Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Угроза Межпозвоночной Грыжи, какие упражнения выбрать?
Архадыр
сообщение Oct 30 2010, 03:45
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Всем привет. Последние месяца полтора была постоянная боль в правом полужопии и бицепсе бедра. Сначала думал потянул. Сегодня сходил к врачу. Сделали снимок. Доктор сказал, что смещен межпозвоночный диск, еще немного запустить и межпозвоночная грыжа будет. В зал ходить не запретил. Велел укреплять мышцы спины, но при этом не перебарщивать с весами и ограничить упражнения, при которых идет нагрузка непосредственно на позвоночник. Насколько я сам понял, это становая, приседы, жим штанги из-за головы. Какими упражнениями их заменить, чтобы хоть как-то компенсировать? Может еще какие упражннеия вредны? Врач направил меня на лечебную гимнастику, сказал что этой ... придется заниматься каждый день. Вот такие дела. Жду советов. Настроение - ....... (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 30 2010, 16:48
Сообщение #2


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




привет, берём анальгин по 1 таб 2 раза в день разжевать, аспирин по 1 таб 3 раза в день после еды разжевать, через час на турник и скручивания, коленями достаёшь грудь, 2 по 10, 3 раза в день, на время пока боль не пройдёт вертикальные нагрузки убираем, становую всегда ставишь последней, перед ней гиперка с весом, установку на лавочку и 2 по 10 в руках 40 кг, 2 по 10 в руках 50 кг.
Турник и поднимание ног ВСЕГДА после вертикальных нагрузок, на лечебную физру не ходи, отпустит за 1 день минимум за 3 максимум, такие дела (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 30 2010, 23:33
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Архадыр, мы вроде как здесь давно общаемся и ты знаешь, что я ахинеи никогда не несу. Поэтому поверь мне: на лечебную физкультуру ходи, становую убери совсем. Приседы не вздумай заменить жимом ногами, там нагрузка на поясницу огромная, максимум - разгибания ног сидя. Жим из-за головы замени на разводку стоя (не сидя). Становую - на гиперэкстензии. Позвоночник дело очень серьезное. Ты человек взрослый, по поводу верхнего поста понимаешь сам... (IMG:style_emoticons/default/diatel.gif)
Выздоравливай.

Сообщение отредактировал Athlon - Oct 30 2010, 23:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 31 2010, 08:50
Сообщение #4


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




всё равно поможет мой метод, и причём в короткие сроки, а насчёт лечебной физкультуры (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
это какое-такое упражнение защемление уберёт? (IMG:style_emoticons/default/doktor-w.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 31 2010, 21:01
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Которое доктор пропишет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Oct 31 2010, 22:08
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Встречался я с такой трагедией. У меня диск был смещен внутрь, и уж вправить его никаким хреном было не возможно... уж про аспиринки вообще молчу. И красной глиной и массажи ... пипец кароч, думал инвалидом останусь нах... Я брал ведро воды в руки и у меня отнимались ноги, я падал ((( И единственное что мне помогло и к моему удивлению за столь короткий срок, примерно в недели 3-4 в 2 курса. Иглоукалывание!!! И при том у хорошего специалиста. Не в клинике какой-то, а на дому у одной женщины. Она делала как-то по китайской методике. И при этом я бы посоветовал вообще на это время забыть про спорт.зал и спиртное. Желаю успешного выздоровления Архадыр. Не вешай нос, Бог в помощь!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Nov 1 2010, 11:13
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Всем привет. Ребята, спасибо за советы. Вчера посоветовался с тренером. У него когда-то аналогичная проблема была. Посоветовал делать каждый день гиперэкстензии лежа на полу, но не со станка, еще пару упражнений показал. Буду делать.
Атлон, по поводу ног - буду делать разгибания-сгибания, плюс жим платформы не до конца, в половину амплитуды (опять же совет тренера, он сказал, что нагрузка на позвоночник идет во второй половине). Приседать пока не буду. Решил до полного выздоровления убрать становую, жим штанги из-за головы заменил на жим в тренажере, и то первым упражнением идет разводка стоя. Вообще, заменю по возможности сидячие упражнения на стоячие. Все-таки ноги амортизируют...
Вопрос: можно ли тянуть штангу к подбородку?
Лена, ноги к груди буду поднимать, поможет или не поможет - дело второе, вреда все равно от этого не будет, думаю. Пресс поработает (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Вопрос: зачем лопать в таких количествах аспирин и анальгин? Нетерпимых болей пока нет. Ну а если побаливает, так это нормально. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
На лечебную физкультуру, будет время, схожу, опять же вреда не будет.
Виталик, ехать в Алмату на иглоукалывание выйдет дороговато. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Спасибо еще раз за отзывы. Приятно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Nov 1 2010, 11:28
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Да нет, Архадыр, ехать я не предлагал, хотя милости просим )))). Ведь должна же быть такая медицина у вас. Просто там принцип такой, что под действием иголок в нужных местах, мышцы сокращаются и вводят диск как положено.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Nov 1 2010, 11:35
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Архадыр @ Nov 1 2010, 11:13) *
Вопрос: можно ли тянуть штангу к подбородку?

Я думаю не стоит. Опять же, нагрузка на поясницу немалая.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Nov 1 2010, 11:53
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Получается, на плечи остается разводка стоя, разводка на заднюю дельту в станке и жим в станке. Блин, жим из-за головы - любимое упражнение.
Еще вопрос: есть ли толк от ремня тяжелоатлетического, стоит ли его таскать теперь всюду и везде на тренировках?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Nov 1 2010, 13:46
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Ну поясницу поддерживает, стоит или нет - не знаю... Но думаю - не повредит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Nov 1 2010, 14:57
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Спасибо еще раз. Буду выздоравливать и заниматься аккуратнее (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 17th August 2019 - 14:28
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

442 руб.
Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

682 руб.
MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул

Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок

862 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.25кг Коллаген (IRONMAN) 0.25кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

1851 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru