Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм
Гейнер Турбо Масс без содержания жира.
478 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Гейнер с повышенной концентрацией глютамина

381 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

1690 руб.
Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг Гейнер Турбо Масс Экстра (IRONMAN) 0.3кг
Гейнер с глютамином
223 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 1.5кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 1.5кг
Гейнер с витаминами и минералами
835 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Турецкий Жим
Гость_Steelgard_*
сообщение Sep 15 2009, 23:39
Сообщение #1





Guests






Один знакомый человек помог мне составить программу тренировок (грудь - спина - плечи, основные упражнения делаются пирамидой - как мне сказали классическая схема).
Большинство упражнений он мне показывал как правильно выполнять.
Но теперь, просматривая тренировочный план, ну никак не могу понять что подразумевается под упражнением турецкий жим в комплексе для плеч - то ли слушал невнимательно, то ли подразумевалось, что каждый знает это упражнение. Возможности уточнить у человека, который помогал программу составить нет - он уехал, вернется через месяц только (и естественно захочет увидеть результаты моих тренировок). Я был удивлен, когда не нашел такое упражнение в интернете! Возможно подразумевается жим штанги сидя от груди??
Кто может помочь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Sep 16 2009, 11:02
Сообщение #2


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



какая же "классическая" схема без НОГ и РУК ???

Сообщение отредактировал a-lloyd - Sep 16 2009, 11:03
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
xgrind
сообщение Sep 16 2009, 12:09
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 149
Регистрация: 12.5.2009

Рост: 187
Вес: 90



Цитата(Steelgard @ Sep 16 2009, 00:39) *
никак не могу понять что подразумевается под упражнением турецкий жим в комплексе для плеч - то ли слушал невнимательно...

если ты программу записывал с чьих-то слов, то мог перепутать с армейским жимом, на слух звучит достаточно похоже.
Даже, если это и не тоже самое, то для плеч армейский жим это - отличное упражнение. Делай его старательно, и будет тебе результат.

У Кубика в "тренинге динозавров" в главе "базовая силовая программа" есть вот такое упражнение:
Цитата
Подъем по-турецки

Следующим пунктом своей программы используй мешок для того, чтобы проработать мышцы туловища. Ляг на спину, затащи (закати) мешок с песком на грудь, теперь жми его на длину своих рук над грудью (так, как будто бы ты делал жимы лежа) и ВСТАВАЙ ВМЕСТЕ С МЕШКОМ, не позволяя при этом ему касаться земли! Как вообще можно сделать такое? Ну, ты перемещаешь центр тяжести мешка (осторожно!) в сторону одной из рук, перекатываешься на сторону, упираешься освободившейся рукой в пол, подтягиваешь вверх колени и отталкиваешься свободной рукой от пола. Старожилы называли это упражнение не иначе как подъем по-турецки. Некоторые из них Отто Арко, например выполняли такие подъемы со штангой или гантелью тяжелее, чем их собственный вес.

Далее опусти мешок на бедра, сядь, подними или закати мешок на плечи, подбери ноги под себя и вставай. Другие способы подъема с мешком могут прийти тебе в голову вовремя выполнения данного упражнения. Цель в том, что как бы ты его ни делал, переходя со своей спины на ноги с тяжелым мешком в руках ты проработаешь мышцы-стабилизаторы тяжело и честно.


Сообщение отредактировал xgrind - Sep 16 2009, 12:23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Steelgard_*
сообщение Sep 16 2009, 20:58
Сообщение #4





Guests






Цитата(a-lloyd @ Sep 16 2009, 12:02) *
какая же "классическая" схема без НОГ и РУК ???

Рук и ног нет так как я занимаюсь единоборствами, и железо у меня идет на общем фоне. Поэтому в отличие от культуриста, у которого цель - пропорции, в дополнение к красивой фигуре мне необходима общая физ. сила и функциональность. Бицепс, накаченный пампингом, сильно замедляет удары.

Цитата(xgrind @ Sep 16 2009, 13:09) *
если ты программу записывал с чьих-то слов, то мог перепутать с армейским жимом, на слух звучит достаточно похоже.

Нет, записывал не я, а мне. Но довольно кратко.
Также там написано 6х6 левой и правой, видимо по подходу (т.е. это не жим штанги как я предполагал сначала).
Видимо с гантелей. Это точно что-то не сложное, тк практически вся программа из базовых упражнений.

Сообщение отредактировал Steelgard - Sep 16 2009, 20:59
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Sep 16 2009, 21:02
Сообщение #5


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



зачем тогда тебе железо? Займись бегом с барьерами метров на 400.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение Oct 12 2009, 13:30
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Цитата(Steelgard @ Sep 16 2009, 00:39) *
Я был удивлен, когда не нашел такое упражнение в интернете!


плохо искал, наверное -
http://fitnessport.info/?p=18


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
xgrind
сообщение Oct 12 2009, 14:52
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 149
Регистрация: 12.5.2009

Рост: 187
Вес: 90



Дата публикации этой статьи (fitnessport.info/?p=18) указана: 27th Сентябрь, 2009.
Поэтому Steelgard и не смог её найти: "Цитата(Steelgard @ Sep 16 2009, 00:39)"

Судя по описанию - это то же самое упражнение, что и у Кубика.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th November 2019 - 09:46
Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20мл Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20мл

Напиток, эффективно преобразующий жир в энергию.

800 руб.
Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жиросжигающий напиток

425 руб.
Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул

Ключевой фактор метаболизма жирных кислот

538 руб.
Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

462 руб.
Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул

Средство для преобразования «пустого» жира в полезную энергию.

443 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru