Сильно раздувает! Опции

[IvanS]

Подскажите,
1. В момент прокачки ног, мышци раздувает как и любые другие мышци при прокачке,
Но на третьи сутки после прокачки очень сильно раздувает еще больше, так что джинсы с трудом надеваю и разумеется хожу немного неуклюжо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Эфект сохранаяется 2-3 дня.
Хотел спросить неявляется ли это каким то восполительным процессом,
Или ето нормально явление при прокачке ног?
И еще проблема,
2. При прокачке икр, жжет до невозможности! Около 30 сек ходить немогу после упражнения(отхожу)
Но болевые ощущения в послетренировочные дни отсутствуют!

Мой вес, рост: 178см, 76кг
В первый тренировочный день на весах было 63 кг.

Занимаюсь пол года:
Рабочие веса:
Присед: 80 кг.
Выпрямление ног в тренажере: 105кг.
Сгибание ног на тренажере лежа: 50кг
Жим ногами в тренажере 200 кг.

[мускулистый буга...]

Сходи к врачу. Желательно к спортивному.

[Гость_Тяжеловес_*]

С икрами, помоему, все нормально. Если не вызывает дискомфорта после тренировки - то это нормальные ощущения при пампинговой тренировке.

А вот что с квадрами - тут действительно лучше бы проконсультироваться со специалистом. Хотя сам на второй-третий день хожу странновато, но такой раздутости - нет.

[Гость_Анцифер_*]

А у меня после трени несколько дней очень сильно болят икры. Причем такое ощущение что болят не мышцы, а как-будто что-то защемляет ((

[IvanS]

а как ты так ноги закачиваешь что их так разносит? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Мне ноги проще всего Качать почему то. Легко даются упражнения и с особым удовольствием (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Первые месяци болели после трени сильно, а сейчас как по маслу, В первые сутки разбитость в ногах,а последующие дни легкий дискомфорт, практически незаметный, вот только в обьеме чуть больше становятся.

[Maverik]

Присед: 80 кг.Выпрямление ног в тренажере: 105кг.Сгибание ног на тренажере лежа: 50кгЖим ногами в тренажере 200 кг.

Ты это все на одной трене делаешь?

[IvanS]

Ты это все на одной трене делаешь?

Не на одной, просто я свои рабочие описал.

Ты первый человек каторому присед дается легко

Вот например, в домашней обстановке мне неочень нравится, а в спорт зале люблю, потею конешно, но все же.

[ostap]

у меня тоже держиться надутость после прокачки ног, на второй день болят, на третий ели встаю с кровати. считаю это нормальным явлением ...

[IvanS]

Макс 100кг. выжму разок. А так 80кг. 8-12 раз.
Вот например, Упражнение на выпрямление ног в тренажере я бы больше смог сделать, но максимальная отметка там 105 кг.

А в тренировочный день обычно с велика начинаю на разогрев,
Присед: 40,60,80*2
Сгибание ног лежа в тренажере: 35,40,50*2
И выпрямление ног в тренажере: 40,60,80,105

В принципе все, время от времени присед заменя жимом,
Гак-машину редко использую, Выпады почему то тоже не делаю.

Сообщение отредактировал IvanS - Jan 2 2008, 23:03

[IvanS]

12-15 раз на выпрямление,
У меня низ спины плохо развит, из-за чего нагрузка сказывается, поэтому с приседом незамудряюсь.

[IvanS]

Ок!
Как видео запишу выложу

[Сергей Александр...]

Запиши. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) ))

[Maverik]

это на тренажоре делаетццо? может там вес в фунтах (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) ))

[Гость_IstreamI_*]

Хы я 105 не разогну,85 с трудом делал.

[Гость_РУСИЧ_*]

я лично видел тренажёр - типа жима ногами, но горизонтального в одном зале. так вот - занимаясь на нём тоже говорили о выпрямлении ног..

так может мы тут разные понятия имеем ввиду?

там просто начальная фаза была - что ноги нужно было выпрямлять

[Гость_IstreamI_*]

Может быть кстати.

[Гость_Тяжеловес_*]

хы ) а я вообще разгибания делаю с 15 фунтами в тренажере ))))))

[Гость_IstreamI_*]

Хотя нет 85 это я одной ногой делал так что 105 двумя вполне возможно

[IvanS]

А вам некажется что
105 фунтов это 47.6 кг, что получается по 23,8 кг. на одну ногу,
Что очень смешно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) и тут бы я далеко не 10-12 раз делал. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/kult.gif)

[bfg10k]

а я бомблю-бомблю и ни фига не раздувает... ))
хорошо те! ) у меня тоже некоторое время жжение в квадрицепсе после сгибаний-разгибаний на блоках (сейчас правда оч редко делаю их)..

Сообщение отредактировал bfg10k - Jan 3 2008, 17:21