Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

462 руб.
Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл

Напиток с гуараной, преобразующий жир в энергию

571 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

233 руб.
Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл

Жидкая гуарана

437 руб.
Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Away (LadyFitness) 7 ампул по 20мл

Жидкие продукты серии Lady Fitness! 1500 мг L-карнитина + 1000 мг кофеина

464 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Плечевой пояс., кто во что горазд...
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 23 2006, 22:07
Сообщение #1





Guests






Обожаю плечи (и не только у себя).
Я работаю в трисетом
тяга штанги к подбородку + "баттерфляй" в наклоне + подъем гантелей до уровня плеча. Задний пучок принципиально не трогаю, не надо мне это...

Иногда тягу штанги заменяю жимом штанги или гантелей.

В этой теме хочу затронуть полностью плечевой пояс. Дельты, трапеции.

Ну! Делитесь!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 23 2006, 23:48
Сообщение #2





Guests






Я делаю только жим стоя и шраги.
А разве баттерфляй в наклоне не задействует задние дельты?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 24 2006, 07:37
Сообщение #3





Guests






Большая часть ложится на средний пучок, у меня наклон не полный.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Владимир_*
сообщение Jan 24 2006, 07:57
Сообщение #4





Guests






Я делаю только шраги, и то, не всегда, ибо на данный момент доволен формой своих плечей, и стараюсь уделять внимание другим частям тела )
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 09:32
Сообщение #5





Guests






Дельты качаю разведениями гантелей стоя или, для лучшей изоляции, сидя. Жимами штанги из-за головы, разведениями в наклоне. Передний пучок получает много нагрузки и так, но, тем не менее, пробиваю его жимами стоя или сидя без спинки. Трапеции (!!!) качаю наклонными шрагами - так лучше растяжка трапеций и нагружаются по всей их площади. Для трапеций, для их верха, еще хороши тяги штанги к подбородку с узкой постановкой рук. Если делать правильно, пробивает хорошо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Jan 24 2006, 13:33
Сообщение #6





Guests






Перепробовал кучу упражнений и пока остановился на жиме штанги сидя со слегка наклоненной спинкой, по моему армейский жим называется. А трапеции не качаю потому что считаю они достаточную нагрузку получают при становой тяге.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 16:07
Сообщение #7





Guests






Цитата(Pumper @ Jan 24 2006, 14:33)
А трапеции не качаю потому что считаю они достаточную нагрузку получают при становой тяге.
*

Напрасно считаете. Трапеции - весьма длинная мышца, и прокачать только становой не получится.

Сообщение отредактировал Jadd - Jan 24 2006, 16:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 24 2006, 16:41
Сообщение #8





Guests






Цитата
Перепробовал кучу упражнений и пока остановился на жиме штанги сидя со слегка наклоненной спинкой, по моему армейский жим называется. А трапеции не качаю потому что считаю они достаточную нагрузку получают при становой тяге.


Армейский жим - это жим стоя. А жим сидя на наклонной позволяет разгрузить все тело (жим стоя загружает до фига стабилизаторов) и работать только на плечи.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Jan 24 2006, 17:20
Сообщение #9





Guests






Ок, просто по норвежски это армейский жим называется (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 24 2006, 18:21
Сообщение #10





Guests






Цитата(Jadd @ Jan 24 2006, 17:07)
Напрасно считаете. Трапеции - весьма длинная мышца, и прокачать только становой не получится.
*

Разве? По-моему в начальной фазе становой получается полноценный "шраг" в наклоне. Так?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 24 2006, 18:32
Сообщение #11





Guests






В корне не согласна.
Становая - там ведь нагрузка основная на спину и ноги, конечно, трапеция там играет большую роль, но не главную.

В наклоне же прокачивается нижняя часть трапеции, та, которую обыкновенными пожиманиями плечами не достают.

Да, а в начальной фазе становой не трапеция тянет, а все таки спина.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_^1noname_*
сообщение Jan 24 2006, 18:41
Сообщение #12





Guests






не знаю как у Вас...но у меня самые действенные упражнения на дэльты это:

1.Жимы сидя на тренажере (гораздо менее травматичное упражнение чем жим штанги).
2.Разведения гантелей стоя и в наклоне.
3.Тяга Z-грифа к груди.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 18:51
Сообщение #13





Guests






Цитата(Skif @ Jan 24 2006, 19:21)
Разве? По-моему в начальной фазе становой получается полноценный "шраг" в наклоне. Так?
*

Это как это?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 24 2006, 19:18
Сообщение #14





Guests






Очень даже могу быть неправ. Поэтому и спрашиваю.
Я делаю шраги на наклонной скамье в 45 градусов. И при правильной технике работают все трапеции.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 19:35
Сообщение #15





Guests






Трапеции, конечно, грузяться при становой. Но ограничиваться только ей - ошибка. Посмотри анатомический атлас и как расположены трапеции. Очевидно, что "достать" только становой весьма сложно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Jan 24 2006, 19:40
Сообщение #16





Guests






Просто я сейчас доволен своими трапециями и уклон делаю на другие упражнения, типа базы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 24 2006, 19:40
Сообщение #17





Guests






Я это не имел ввиду, просто неправильно выразился. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Атлас видел, в курсе. Извиняюсь, что отвлекаю от Аленкиной темы, а про мои шраги на наклонной скамье что скажете?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_dima_perikov_*
сообщение Jan 25 2006, 00:58
Сообщение #18





Guests






Лучше делать так: разведения в наклоне, жим гантелей или штанги стоя или сидя, подъем гантелей перед собой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 25 2006, 12:58
Сообщение #19





Guests






Цитата
Лучше делать так: разведения в наклоне, жим гантелей или штанги стоя или сидя, подъем гантелей перед собой.


А почему так лучше?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pahaatlet
сообщение Jan 25 2006, 13:14
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 473
Регистрация: 24.11.2005
Из: Симферополь




Я жму стоя и всё.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

9 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 12th November 2019 - 04:54
Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

40 руб.
Bar protein (MD) 50 г Bar protein (MD) 50 г

Шоколадный батончик с низким содержанием жира и простых сахаров

55 руб.
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

45 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

47 руб.
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

60 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru