Жим стоя Опции

[Гость_РУСИЧ_*]

по моему убивать плечи в 3-х упражнениях - перебор(для меня точно)..лучше сделаю только жим стоя и то, после жима лёжа и я уже сдыхаю

[Гость_Mjolnir_*]

всё зависит от весов с которыми работаешь!

Для каждого человека рабочий вес разный, кто-то на 50 убивается, а кому-то и 80 будет легко, но человек, делающий полтинник будет уставать не меньше чел-ка с раб. весом в эти же 80 кг.! Так что тут скорее всё зависит не от n-ого веса, а индивидуально от человека!

сделаю только жим стоя и то, после жима лёжа и я уже сдыхаю

Хе.. Согласен, после хорошего жима лежа жать стоя тяжело!:)

у меня например во время специализации было два раза в неделю по 3 упражнения

А какие упражнения делал? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[ostap]

Уважаю розводы рук в стороны стоя , для средних дельт..
вот это тема

[Гость_Bitok_*]

Это тема, гогда есть "рама", а так пустое дроч...во

[crazy_digger]

Когда будешь рамой с узкими плечами, тогда поймешь что это не пустое дрочерство. Мышцы растут годами, и если их не качать то будет мучительно больно за бесцельно потраченные годы. А средних дельт мало кому бывает много.

[Сергей Александр...]

Разводы в стороны уважаю. Бомбовое упражнение. За 6-ть недель только жимом гантелей, и разводами прорисовал себе средние дельты. Раньше которых и в помине не было видно. Хотя пресловутый жим стоя делал. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/censoree.gif)

[Окунь]

Прям-таки прет средняя дельта от разводок (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif) ?Прорисовал?так мы о чeм?о массe или о рeльефe? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rtfm.gif) Когда сушился-бомбил послe жима разводки на 12 повторов,а так нафиг.Ну когда буду за 95 кг можeт включу иногда. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bayan.gif)

[Сергей Александр...]

Прям-таки прет средняя дельта от разводок (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif) ?Прорисовал?так мы о чeм?о массe или о рeльефe? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rtfm.gif) Когда сушился-бомбил послe жима разводки на 12 повторов,а так нафиг.Ну когда буду за 95 кг можeт включу иногда. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bayan.gif)

Массы поднабрал, и при напряжении четко видно среднюю дельту. В передней массу набрал подъемами рук перед собой. Так, что ИМХО для плеч рулят гантели!

[Окунь]

Я раньшe дeлал жим сидя,сeйчас вот цыкл жима стоя,а потом тожe думаю на гантeли пeрeйду.Скока рабочий вeс с гантeлями у тeбя Лeктор?eсли нe сeкрeт? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[Окунь]

На плeчи нe жалуюсь,а мeнять упражнeния надо,а то скучно станeт (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/gsad.gif) ,но мнe пользу приносит сокращeная программа,поэтому убрал на этапe массы разводки.30 по 8 нeплохой вeс,я жал 31 по 8 тока лeжа на на наклонкe (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bayan.gif) .Подъeмы пeрeд собой...eсли дeлаeшь жимы лeжа,нe пeрeгружаeтся пeрeдняя дeльта?Сeргeй Алeксандрович?

[Сергей Александр...]

Подъeмы пeрeд собой...eсли дeлаeшь жимы лeжа,нe пeрeгружаeтся пeрeдняя дeльта?Сeргeй Алeксандрович?

Да нет. Все вроде окей.

Но у меня есть пара траблов с плечами.

В левом плече при подъеме перед собой, чувствую как сустав перекатывается. Знакомая терапевт сказала, что ничего страшного. Но все же приятного мало. Посоветовала мазями помазать, сказала пройдет. Будем пробовать.

И не могу делать разводку на задние дельты. Начинают болеть плечи. Если делаю одной рукой все окей. Двумя просто никак. На задние работаю с очень маленькими весами.

[Сергей Александр...]

на задние естесно веса не большие, а как болят почему када одной не болят? странно

Вот и я не знаю почему так.

Двумя руками у меня получаются довольно резковатые махи. Быть может из-за этого. А одной делаю все в умеренном темпе.

[Сергей Александр...]

махи получатся не должны,значит вес большой снизь вес и попробуй зафиксирать гантели в верху на 2 секунды. в этом упражнении вес не нужен

Окей. Завтра как раз попробую. Спасибо.

[Сергей Александр...]

и еще старайся не делать паузу в нижней точки, если понадобится снижай вес еще больше, почувствуешь как плечи будет разрывать.

Ну, у меня самые маленькие гантели по три кг. Буду пробовать! Завтра отпишусь!

[Гость_Bitok_*]

Ню-ню, рисуйте, рисуйте (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[Гость_Bitok_*]

Когда будешь рамой с узкими плечами, тогда поймешь что это не пустое дрочерство. Мышцы растут годами, и если их не качать то будет мучительно больно за бесцельно потраченные годы. А средних дельт мало кому бывает много.

Не видел "рам с узкими плечами". Видел таких у которых они кажутся узким, из-за огромных трапеций.

Еще не видел узкоплечих ребят, которые жмут сидя/стоя хорошие веса рабочие (около своего веса).

Зато каждый день вижу кучу народу махающего гантелями в разные стороны. Причем некоторых наблюдаю уже не первый год. Никто из них развитым плечевым поясом не отличается.

Разводы в стороны уважаю. Бомбовое упражнение. За 6-ть недель только жимом гантелей, и разводами прорисовал себе средние дельты. Раньше которых и в помине не было видно. Хотя пресловутый жим стоя делал.

Веса жима стоя в студию!

если сматреть на плечо сбоку, то оно должно уходить назад за спину а так же еще выходить немного вперед, тоесть образно гаваря должно быть больше в ширину чем в высату. Так вот такие плечи без гантелей никак не сделать.

Ты прав. Но ты сидя жмешь (при том что утомленный) 30кг на 8 раз. Это неплохой вес. Значит масса есть. Вполне может быть оправдно применение гантелей, почему бы и нет.


Что касается меня, то с жимом стоя 65х10, без выполнения разводок и протяжек (хотя был период, я последние делал, но плечи чувствовал только на тренировке), уехал в июле на военные сборы в российском кителе 54 размера (это вам не западные маломерки).

Возможно я включу разводки в свой арсенал. Согласен, что одним жимом не обойешься. Но жим - это фундамент. И если он слабый, то можно дрочить гантелями и взрывать свои дельты до 2-го пришествия безрезультатно.

[Гость_homozavr_*]

все разговоры об их нагрузке при тягах в наклоне - такой же бред что и про бицепс ,который растет от упражнений на спину.

Согласен

[Окунь]

Говорят что баловатся разводками,надо когда выжмeщь свой вeс-на раз я так понимаю?В прошлом циклe я жал 52*5,явно свой вeс нe выжму-на тот момeнт вeсил 90кг,да и нe получаeтся ломовоe нарщиваниe вeсов у мeня что в жимe лeжа- что в жимe стоя,в тeх жe отжиманиях на брусьях лучшe идeт и в подтягиваниях,всe врeмя нeполохо накидывал-это при том что собствeнный вeс рос.чeрeдовать думаю обязатeльно,жимы штанги и гантeлeй.

[василь]

Что как качаешь-то так и растет.Всегда делал разводку в стороны стоя с жимом стоя.Прогресс в силе шел гораздо быстрее чем просто с жимами.Реально убить дельту только жимом,вряд ли,получится.Лифтеры, не делающие разводок имеют бесформенные плечи.Квадратные в профиль плечи есть только у билдерофф и у тех лифтеров,кто разводками не брезгует.

[Гость_bim_*]

Жим стоя в лифтинге это подсобка для жима лежа, так ведь?
А разводка - зачем она..?