Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

245 руб.
Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

920 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 120 таблеток Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 120 таблеток

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

680 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 300 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 300 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

1440 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

563 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Задние дельты, Какими упражнениями растить массу
Hardgainer
сообщение Nov 24 2007, 18:13
Сообщение #21


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




упрись коленом в скамью в наклоне как при тяге гантелей и делай обратные разводки спокойно
или просто в наклоне если упереться рукой об скамью
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Nov 24 2007, 23:55
Сообщение #22


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Мне разводки в наклоне помогли.

Правда при выполнении одной рукой поочередно. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/okey.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Nov 25 2007, 09:58
Сообщение #23





Guests






Я бы не был столь эмоционален и открыл бы атлас по анатомии на месте некоторых товарищей.

Хардгейнер все правильно расписал. Те кто чувствуют нагрузку на задние дельты после выполнения становой тяги не фиксируют позвоночник в грудном отделе и рискуют получить травму. Если грудь правильно прогнута вперед, то про дельты можете забыть. Нет они конечно немного подрастут на самом начальном этапе, но нормального развития от становой не ждите.

Еще упражнение для обделенных оборудованием:
Тяга блока горизонтального очень шроким хватом к груди. Плечи перпендикулярны торсу, локти смотрят немного вверх, лопатки не сводим.
Тяга штанги в наклоне широким хватом. Принципы теже.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Nov 25 2007, 16:35
Сообщение #24


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Вчера на тренировке делал подтягивания серьезно. Седня, помимо широчайших, болят задние дельты весьма существенно. Для меня пока хватает. Вот когда массу серьезную наберу, тогда, может быть, возьмусь на подобную изоляцию... И то, буду делать скорее средние, чем задние. И точно не передние, которые от жима прут.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сергей Александр...
сообщение Dec 18 2007, 20:45
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 439
Регистрация: 12.7.2007
Из: Беларусь




Что-то вообще хреново у меня с задними дельтоидами.

Не могу делать упражнения на них двумя руками. С левым суставом, что-то. Слышно как он перекатывается и т.д. Не знаю, что и делать. Врач сказала, мол воспаления нет, боли нет, значит все окэ. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Dec 18 2007, 23:37
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Никогда нe болeли задниe дeльты от подтягиваний.Широчайшиe ,трапeции,бицeпс-когда хватом к сeбe подтягивался. И то в самом началe.Сeйчас дeлаю в концe трeнировки на плeчи разводки в наклонe на нижнeм блокe 2*12,когда силы остаются.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Dec 19 2007, 00:46
Сообщение #27


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




меня иногда болят от тяги блока сидя
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Dec 19 2007, 09:27
Сообщение #28


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



если техника нормальная, то так и должно быть, особенно от горизонтального блока, если тянешь широкой ручкой .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Dec 19 2007, 15:32
Сообщение #29


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




горизонтальным не пробовал. тяну вертикалный двумя подвижными ручками, вобшем само упражнение на широчайшие, но задние дельты тоже хорошо чувствуються.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21st November 2019 - 23:03
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты

394 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru