(Больше не пробывал так как техника храмает. боюсь травму получить)
Система: Работаю не до отказа, по 5 и 10 повторов рабочий вес(80-90%) и 20раз (60-70%)

Тяга верхнего блока(стоя) 65кгx25раз.
Система:По нарастающей. 5\4\3\2\1

Становая: Ещё не пробывал( В зале у меня её не кто не делает(пока!)) Есть один опытный лифтер, который делает становую, но он пока травму залечивает.(как залечится, так сразу начну!)

Прирост массы: 8-9кг. Рост 176см, вес 88кг.

P/s Система по которой я занимаюсь, сама мне не нравится. Хочу её полностью пересмотреть, составлю новую систему опираясь на советы товарища Squater'a
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 23 2007, 20:02
Сообщение #3





Guests






FanatiK, а сколько раз в неделю занимаешся, сколько ешь?
А, то мой знакомый недавно тоже начал заниматься и никак не может набрать массу (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jan 23 2007, 20:28
Сообщение #4





Guests






Цитата(Vandal @ Jan 23 2007, 10:02 PM) *
FanatiK, а сколько раз в неделю занимаешся, сколько ешь?
А, то мой знакомый недавно тоже начал заниматься и никак не может набрать массу (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)


Занимаюсь 3 раза в неделю. Иногда хожу чу-чуть недовостоновившись, но при этом я не бросаюсь на снаряд, а просто занимаюсь на выносливость (меньше вес, больше повторов).

Я от природы толстый, и поэтому я думаю что масса так сильно прёт.
Ем также как и раньше, Ничего в своём питании не МЕНЯЛ...
Занимаюсь поистинне тяжело!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_1.5 кг отличного пюре_*
сообщение Jan 24 2007, 01:56
Сообщение #5





Guests






Цитата(FanatiK @ Jan 23 2007, 08:28 PM) *
Занимаюсь поистинне тяжело!

Смелое заявление!Как ты это определяешь, просто интересно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jan 24 2007, 04:52
Сообщение #6





Guests






Я это определяю так:

1) После тернировки, я выжат как лимон.
2) На утро у меня все мышцы ломит(признак микро-травм) А как известно когда травмы востонавливаются мышцы становятся сильнее и больше.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 24 2007, 12:04
Сообщение #7





Guests






Ну и зачем нам писать здесь о своих достижениях, рамписывать программы, циклы итд? Ты курсовую работу чтоли с практикой делать собрался по соответствующей теме?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Jan 24 2007, 12:12
Сообщение #8


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




А можно я напишу?! Можно?! Гы-гы.

В общем так!
В подъемах на бицепс я беру 35кг на 5 раз. До ОТКЗА! (измеряю так - если стало чуть-чуть тяжело, так значит уже и отказ!!!)
Далее. В разгибаниях на трицепс я беру гантельку 5кг и делаю по 10 раз. Тоже очень тяжело.

Больше я ничего не тренирую, так .как самое главное - это руки. Все остальное - это фигня. Тем более ноги и спина. Плевать, что это 2/3 всех мышц тела!. Я раскачаю руки так, что они у меня будут занимать 2/3 всего веса тела. Вот круто будет!!!

Да. Тренируюсь я 7 раз в неделю 3 раза в день. Это очень хорошо потому что если тренироваться хотя бы на один раз реже, то толку не будет!!!

За 4 года тренировок я увеличил собственный вес на -5кг. (минус пять килограмм). Прогрессом доволен! Сейчас вешу 50кг. Рост 182см. Я монстр!!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

А вообще-то тема такая уже была.

З.Ы. Просьба к модераторам - не удалять мой знатный пост ибо он может показат новичкам, как можно тренируясь по вышеописанной схеме прогрессировать. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 24 2007, 12:19
Сообщение #9





Guests






Жжошь ))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 24 2007, 12:48
Сообщение #10





Guests






Цитата(Bitok @ Jan 24 2007, 12:04 PM) *
Ну и зачем нам писать здесь о своих достижениях, рамписывать программы, циклы итд? Ты курсовую работу чтоли с практикой делать собрался по соответствующей теме?


Для того, чтобы помочь новичкам (и т. н. бывалым, которые ничего не добились) не топтаться на месте с идиотскими программами (из бредовых журналов и книг), а прогресировать с проверенными временем програмами.
А то в последнее время многие натуралы, у которых через год нет особых прогрессов (напр, жим лежа - 120*8, или бицепс с 32 см в 42 см (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) ), начинают искать супер добавки (от BCCA до метана и тд).

PS как говорится: Популизируем натуральный железный спорт вместе, братья-натуралы поможем друг другу (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 24 2007, 13:07
Сообщение #11





Guests






Цитата(Squater @ Jan 24 2007, 12:12 PM) *
А можно я напишу?! Можно?! Гы-гы.

В общем так!
В подъемах на бицепс я беру 35кг на 5 раз. До ОТКЗА! (измеряю так - если стало чуть-чуть тяжело, так значит уже и отказ!!!)
Далее. В разгибаниях на трицепс я беру гантельку 5кг и делаю по 10 раз. Тоже очень тяжело.

Больше я ничего не тренирую, так .как самое главное - это руки. Все остальное - это фигня. Тем более ноги и спина. Плевать, что это 2/3 всех мышц тела!. Я раскачаю руки так, что они у меня будут занимать 2/3 всего веса тела. Вот круто будет!!!

Да. Тренируюсь я 7 раз в неделю 3 раза в день. Это очень хорошо потому что если тренироваться хотя бы на один раз реже, то толку не будет!!!

За 4 года тренировок я увеличил собственный вес на -5кг. (минус пять килограмм). Прогрессом доволен! Сейчас вешу 50кг. Рост 182см. Я монстр!!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

А вообще-то тема такая уже была.

З.Ы. Просьба к модераторам - не удалять мой знатный пост ибо он может показат новичкам, как можно тренируясь по вышеописанной схеме прогрессировать. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)


А ведь какой-нибудь новичок и поведется... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 24 2007, 13:10
Сообщение #12





Guests






Мы ему ничем не поможем. Каждый должен думать своей головой. У всех своя антропометрия, обмен веществ, скорость всстановления итд. Пусть читает МакРоберта "Думай". Для новичка самое оно. Форумы, статьи все надо анализировать.

Если какой-нибудь новичек и поведется на ответ Скватера, то ничего страшного не случится. Потому как это будет диагноз неизлечимой болезни. С ней хоть правильные посты читай, хоть неправильные - один хрен.

Сообщение отредактировал Bitok - Jan 24 2007, 13:13
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 24 2007, 13:16
Сообщение #13





Guests






Цитата(Bitok @ Jan 24 2007, 01:10 PM) *
Мы ему ничем не поможем. Каждый должен думать своей головой. У всех своя антропометрия, обмен веществ, скорость всстановления итд. Пусть читает МакРоберта "Думай". Для новичка самое оно.


У МакРоберта все так размыто... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) Поэтому и надо натуралам делиться своим опытом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Jan 24 2007, 13:57
Сообщение #14


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Что именно размыто у Мак Роберта. Вот дойти до людей никак не может, чтокниги все эти (в том числе и "Думай") пишутся не для того, чтобы какой нить дрищ без мозгов взял себе конкретную программу и по ней занимался, а для того, чтобы этот дрищ ума набрался и понял, что к чему - основные принципы посторения тренировок, какие бывают полезные упражнения, какие не полезные, почему и т.д. Только потом он сможет сам стороить себе правильные программы. А когда он возьмет уже готовое, он НИЧЕМУ не научится.

На счет того, кто чего достиг - такая тема уже была и она блаополучно загнулась под натиском более интересных и актуальных тем. а на счет "помочь новичкам", выложив тут свои программы - поверь, от этого им больше вреда будет, чем пользы. Например, та программа, по которой я тренируюсь сейчас, нафиг не нужна какому-то новичку. Я для себя ее сделал под определенные цели, желания и возможности. а они у всех разные. Так что и программы будут различаться. Намного важнее еще и еще раз повторять новичкам, что базовые упражнения - это хорошо, изолированные - плохо, что тренироваться надо 1-3 раз в неделю, а не каждый день, что без хорошего питания (если цель набрать массу) в зал можно и не ходить и т.д.

А если кто-то всерьез воспримит тот мой пост и БУДЕТ ТАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, то: 1) этот человек идиот потому что а) там четко сказано, что прогресс составил МИНУС ПЯТЬ КГ - т.е. его нет, б) он просто идиот потому что так тренироваться нельзя в любом случае - даже если кто-то сказал, что надо 2) даже если кто-то и начнет так тренироваться, то вреда от этого никакого не будет (кроме выброшенных на ветер денег и времени), пользы правда тоже.... .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Jan 24 2007, 14:53
Сообщение #15


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Чего можно добиться без фарм поддержки?Посмотри на фото Гаккеншмидта,Сандова,Клеменса Буля.По идее,сейчас с нормальным питанием,различными добавками можно добиться еще большего.Если тебе нужна сила,то о ее секретах тебе поведают не Макроберты с Кубиками,а наши советские методисты от тяжелой атлетики.Если тебя интересует мышечная масса,то тут гораздо сложнее.Никто тебе не даст точного ответа,как тебе нарастить ее.Потому,как до сих пор никто толком не знает,как он растет.Теорий куча.Большинство из них противоречат друг другу.Но,почему то,работают.Для кого то панацеей станут 2 тренировки в неделю от Ментцера,а для кого то тренировок 6 раз в неделю не хватит.Посмотри на вышеперечисленных мною атлетов-люди тренировались каждый день и,как видишь,росли.К тому же,двое из этих атлетов были еще и выдающимися борцами.Так что пробуй сам,ищи свое.Тут научится сможешь только набив собственные шишки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 24 2007, 14:59
Сообщение #16





Guests






василь по поводу методистов советских по ТА согласен, но до них нужно дорасти. Тот же МакРоберт в наиболее простой форме рассказывает с чего надо начать, что надо есть и спать хорошо итд итп, ну а потом начинаются уже противоречивости всякие.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Jan 24 2007, 15:42
Сообщение #17


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Ага. Особенно отечественные (да и зарубежные) методисты типа Шейко, Любера, Симмонса (если о зарубежных говорить) очень помогут в увеличении силовых показателей, если ты согласишься подсесть на химию. Ну толку, что они воспитали "чемпионов", если все эти чемпионы во-первых, будущие инвалиды (из-за химии и огромных нагрузок), во-вторых, имеют незаурядные природные данные. Кто сказал, что они смогли бы с таким же успехом "воспитать" хороших натуральных атлетов со средней (или плохой) генетикой?
Натуральных атлетов, которые достигли многого немало (Начиная с Сандова и заканчивая Гримеком, Перлом и Власовым (вопрос о том, химик он или нет еще остается открытым)), но почти все они имеют отличные генетические данные.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 24 2007, 15:53
Сообщение #18





Guests






Ну а если не идет масса или сила сокращенными тренировками 1-3 р в неделю....

Вот у моего другана Сани,напр, уже год нет погресса в массе, а сила потихоньку, но растет.

Мне кажется, что я тоже "застрял" в росте массы. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)

Последний цикл был на силу, а сейчас пытаюсь массу набрать: 2 тренировки в неделю по 3-4 упражнения 2 раб подхода по 8 повтор почти до отказа, интервал 1,5 мин (уже почти достиг max весов, ем последий месяц целыми днями, а особых рез-тов пока незаметно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) ) .

Что подскажете знатоки (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Vandal - Jan 24 2007, 16:16
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Jan 24 2007, 16:05
Сообщение #19


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




ну и что, вся тема свелась в итоге к обсуждению личной программы? а к чему было затевать разговоры о достижениях тогда?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Vandal_*
сообщение Jan 24 2007, 16:14
Сообщение #20





Guests






Цитата(Hardgainer @ Jan 24 2007, 04:05 PM) *
ну и что, вся тема свелась в итоге к обсуждению личной программы? а к чему было затевать разговоры о достижениях тогда?


Если никто не пытается обсудить свои достижения , то начнем хоть с чей нибудь проблемы (делитесь опытом, друзья). (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

5 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 11th December 2019 - 14:57
Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм

Белковый концентрат, содержащий более 80% белка!

1651 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

318 руб.
Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг

Базовый протеин для набора мышечной массы

514 руб.
Протеин MD WHEY (MD) 0.9 кг Протеин MD WHEY (MD) 0.9 кг

Базовый протеин для набора мышечной массы

1336 руб.
Протеин MD PROTEIN (MD) 1,38 кг Протеин MD PROTEIN (MD) 1,38 кг

Профессиональный протеин для набора мышечной массы

2304 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru