Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

306 руб.
Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
Креатин (IRONMAN) 60 капсул Креатин (IRONMAN) 60 капсул

Моногидрат креатина

269 руб.
MD Creatine (MD) 0,3 кг MD Creatine (MD) 0,3 кг

100 % креатин моногидрат

613 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> А Плечи Вообще Болят?
Гость_Rustam_*
сообщение Apr 23 2009, 17:42
Сообщение #1





Guests






Всем привет! В последний свой цикл решил для разнообразия тренировок уделить повышенное внимание плечам. Различные жимы, разводки гантелей... Возник вопрос, а у кого-нибудь плечи вообще болят по аналогии с другими мышцами? Ну не болят хоть ты тресни ))) Начинаешь сомневаться, что пробиваешь, так сказать, целевую мышцу. При чем попробовал и с большими весами и напротив пампинговать гантельками, скорее руки и спина забиваются.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 23 2009, 23:38
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Непосредственно на занятии, при выполнении упражнения боль иногда на грани переносимости, после тренировки болят не всегда, то есть связи болевых ощущений на тренировке, и после не наблюдается. Нет связи и между увеличением мышцы и болевыми ощущениями после тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Rustam_*
сообщение Apr 23 2009, 23:42
Сообщение #3





Guests






Вот-вот, после любого базового упражнения, да и изолированного тоже, лично у меня на следующий день обычно есть приятные (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) болевые ощущения в мышцах. Может плечевые иначе устроены? )))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 23 2009, 23:50
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Дельтовидная мышца действительно устроена непросто. Передняя и задняя головка имеют примерно одинаковый физиологический поперечник и относительно небольшой угол перистости волокон. Средняя головка вдвое больше и по массе и по физиологическому поперечнику из-за перистого строения. Средняя головка "любит" нагрузки "на выносливость" статодинамические упражнения, удержания, динамические нагрузки большой продолжительности (15 - 20 повторений). а две другие лучше реагируют на динамические нагрузки средней и малой продолжительности (5 - 15 повторений) работая в синнергии с большими грудными, большими кгуглыми, широчайшими и другими мышцами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
мускулистый буга...
сообщение Apr 24 2009, 19:16
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 275
Регистрация: 7.11.2007
Из: РФ




Болят. Но не всегда. Только если будешь тренировать приоритетно. Сделай упражнения три в начале тренировки и посмотри.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 4 2009, 16:45
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Попробуй сначала поделать жим узким хватом, а потом мах штангой вперед с половиной собственного веса(суперсет) - проверишь (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 17 2009, 22:47
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Попробовал... плечи не болят)

У меня плечи болят только в двух случаях: после отжиманий на "широких" брусьях с сильным наклоном вперёд (передняя дельта) и после 8+ подходов на "бабочку" - тренажёр для сведений/разведений с элементами статики (т.е. разводишь руки - и держишь их по 5 сек, каждый раз) - и то болит не столько задняя дельта, сколько верхняя часть спины.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение May 17 2009, 23:53
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Жим из-за головы сидя, ребята, жим из-за головы...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 18 2009, 00:54
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Безопаснее жим гантелей. Жим из-за головы при недостаочной подвижности и/или работе в низком количестве повторений 3 - 5 (быстрый темп) - прямая и весьма короткая дорога к травме плечевых суставов
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение May 18 2009, 02:16
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



безопаснее, но не эффективнее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 18 2009, 07:35
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



В свое время, лет в 16 жал из за головы 50кг опуская до лопаток.
Теперь правый плечевой сустав побаливает, когда правую руку вверх поднимаю (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2009, 12:18
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Дельты в отличии от других мышц после тренировки практически никогда не болят. Разве что очень упорно долбить их специализацией. Во время тренировки - да, болят. К примеру жим из-за головы и после последнего повторения еще несколько (до 10) частичных в верхней амплитуде. Боль (жжение) очень сильная в средней части дельт. Для безопасности лучше такое делать в машине Смитта, чтобы не потерять равновесие штанги в конце из-за полного отказа дельт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 21 2009, 13:01
Сообщение #13


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Боль и жжение во время тренировки. И ощущение того, как капиляры и вены ноют от накачки кровью - после (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 18th November 2019 - 05:19
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru