Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином Креа Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с креатином

Батончик с пониженным содержанием жира и вредных сахаров

46 руб.
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

44 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

78 руб.
Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Задние дельты, Какими упражнениями растить массу
Hardgainer
сообщение Nov 24 2007, 18:13
Сообщение #21


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




упрись коленом в скамью в наклоне как при тяге гантелей и делай обратные разводки спокойно
или просто в наклоне если упереться рукой об скамью
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Nov 24 2007, 23:55
Сообщение #22


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Мне разводки в наклоне помогли.

Правда при выполнении одной рукой поочередно. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/okey.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 25 2007, 09:58
Сообщение #23





Guests






Я бы не был столь эмоционален и открыл бы атлас по анатомии на месте некоторых товарищей.

Хардгейнер все правильно расписал. Те кто чувствуют нагрузку на задние дельты после выполнения становой тяги не фиксируют позвоночник в грудном отделе и рискуют получить травму. Если грудь правильно прогнута вперед, то про дельты можете забыть. Нет они конечно немного подрастут на самом начальном этапе, но нормального развития от становой не ждите.

Еще упражнение для обделенных оборудованием:
Тяга блока горизонтального очень шроким хватом к груди. Плечи перпендикулярны торсу, локти смотрят немного вверх, лопатки не сводим.
Тяга штанги в наклоне широким хватом. Принципы теже.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Nov 25 2007, 16:35
Сообщение #24


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Вчера на тренировке делал подтягивания серьезно. Седня, помимо широчайших, болят задние дельты весьма существенно. Для меня пока хватает. Вот когда массу серьезную наберу, тогда, может быть, возьмусь на подобную изоляцию... И то, буду делать скорее средние, чем задние. И точно не передние, которые от жима прут.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Dec 18 2007, 20:45
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Что-то вообще хреново у меня с задними дельтоидами.

Не могу делать упражнения на них двумя руками. С левым суставом, что-то. Слышно как он перекатывается и т.д. Не знаю, что и делать. Врач сказала, мол воспаления нет, боли нет, значит все окэ. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Dec 18 2007, 23:37
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Никогда нe болeли задниe дeльты от подтягиваний.Широчайшиe ,трапeции,бицeпс-когда хватом к сeбe подтягивался. И то в самом началe.Сeйчас дeлаю в концe трeнировки на плeчи разводки в наклонe на нижнeм блокe 2*12,когда силы остаются.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Dec 19 2007, 00:46
Сообщение #27


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




меня иногда болят от тяги блока сидя
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Dec 19 2007, 09:27
Сообщение #28


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



если техника нормальная, то так и должно быть, особенно от горизонтального блока, если тянешь широкой ручкой .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Dec 19 2007, 15:32
Сообщение #29


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




горизонтальным не пробовал. тяну вертикалный двумя подвижными ручками, вобшем само упражнение на широчайшие, но задние дельты тоже хорошо чувствуються.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 6th July 2020 - 04:58
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

962 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

310 руб.
Железо Fe plus (LadyFitness) 72капс Железо Fe plus (LadyFitness) 72капс

Ключевой фактор в борьбе c анемией

309 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин  Vita Complex (LadyFitness) 60таб Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 60таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

384 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru