Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100 Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100
Ремень женский кожаный для бодибилдинга
0 руб.
Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские
0 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Разводка, Упражнения На Средние Дельты, Базовое на средние дельты?
hardy
сообщение Apr 17 2012, 17:21
Сообщение #1


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 18.3.2012




Прочитал, что от изолирующих упражнений мало толку. Также разводка потихоньку убивает плечевые суставы.
И с тем и с другим склонен согласиться.

Но в таком случае, какое упражнение можно считать базовым с уклоном на средние дельты?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Apr 17 2012, 19:39
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Жим штанги из-за головы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Apr 17 2012, 20:18
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Цитата(Athlon @ Apr 17 2012, 22:39) *
Жим штанги из-за головы.

Согласен.
С груди тоже хорош, но из-за головы лучше прокачивает средние пучки. Хотя выполнять нужно осторожно и не гнаться за весами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение Apr 17 2012, 23:46
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



В свое время делал из-за головы и опускал до лопаток (начитавшись по неопытности известных авторов), потом начало хрустеть правый плечевой сустав (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
До затылка опускать штангу будет достаточно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Apr 18 2012, 00:06
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




А такое упражнение как протяжка перед с собой (к подбородку) никто не назвал
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hardy
сообщение Apr 18 2012, 09:00
Сообщение #6


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 18.3.2012




спасибо за ответы

где то читал, что жим за голову почти не отличается от жима перед головой, и также грузит в основном передний пучок.
поэтому, собственно, и запутался.
сейчас не могу найти эту статью.

правое плечо сильно беспокоит своими хрустами по любому поводу, видимо буду делать в смите за голову.


Цитата(Ice86 @ Apr 18 2012, 01:06) *
А такое упражнение как протяжка перед с собой (к подбородку) никто не назвал


Я его делаю, и переодически широким хватом поднимая до груди, а не до подбородка. По идее, нагружая таким образом средние пучки.
Но всё равно, вес кажется не достаточный для того, что бы можно было его считать базовым упражнением.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
василь
сообщение Apr 18 2012, 17:07
Сообщение #7


Верховный Инквизитор
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2113
Регистрация: 8.1.2007
Из: Таллин




Если есть проблемы с опорно-двигательной системой,то нет лучше способа убить связки,сухожилия и суставы,чем делать упражнения в Смитте.Там трaектория фиксированная,в случае чего-под нее не подстроишься.Проверено на себе..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 15th November 2019 - 04:11
Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г

Натуральный молочный высокобелковый продукт

161 руб.
Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г

Белковый концентрат, содержащий более 90% белка

1512 руб.
Протеин №1 соевый, 3 кг (Junior) Протеин №1 соевый, 3 кг (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках

810 руб.
Протеин F80 (IRONMAN) 2кг Протеин F80 (IRONMAN) 2кг

Концентрированный протеиновый напиток, содержащий 80% высококачественных белков. Обогащен L-карнитином и витаминами.

3061 руб.
Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior) Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior)

незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках, усиленный креатином

885 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru