Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 1.5кг Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 1.5кг
Гейнер Турбо Масс, усиленный креатином
990 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

357 руб.
Гейнер MMG Base Artlab 4,5кг Гейнер MMG Base Artlab 4,5кг

Высококачественный гейнер для набора мышечной массы на основе казеина и сывороточного белка

2565 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8г креатина.

742 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

1690 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Плечевой пояс., кто во что горазд...
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 23 2006, 22:07
Сообщение #1





Guests






Обожаю плечи (и не только у себя).
Я работаю в трисетом
тяга штанги к подбородку + "баттерфляй" в наклоне + подъем гантелей до уровня плеча. Задний пучок принципиально не трогаю, не надо мне это...

Иногда тягу штанги заменяю жимом штанги или гантелей.

В этой теме хочу затронуть полностью плечевой пояс. Дельты, трапеции.

Ну! Делитесь!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 23 2006, 23:48
Сообщение #2





Guests






Я делаю только жим стоя и шраги.
А разве баттерфляй в наклоне не задействует задние дельты?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 24 2006, 07:37
Сообщение #3





Guests






Большая часть ложится на средний пучок, у меня наклон не полный.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Владимир_*
сообщение Jan 24 2006, 07:57
Сообщение #4





Guests






Я делаю только шраги, и то, не всегда, ибо на данный момент доволен формой своих плечей, и стараюсь уделять внимание другим частям тела )
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 09:32
Сообщение #5





Guests






Дельты качаю разведениями гантелей стоя или, для лучшей изоляции, сидя. Жимами штанги из-за головы, разведениями в наклоне. Передний пучок получает много нагрузки и так, но, тем не менее, пробиваю его жимами стоя или сидя без спинки. Трапеции (!!!) качаю наклонными шрагами - так лучше растяжка трапеций и нагружаются по всей их площади. Для трапеций, для их верха, еще хороши тяги штанги к подбородку с узкой постановкой рук. Если делать правильно, пробивает хорошо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Jan 24 2006, 13:33
Сообщение #6





Guests






Перепробовал кучу упражнений и пока остановился на жиме штанги сидя со слегка наклоненной спинкой, по моему армейский жим называется. А трапеции не качаю потому что считаю они достаточную нагрузку получают при становой тяге.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 16:07
Сообщение #7





Guests






Цитата(Pumper @ Jan 24 2006, 14:33)
А трапеции не качаю потому что считаю они достаточную нагрузку получают при становой тяге.
*

Напрасно считаете. Трапеции - весьма длинная мышца, и прокачать только становой не получится.

Сообщение отредактировал Jadd - Jan 24 2006, 16:08
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 24 2006, 16:41
Сообщение #8





Guests






Цитата
Перепробовал кучу упражнений и пока остановился на жиме штанги сидя со слегка наклоненной спинкой, по моему армейский жим называется. А трапеции не качаю потому что считаю они достаточную нагрузку получают при становой тяге.


Армейский жим - это жим стоя. А жим сидя на наклонной позволяет разгрузить все тело (жим стоя загружает до фига стабилизаторов) и работать только на плечи.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Jan 24 2006, 17:20
Сообщение #9





Guests






Ок, просто по норвежски это армейский жим называется (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 24 2006, 18:21
Сообщение #10





Guests






Цитата(Jadd @ Jan 24 2006, 17:07)
Напрасно считаете. Трапеции - весьма длинная мышца, и прокачать только становой не получится.
*

Разве? По-моему в начальной фазе становой получается полноценный "шраг" в наклоне. Так?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 24 2006, 18:32
Сообщение #11





Guests






В корне не согласна.
Становая - там ведь нагрузка основная на спину и ноги, конечно, трапеция там играет большую роль, но не главную.

В наклоне же прокачивается нижняя часть трапеции, та, которую обыкновенными пожиманиями плечами не достают.

Да, а в начальной фазе становой не трапеция тянет, а все таки спина.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_^1noname_*
сообщение Jan 24 2006, 18:41
Сообщение #12





Guests






не знаю как у Вас...но у меня самые действенные упражнения на дэльты это:

1.Жимы сидя на тренажере (гораздо менее травматичное упражнение чем жим штанги).
2.Разведения гантелей стоя и в наклоне.
3.Тяга Z-грифа к груди.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 18:51
Сообщение #13





Guests






Цитата(Skif @ Jan 24 2006, 19:21)
Разве? По-моему в начальной фазе становой получается полноценный "шраг" в наклоне. Так?
*

Это как это?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 24 2006, 19:18
Сообщение #14





Guests






Очень даже могу быть неправ. Поэтому и спрашиваю.
Я делаю шраги на наклонной скамье в 45 градусов. И при правильной технике работают все трапеции.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 24 2006, 19:35
Сообщение #15





Guests






Трапеции, конечно, грузяться при становой. Но ограничиваться только ей - ошибка. Посмотри анатомический атлас и как расположены трапеции. Очевидно, что "достать" только становой весьма сложно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Jan 24 2006, 19:40
Сообщение #16





Guests






Просто я сейчас доволен своими трапециями и уклон делаю на другие упражнения, типа базы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Skif_*
сообщение Jan 24 2006, 19:40
Сообщение #17





Guests






Я это не имел ввиду, просто неправильно выразился. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Атлас видел, в курсе. Извиняюсь, что отвлекаю от Аленкиной темы, а про мои шраги на наклонной скамье что скажете?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_dima_perikov_*
сообщение Jan 25 2006, 00:58
Сообщение #18





Guests






Лучше делать так: разведения в наклоне, жим гантелей или штанги стоя или сидя, подъем гантелей перед собой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 25 2006, 12:58
Сообщение #19





Guests






Цитата
Лучше делать так: разведения в наклоне, жим гантелей или штанги стоя или сидя, подъем гантелей перед собой.


А почему так лучше?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pahaatlet
сообщение Jan 25 2006, 13:14
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 473
Регистрация: 24.11.2005
Из: Симферополь




Я жму стоя и всё.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

9 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd November 2019 - 00:37
Протеин №1 соевый с креатином (Junior) 5кг Протеин №1 соевый с креатином (Junior) 5кг

Натуральный соевый высокобелковый продукт усиленный креатином

1560 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт

161 руб.
Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 400 г Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт, усиленный креатином

184 руб.
100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.1кг 100% Яичный Протеин (IRONMAN) 0.1кг

Высококонцентрированный чистый белый яичный альбумин

282 руб.
Протеин MD PROTEIN (MD) 0,45 кг Протеин MD PROTEIN (MD) 0,45 кг

Профессиональный протеин для набора мышечной массы

790 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru