Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

325 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

806 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

956 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> А Плечи Вообще Болят?
Гость_Rustam_*
сообщение Apr 23 2009, 17:42
Сообщение #1





Guests






Всем привет! В последний свой цикл решил для разнообразия тренировок уделить повышенное внимание плечам. Различные жимы, разводки гантелей... Возник вопрос, а у кого-нибудь плечи вообще болят по аналогии с другими мышцами? Ну не болят хоть ты тресни ))) Начинаешь сомневаться, что пробиваешь, так сказать, целевую мышцу. При чем попробовал и с большими весами и напротив пампинговать гантельками, скорее руки и спина забиваются.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 23 2009, 23:38
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Непосредственно на занятии, при выполнении упражнения боль иногда на грани переносимости, после тренировки болят не всегда, то есть связи болевых ощущений на тренировке, и после не наблюдается. Нет связи и между увеличением мышцы и болевыми ощущениями после тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Rustam_*
сообщение Apr 23 2009, 23:42
Сообщение #3





Guests






Вот-вот, после любого базового упражнения, да и изолированного тоже, лично у меня на следующий день обычно есть приятные (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) болевые ощущения в мышцах. Может плечевые иначе устроены? )))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 23 2009, 23:50
Сообщение #4


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Дельтовидная мышца действительно устроена непросто. Передняя и задняя головка имеют примерно одинаковый физиологический поперечник и относительно небольшой угол перистости волокон. Средняя головка вдвое больше и по массе и по физиологическому поперечнику из-за перистого строения. Средняя головка "любит" нагрузки "на выносливость" статодинамические упражнения, удержания, динамические нагрузки большой продолжительности (15 - 20 повторений). а две другие лучше реагируют на динамические нагрузки средней и малой продолжительности (5 - 15 повторений) работая в синнергии с большими грудными, большими кгуглыми, широчайшими и другими мышцами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
мускулистый буга...
сообщение Apr 24 2009, 19:16
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 275
Регистрация: 7.11.2007
Из: РФ




Болят. Но не всегда. Только если будешь тренировать приоритетно. Сделай упражнения три в начале тренировки и посмотри.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 4 2009, 16:45
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Попробуй сначала поделать жим узким хватом, а потом мах штангой вперед с половиной собственного веса(суперсет) - проверишь (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 17 2009, 22:47
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Попробовал... плечи не болят)

У меня плечи болят только в двух случаях: после отжиманий на "широких" брусьях с сильным наклоном вперёд (передняя дельта) и после 8+ подходов на "бабочку" - тренажёр для сведений/разведений с элементами статики (т.е. разводишь руки - и держишь их по 5 сек, каждый раз) - и то болит не столько задняя дельта, сколько верхняя часть спины.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение May 17 2009, 23:53
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Жим из-за головы сидя, ребята, жим из-за головы...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 18 2009, 00:54
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Безопаснее жим гантелей. Жим из-за головы при недостаочной подвижности и/или работе в низком количестве повторений 3 - 5 (быстрый темп) - прямая и весьма короткая дорога к травме плечевых суставов
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение May 18 2009, 02:16
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



безопаснее, но не эффективнее.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 18 2009, 07:35
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



В свое время, лет в 16 жал из за головы 50кг опуская до лопаток.
Теперь правый плечевой сустав побаливает, когда правую руку вверх поднимаю (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2009, 12:18
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Дельты в отличии от других мышц после тренировки практически никогда не болят. Разве что очень упорно долбить их специализацией. Во время тренировки - да, болят. К примеру жим из-за головы и после последнего повторения еще несколько (до 10) частичных в верхней амплитуде. Боль (жжение) очень сильная в средней части дельт. Для безопасности лучше такое делать в машине Смитта, чтобы не потерять равновесие штанги в конце из-за полного отказа дельт.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 21 2009, 13:01
Сообщение #13


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Боль и жжение во время тренировки. И ощущение того, как капиляры и вены ноют от накачки кровью - после (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 7th June 2020 - 13:18
Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг

Высокоэффективный комплекс углеводов с разной длиной цепи.

331 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1058 руб.
Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы

Усилитель энергетического метаболизма

479 руб.
Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул

Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов

529 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

398 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru