Супер Креатин (XXI Power) 0.1кг Супер Креатин (XXI Power) 0.1кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

223 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1058 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
MD Creatine Caps (MD) 150 капсул MD Creatine Caps (MD) 150 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

486 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Плечевой пояс., кто во что горазд...
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 25 2006, 15:09
Сообщение #21





Guests






Цитата(dima_perikov @ Jan 25 2006, 01:58)
Лучше делать так: разведения в наклоне, жим гантелей или штанги стоя или сидя, подъем гантелей перед собой.
*

Лучше чем что?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Jan 25 2006, 15:13
Сообщение #22





Guests






Цитата(Skif @ Jan 24 2006, 20:40)
а про мои шраги на наклонной скамье что скажете?
*

Любое упражнение, при правильной технике и адекватному весу, должно пробивать целевую мышцу. Если это так в твоем случае, значит мнение остальных тут не очень важно. А насчет упражнения, я сам так делаю шраги. Мне нравится тем, что растягиваются трапеции по всей площади и я сам чувствую, что "пробил" их. Но я не ограничиваюсь только ими. А так - упражнение хорошее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 26 2006, 01:53
Сообщение #23





Guests






А я швунг делаю и тягу к подбородку. Нафига эти разводки, только суставы долбить.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dycedarg_*
сообщение Jan 26 2006, 08:55
Сообщение #24





Guests






Жим стоя форевер!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dycedarg_*
сообщение Jan 26 2006, 09:13
Сообщение #25





Guests






Цитата(Bitok @ Jan 25 2006, 13:58)
А почему так лучше?
*

Очевидно, Dima имел ввиду предварительное утомление, когда перед базовым движением выполняется изолированное.
Процитирую Вадима Про на эту тему:
"Рекомендуемое Ментцером предварительное утомление, на мой взгляд, так же не эффективно. Ментцер исходил из того, что именно отказ мышцы является стимулом к росту, поэтому считал, что та мышца, которая откажет первой, та и будет расти, для чего предлагал перед базовым упражнением утомить нужную мышцу изолированным движением. И действительно, в свете сделанных предположений о роли низкого уровня энергетических фосфатов в разрушении сократительных структур мышц, очень заманчивым кажется снизить уровень креатинфосфата, а по возможности и АТФ в тренируемой мышце перед основным базовым движением. Но это не так просто сделать. Как вы уже знаете, утомление мышцы происходит в основном по причине накоплением кислых продуктов метаболизма в мышце, что мешает мостикам миозина сцепляться с актином и генерировать силу, а, следовательно, не дает развить высокую скорость расхода энергии, и добиться снижения концентрации АТФ. Повышение кислотности среды в результате работы мышц - это самозащита организма от излишнего утомления и истощения запасов АТФ. Изолированное движение уступает базовому в скорости расхода АТФ и не может оказать столь мощного эффекта на мышцу. Перерыв в нагрузке, связанный с переходом от изолированного упражнения к базовому, позволит несколько восстановить уровень энергетических фосфатов в мышце, сниженный изолированным подходом, а вот уровень молочной кислоты в мышце, при столь коротком отдыхе, не только не снизится, но даже несколько возрастет, из за постепенной активизации гликолиза (максимум закисления мышцы наблюдается, как правило, уже после прекращения нагрузки). Таким образом, после изолированного упражнения, мощность, развиваемая в базовом упражнении, будет значительно ниже, чем могла бы быть без предварительного утомления. Так что эффект от "суперсетов" Ментцера достигается скорее не благодаря, а вопреки предварительному утомлению."
Сорри, если загрузил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dycedarg_*
сообщение Jan 26 2006, 09:16
Сообщение #26





Guests






Алёнка, поясни, если не трудно, что такое "баттерфляй"? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 26 2006, 09:40
Сообщение #27





Guests






"баттерфляй" - бабочка - или по-просту разводка.

Цитата
Разведение рук с гантелями через стороны.

Цель: боковые дельтоиды.

Существует тысяча и один способ выполнить это упражнение, и все имеют одну общую цель: перенести напряжение на боковые дельтоиды (каждый желает как можно большей ширины плеч!). Выполняют это упражнение в положении стоя или сидя на краю скамьи. Ваши ступни должны быть сомкнутыми, плашмя на полу, а лодыжки соприкасаются. Руки должны быть согнуты почти под прямым углом, чтобы направить весь стресс на чрезвычайно важные боковые головки дельтоидов. Поднимайте отягощения от положения вытянутых вдоль торса рук до уровня вашей головы, и немедленно опускайте их. Сохраняйте ваши ладони направленными к полу на протяжении всего упражнения. В точке приложения предельного усилия постарайтесь наклоняться вперед в ходе упражнения, вместо того, чтобы наклоняться назад (последнее переместит напряжение на мощные передние дельтоиды).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dycedarg_*
сообщение Jan 26 2006, 09:57
Сообщение #28





Guests






Цитата(Аленка @ Jan 26 2006, 10:40)
"баттерфляй" - бабочка - или по-просту разводка.
*

АААА!!! Понятно! Большое спасибо, что научила! И извинясь за такой глупый вопрос. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
А вообще, уж если говорить о разводке, то хотелось бы предложить пару классых на мой взгляд, примочек.
1. Стрип-сеты. Без комментариев, ИМХО
2. Форсированные повторы в конце сета. Это когда партнёр помогает поднять гантели вверх, когда сам уже не можешь
3. Выполнение разводки не ДО, а ПОСЛЕ жима стоя (сидя)
Плечи будут гореть, обещаю! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Jan 26 2006, 10:03
Сообщение #29





Guests






Знакомый, зайдя в гости после продолжительного отсутствия, говорит:
"WOW, какие плечи!!!" Интересуюсь, большие? Хватит? Он: "Да нет, просто красиво".
Думаю, что лично мне надо было бы убрать на некоторое время работу над столь любимой частью, дабы не превратиться в шкафоподобное существо...
Но за совет спасибо. Как-нить обязательно вернусь к этому вопросу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Feb 2 2006, 14:57
Сообщение #30





Guests






Я опять про становую и трапеции(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Во вторник делал становую с относительно легким весом и трапеции второй день уже так болят что пожать плечами не могу(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Feb 2 2006, 15:06
Сообщение #31





Guests






Ну и? Все правильно. НИкто не отрицает, что становая опосредованно грузит трапеции. Другой вопрос, что прицельно трапеции нужно качать различными шрагами (как пример). ВОт и все.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Feb 2 2006, 15:13
Сообщение #32





Guests






Я к тому что помоему становая лучше любых любых шрагов работает. И если человек делает становую( а я предполагаю что большинство ее делает) то никаких шрагов уже не надо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Feb 2 2006, 15:26
Сообщение #33





Guests






Это - ошибка. Ты же делаешь различные жимы для трицепса, хотя жим лежа очень хорошо нагружает эту мышцу. Вот и тут тоже самое. К примеру, у меня вчера была становая, но и шраги были. Вчера трапеции были никакие. Сегодня болят так, как не болят после одной становой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Feb 2 2006, 15:41
Сообщение #34





Guests






Хм...после обычного жима у меня трицепсы не особо болят, восновном груди... А вот после скажем жима узким хватом, болят трицепсы прилично. Ладно, насчет становой это чисто мое мнение, каждый пусть делает как ему нравиться (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Dycedarg_*
сообщение Feb 2 2006, 15:55
Сообщение #35





Guests






ИМХО, всё зависит от восстановительных способностей организма. Многие авторы рекомендуют в принципе воздерживаться от специализированной работы над руками, а делать в основном базу, тк тройка задействует почти все группы мышц. Думаю, это крайность, однако, хочу сказать, что для индивида с ну ОЧЕНЬ низкой способностью к восстановлению только такой путь и будет продуктивным.
А вообще, на мой взгляд, следует основное внимание уделять базе, а если силы и желание после этого остаётся ( (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) ), можно и что-нибудь поизолировать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pumper_*
сообщение Feb 2 2006, 15:58
Сообщение #36





Guests






Цитата(Dycedarg @ Feb 2 2006, 15:55)
А вообще, на мой взгляд, следует основное внимание уделять базе, а если силы и желание после этого остаётся ( (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) ), можно и что-нибудь поизолировать.
*


Я именно так и делаю (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Feb 5 2006, 16:36
Сообщение #37





Guests






Цитата(Pumper @ Feb 2 2006, 16:41)
Хм...после обычного жима у меня трицепсы не особо болят, восновном груди... А вот после скажем жима узким хватом, болят трицепсы прилично. Ладно, насчет становой это чисто мое мнение, каждый пусть делает как ему нравиться (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif)
*

Дык дело не в жиме и не в трицепсах. Дело в принципе. Ты же все равно делаешь упражнения, которые прицельно грузят именно трицепс. Почему нужно обделять трапеции? Их так же нужно прицельно бомбить. Для этого и существуют шраги (как пример). Хотя ты можешь поступать как тебе нравится.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Feb 8 2006, 20:17
Сообщение #38





Guests






Шраги в наклоне пробовали?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Jadd_*
сообщение Feb 8 2006, 20:21
Сообщение #39





Guests






Цитата(Аленка @ Feb 8 2006, 21:17)
Шраги в наклоне пробовали?
*

Отличное упражнение. Я его делаю вместе с обычными. Сегодня попробовал шраги на брусьях поделать. Что-то не очень.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Аленка_*
сообщение Feb 8 2006, 20:29
Сообщение #40





Guests






А на брусьях это как?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

9 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 9th July 2020 - 20:29
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин  Vita Complex (LadyFitness) 60таб Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 60таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

384 руб.
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

962 руб.
Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул

Альфа токоферол в капсулах

279 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 200 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 200 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

822 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru