Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 90 жевательных таблеток Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 90 жевательных таблеток

Популярный жиросжигатель в удобной, жевательной форме

701 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

323 руб.
Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл

Напиток с гуараной, преобразующий жир в энергию

571 руб.
Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) (IRONMAN) 0.05кг Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) (IRONMAN) 0.05кг

Низкокалорийный коктейль с жиросжигающими агентами L карнитин + Пиколинат Хрома + Диетические волокна

78 руб.
Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул

Преобразователь жира в энергию

2330 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая тяга
Fitness Trainer
сообщение Oct 26 2006, 21:31
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Сокращенный тренинг это уже огромный вклад в головы тренирующихся.
Расскажите мне про противоречивые рекомендации. Я не понял о чем это вы?
180х20 с паузой внизу при весе 90кг. Это хороший результат даже для химимка. Homozavr вы сколько можете сделать 180 кг с паузой внизу? Сколько вы весите?

И какие книги вы считаете нужно рекомендовать тренерующимся?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Oct 27 2006, 08:53
Сообщение #22





Guests






Сначала насчет ремней. "Классикой" я тяну только с ремнями. У меня, как и у многих, "больная" цифра - 140кг: начиная с них, штанга упорно выкатывается из рук. Разнохват на классике не люблю: начинает "крутить", и болит спина. Разнохват использую только в тяге сумо.
Насчет МакРоберта - книжки его неплохие. Гуру из него делать не стоит, но и отправлять в отстой - явный перебор. 180*20 при весе 90 кило - это ИМХО высокий результат. А вообще Маку здесь посвящена тема: Мак Роберт: за и против Предлагаю дальнейшее обсуждение его достоинств/недостатков производить в ней.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Feb 25 2008, 21:00
Сообщение #23


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




макроберта читал. где на видео реально можно посматрет ькак прально делать становую класику и какие ошибки могут быть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 25 2008, 21:49
Сообщение #24





Guests






http://ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 00:50
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




народ я пока делаю становую тягу класику но штангу опускаю на середину голени тоесть чуть ниже колен .
Как думаете может уже до конца ее опускать начать ?
И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 22:44
Сообщение #26


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение May 11 2008, 22:56
Сообщение #27


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(лектор @ May 11 2008, 08:18) *
канешно начни...

Легко, первое - одеть пояс, второе - зарядить меньше блинов и сделать правильнее. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 8 2008, 17:14
Сообщение #28


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение Jun 11 2008, 01:50
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(Rvd @ Jun 8 2008, 17:14) *
когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .

Нормально когда поясница просто прямая, в идеале легкий прогиб. А что касается ощущений, так надо дополнительно значит поработать над поясницей. Например гиперэкстензии с весом. К тому же надо применять пояс на больших весах...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 19:57
Сообщение #30


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




В общем я так понел .
Когда стоишь и гриф лежит на полу то растояние от голени до грифа 4-5 см. А когда присядешь гриф должен докасаться до голени . И Когда поднимаешь штангу ведешь по голени , обходишь немного колено и по бедрам.
А вниз также медленно сгибая колени идешь по бедрам ,обходишь колени и по голени .
Так чтоль?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 21:09
Сообщение #31


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(лектор @ Jul 7 2008, 21:27) *
штангу не надо "поднимать", нада ее держать и ВСТАВАТЬ ТОКА НОГАМИ а спину подключать (распрямлять ) в конце

а опускаться как надо?
И вставать надо в плотную к грифу?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Jul 8 2008, 16:51
Сообщение #32





Guests






Снимай ногами главное когда подключать спину дело сугубо индивидуальное.Опускай как удобно незаморачивайся
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 10 2012, 13:24
Сообщение #33


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Здраствуйте. Мне 15 лет. Можно ли в таком возрасте начать делать становую тягу???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Feb 14 2012, 23:52
Сообщение #34


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




Лучше подожди годик, организм еще не полностью сформировался, большие нагрузки сейчас могут помешать росту
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 17 2012, 21:41
Сообщение #35


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



А лучше даже два годика подождать.
Какие у тебя цифры в подтягиваниях/отжиманиях/приседаниях со своим весом? Если не велики, то сначала дойди до "нормальных" цифр. Штангу взять всегда успеешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 20 2012, 19:55
Сообщение #36


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Подтягивания 15 раз, отжимания и присяд не знаю на максимум не делал xDD, Только вот рабочие у меня Присяд - 70 кг, Жим- 60 кг.
И кстати "нормальные" цифры это какие???

Сообщение отредактировал PEIN - Feb 20 2012, 20:00
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 28 2012, 11:02
Сообщение #37


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Думаю, "нормально" - это по 20 раз подтягиваться и отжиматься на бруьях, а также бегать километров 5 хотя бы. И приседать раз 50-100 со своим весом )
Хотя, конечно, сложение играет свою роль. У меня из-за длинных рук брусья плохо идут. У кого-то лучше.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hardy
сообщение May 16 2012, 14:43
Сообщение #38


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 18.3.2012




По поводу становой тяги, мне сказали, что бы добиться прямого поясничного отдела, нужно копчик не оттопыривать, а наоборот "закручивать" вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение May 19 2012, 21:13
Сообщение #39


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Какие-то интересные сложности - копчик вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2012, 20:21
Сообщение #40


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2017 - 05:19
Спортивный напиток Кола L-карнитин (IRONMAN) 0.33л Спортивный напиток Кола L-карнитин (IRONMAN) 0.33л

Газированный напиток с L-карнитином без искусственных подсластителей и ароматизатров

37 руб.
Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями

43 руб.
Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл Гуарана (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жидкий экстракт гуараны

462 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл

Спортивный напиток - 0 г жира, 7 калорий, 1500 мг L-карнитина

80 руб.
Спортивный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл Спортивный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл

Низкокалорийный Витамино-минеральный Изотонический напиток

49 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru