Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20мл Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20мл

Напиток, эффективно преобразующий жир в энергию.

800 руб.
Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл

Сжигатель жира в ампулах

986 руб.
Жиросжигатель MD Cuts (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD Cuts (MD) 200 капсул

Термогенный сжигатель жира

309 руб.
Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул

Преобразователь жира в энергию

950 руб.
Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жиросжигающий напиток

425 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

20 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Как не надо тренироваться, Реальные примеры из вашей жизни
Гость_Еловая_*
сообщение Dec 6 2006, 14:20
Сообщение #41





Guests






В понедельник на тренировке делаем с пареньком по очереди плечи. Он-я, я-он, все как у людей. Рядом со скамьей для жима стоит тренажер для ног (разводки или сводки) не знаю. Сижу я на нем, отдыхаю и думаю, че зря сидеть - ноги разомну. Закинула я их за фиксаторы, сделала пару-тройку раз, как-то тяжело. Оборачиваюсь, чтобы посмотреть вес и вижу, что он установлен по максимуму. У меня от ужаса ноги, под давлением веса, разлетаются в стороны, судорога в паху. Сползла я с него, доделала плечи и уползла домой. Второй день болит то место, которое не знаю, как вслух назвать. Ну дура-дурой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Dec 6 2006, 15:58
Сообщение #42


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Да. Вот так иногда по глупости травмы и случаются.
Я как-то сильно самоуверенный на тренировке был - собирался приседать 145кг, а это был на то время далеко не максимальный мой рабочий вес. Ну думаю, и разминаться особо не буду. Без общей разминки, сделал несколько повторов кг 90 и потом сразу 145кг. Да еще и за техникой особо не следил. В итоге - защимление нерва в области поясницы и 2 месяца отказа от приседа и становой. Ну не дурак?!
Так что вот еще пример - как тренироваться НЕ надо!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 6 2006, 19:42
Сообщение #43


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




дискуссия про связь массы тела и скорости удара вынесена в новую тему
http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=616
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 7 2006, 00:08
Сообщение #44


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




регулярно вижу в зале жим штанги стоя из-за головы (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif)
иногда даже с тренером, который помогает опускать штангу аж на задние дельты (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif)
и не жалко им свои плечи?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Dec 7 2006, 10:31
Сообщение #45


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Мне кажется если плечевые суставы имеют хорошую подвижность, то можно особо не волноваться за суставы, особенно если следить за ощущениями в них.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Dec 7 2006, 12:38
Сообщение #46


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




В любом случае - опускание штанги в жиме из-за головы аж на плечи - это маразм и самоубийство. Кроме того, мышцы так лучше тренироваться НЕ будут!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Kadavr_*
сообщение Dec 8 2006, 16:30
Сообщение #47





Guests






Уже второй раз в нашем зале появляется один крендель и показывает
фокусы (по виду лет
25-30, с явно выраженным кризисом "почти среднего возраста - там
типа приходит всем недоволен - блин не так лежит, скамья для жима
какая-то
кривая), ну
такой сразу видно каким-нибудь каратэ, или кикбоксингом занимается -
типа худой поджарый, в кимано, кило под 75, считает себя жутко сильным и жилистым -
.Так вот он приходит и делает 3
суперупражнения (типа троеборец, пауэрлифтинг отдыхает).
1) Подъём на грудь, постановка за плечи и затем жим штанги весом
35кг!!! После одного жима демонстративно ставит штангу обратно на
пол и повторяет всю процедуру раз 8.
2)Подтягивание параллельным хватом с жуткой раскачкой и инерцией.
После каждого повтора садится вот в такую странную позу: разводит
ноги разные стороны и жмёт руками на колени.
3) И с большм отрывом от предыдущих упражнений по тупости лидирует
"присед с элементом риска". Нет,риска не для него - это было бы
слишком просто. Рискуют все кто находится сзади на расстояние 5
метров. Короче объяснить трудно но всё же можно, но лучше видеть -
такое не каждый день увидешь, и если повезёт - никогда не увидишь.
Описываю, как я видел это впервые

Короче ставит себе на плечи вес 45 кг (!!!).
Затем убирает руки с грифа, и во время негативной фазы подтягивает
спадшие штаны штаны на уровень пояса (ну думаю с кем не
бывает-резинка лопнула) (гриф на протяжение всего
негатива находится на произволе судьбы), ясное дело гриф в ужасном
перекосе - но все же он хватает штангу (слава богу) когда уже
поднимается. Затем следующий повтор происходит точно так же! И так
10 раз !!! Я когда смотрел у меня сердце сжималось. Но
слава богу крендель видать оказался экспертом в этом деле и гриф не
разу не выронил. Да ему в цирке выступать надо!

До меня дошло - 1 упражнение на выносливость. 2 на растяжку (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
3 - на развите координации и щекотание нервов простым смертным.


Насчёт жима из-за головы с плеч - как никак об этом писал МакКалум, а его книга у вас, Товарищ Hardgainer находится на сайте! Чел заходит на ваш сайт читает всякие тупости что творятся в зале, понимает что люди знающие, типа сайт стоящий, начинает качать книги и делает всё как там и написано. И в итоге травма плеча!

Кто-то возмущался насчёт "спины дугой" но так проповедовал Кубик как-никак. И эта книга тоже на сайте.

Ясно что вы, HardGainer так делать не будете но ведь люди качают и делают так! Вот мой друг с весом 70 кг тянул на раз 150кг с той самой дугой! Выжил конечно, бобик, даже травму не получил, спрашиваю - зачем? Ну так ведь Кубик писал!

Желающие посоветовать "ламерам" от силового спорта вот вам такая ситуация- тяну становую на прямых ногах с низким грифом, толще олимпийского раза в 2, хват обычный, на 20 повторений. Становую делаю после приседа, чтобы добить спину и нагрузить предплечья. Тут ко мне крендель подходит лечит типа так делать нельзя, получишь травму (хотя делал я с прямой спиной) я типа как надо - а он мне показывает сумо с разнохватом!
К чему я это сказал - когда человек что-то делает он это делает с определённой целью, в моём случае - это добивание мышечных групп, развитие хвата и трапеций. Чел же думал что я гонюсь именно за результатом и поэтому совершенно безвозмездно показал такие вещи как сумо и такую ПОЛЕЗНЕЙШУЮ вещь как разнохват. Ясен пень он хотел как лучше, но я это всё знал и цели у меня были другие. Поэтому многие из вас могут гореть желанием "показать как надо", но говорить дистрофику, делающему разводку, что надо делать жим/брусья не принесут толку, так как ЕГО цель - это пампинг и просто-напросто приятное времяпровождение. А говорить про становую и присед лучше не надо, т.к. чел спокойно может получить смещение или защемление и зубоскалить он потом будет именно на вас.

И ещё надо создать на сайте статью "Тупости книг" где будут вынесены наиболее опасные вещи из книг вроде жимов из-за плеч, дуг спины. Так же надо туда добавить что отдыхать нужно не так много как говорит Менцнер, то что Биасиатто скорее всего химик и его "рекорды" совершались в бинтах, комбезе и в майке (если они вообще были эти рекорды). ВСЕ книги МакРоберта я считаю надо убрать вообще нафиг т.к. мой рост результатов остановился именно после этого Думай думай 2 Жим 180 руки титана. А самый большой рост был в период "гуляний ветра в голове", как ни странно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Dec 8 2006, 17:44
Сообщение #48


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Ну, то что тебе от программы из "Думай" результата не принесли - это еще не показатель!Я честно говоря, не понимаю, как эти программы могут НЕ дать хоть какого-то положительного результата. А для даунов, которые все тренирововчное время провели в гонке за пампом и повторению методик чемпионов - эта книга вообще может даже незаменимая! Во всяком случае - это попытка поменять мировозрение в ЛУЧШУЮ сторону.
На счет техники подъема с круглой спиной - зря ты так наезжаешь. Да - для дилетантов она не подойдет - техника сложная и разучивать ее надо серьезно, а не с "Силой и красотой" на перевес... . Например, большинство движений в богатырских играх (Strongman) выполняются именно с такой техникой - когда спина круглая. А ты попробуй поднять Атлас Стоун с прямой спиной! Фигушки!
Но, опять повторяю - это не для всех попало - такая техника!

На счет дрищей, которым нормальный тренинг нафиг не нужен, а они в зал отдохнуть пришли - тут я с тобой согласен - к ним лучше не приставать...не отвлекать от отдыха..(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Dec 8 2006, 22:41
Сообщение #49


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




период гуляний ветра в голове скорее всего совпадает с временем прихода человека в зал, когда растет все от любых программ

а что до книг - да я их тоже читаю, но это не значит, что я сразу начинаю следовать всем советам, прочитанным в книге. кроме того, эти книги в любом случае лучше сборника рецептов от Б.Вейдера и журналов типа менсхелф.

нормальный человек будет не только читать книжки и верить слепо всему, что в них написано, но и думать и анализировать информацию.

мне абсолютно все равно, что там проповедовал Кубик или МакРоберт или Ментцер, я не фанатею ни от кого (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
но у каждого из них можно почерпнуть для себя полезную информацию, в большей или меньшей степени. причем не по технике упражнений, это как раз вопрос сложный и не однозначный, потому что техники разные бывают и для разных целей...
а информацию по общей методике занятий, питания, образа жизни, режима, отношения к железу, мотивации, психологии и т.д.

у меня нет цели дойти до какого-то своегом максимума в рабочих весах, у меня цель здоровье и хорошая фигура. поэтому я никогда не буду заниматься с очень большими для себя весами и тем более в жуткой технике

и еще цитата хорошая есть:

Во-первых, никто еще не набрал ни грамма мышечной массы только с помощью своего эго. Нет ни одной главы в учебниках по бодибилдингу, где бы определялся вес, который необходимо поднять для получения мышечной гипертрофии. Величина веса, который вы способны поднять, работает только на эго. Единственное последствие удовлетворения своего эго - это травма.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Kadavr_*
сообщение Dec 9 2006, 22:29
Сообщение #50





Guests






Когда я говорил про ветер в голове я имел ввиду ветер в голове, то есть абсолютное незнание НИЧЕГО о тренинге, никаких журналов, ничего. Книгу Ёзика Вадера я прочитал вообще только недавно, да и то просто чтобы узнать, кого это обсирают практически ВО ВСЕХ книгах по тренингу. В том то и дело что рост был офигенный! На каком-то подсознательном уровне я всегда знал что нужно делать до отказа, до боли, всегда выкладывался наполную. Это наверно из-за врождённой лени, неохота было делать много подходов.
А далее у меня примерно полгода в голове была полная каша относительно тренинга, только недавно примерно месяц назад всё встало на свои места и начал нормально прогрессировать.


Насчёт хорошей фигуры - не знаю я недавно понял вообще такую вещь , что рост мышц в силовом тренинге это вторичное. А первичное это рост силовых результатов, кайф от штурма новых весов. Даже вес поднятый с жутчайшей техникой, но к которому шёл много месяцев всё -таки побит вот это и есть то ради чего стоит заниматься качкой.
Многие знакомые мне говорят что единственный понт от качки - это мышцы, мол если человек надрывается и мучает себя то он это делает только ради мышц - я считаю что кайф как раз в превозмогании этих мучений (кто скажет обратное - пампер, занимающийся в зале приятным времяпрепровождением) а посттренировочная "убитость" вызывает у меня состояние очень близкое к алкогольному опьянению. Вот он, здоровый образ жизни.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Dec 10 2006, 04:09
Сообщение #51


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



я возмущен в нашем зале подовляющее большенство вообше ничего не знает о тренинге их познани я заканчиваются советами "дяди Васи" но черт побери некоторые имеют большие руки на тоненьких ножках ПОЧЕМУ? а ещё мне нравится аргумент в ползу не накачки ног : а зачем мне большие ноги чтоб потом джинсы на заказ шить?
особое спасибо сквотеру раньше я думал что я ем так вот нет я нифига не ел, надо не есть а ЖРАТЬ и я начал набирать вес еще кстати помнится прочитал про сникерс после треньки тоже начал хавать кто знает может он сыграл тоже свою роль....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MS13_*
сообщение Dec 10 2006, 12:19
Сообщение #52





Guests






Цитата(Еловая @ Dec 6 2006, 02:20 PM) *
В понедельник на тренировке делаем с пареньком по очереди плечи. Он-я, я-он, все как у людей. Рядом со скамьей для жима стоит тренажер для ног (разводки или сводки) не знаю. Сижу я на нем, отдыхаю и думаю, че зря сидеть - ноги разомну. Закинула я их за фиксаторы, сделала пару-тройку раз, как-то тяжело. Оборачиваюсь, чтобы посмотреть вес и вижу, что он установлен по максимуму. У меня от ужаса ноги, под давлением веса, разлетаются в стороны, судорога в паху. Сползла я с него, доделала плечи и уползла домой. Второй день болит то место, которое не знаю, как вслух назвать. Ну дура-дурой.

забыла первое правило : не переступать ч/з гриф и проверять вес перед подходом, бывает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MS13_*
сообщение Dec 10 2006, 12:51
Сообщение #53





Guests






проблема в том, что в во всех залах такой устав: платишь денги-делаешь все что хочешь или платешь деньги хорощо общяешься (может доплачипаешь) с "тренером" он подсказывает всё что всдумается, знает как набрать массу только с химией (т.к. сам бывший или настоящий химик) и как следствие зачястую советует захимичется, а о классическом атлетизме ни сном ни духом. а для сравнения взять секцю бокса или борьбы там ведь беспрекословное подчинение тренеу и какая дисциплина?!... т
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_stas_*
сообщение Dec 10 2006, 23:24
Сообщение #54





Guests






как то в одном порту за границей увидел одного негра, ( какой то военый с американского авианосца) бицепсы у него были как два баскетбольных мяча (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cht.gif) . я у него поитересовалса как он занимаетса... Так он сказал что скучно уних на корабле, так он все свободное время и качаетса, а РУКИ он делает каждый день по полтора часа!!! вот и думай потом как не надо тренироватьса (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Dec 11 2006, 02:22
Сообщение #55





Guests






А он сказал, что химию не принимает? Да к томуже негритянская генетика
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squater
сообщение Dec 11 2006, 14:56
Сообщение #56


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Кстати, да! У чернокожих зачастую бывают отличные данные для роста мышц - они часто даже вообще без всяких тренировок неплохо выглядят! Особенно афро-американцы, а не чистые африканцы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Dec 11 2006, 15:42
Сообщение #57


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



вот что занчит работа на плантации))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Kadavr_*
сообщение Dec 11 2006, 18:23
Сообщение #58





Guests






На IronMan'e писали что есть какой-то вредный белок который специально тормозит рост мышц, как всегда провели исследование с группой "подопытных кроликов" и по результатам эксперимента "качка" лучше пёрла у тех у кого секреция этого белка была на мизере и оказалось что большинство таких людей, с мизером - это были негры.

Ну и Коулмена с Уиллером не забывайте. (Моё мнение - лучшие билдеры).

Позволю себе немного дарвинизма (всё это личная точка зрения, ничем не подкреплённая):
Насчёт плантаций - их 500 или сколько там лет нещадно гоняли туда-сюда, типа "пащи нигер сонце ищо високо!". Изматывающий труд для организма - тут действует Кубиковское правило "расти или умри". То есть от такого образа жизни в живых оставались только самые сильные, самые выносливые и самые быстроадаптируемые к любым стрессам. Это и вывело в их генофонде мизер "вредного белка"(название не помню), толстенные кости, и повышенный уровень тестостерона (опционально).

Соглашусь со Squater'ом - это более ярко выражено именно у афроамериканцев, так как именно они были рабами, чистым африканцам в те времена тоже было несладко но не так как их американским собратьям. В итоге имеем расу изя-гейнеров.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_pochemuchka_*
сообщение Dec 11 2006, 20:29
Сообщение #59





Guests






Скорее, повлияло то, что на американский континент попадали специально отобранные здоровые представители черной расы. То, что мы видим сейчас- результат селекции.
Кроме того, у разных рас предрасположенность и адаптированность к разным видам деятельности. Негры- культуристы (баскетболисты/боксеры/бегуны и т.д.)- это в порядке вещей. А вот, к примеру, много среди них чемпионов по ПЛ или ТА? Раз-два и обчелся- генетика не очень способствует успехам в таких видах.

Сообщение отредактировал pochemuchka - Dec 11 2006, 20:29
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_stas_*
сообщение Dec 11 2006, 20:33
Сообщение #60





Guests






да уж, как говорят,что русскому хорошо, то немцу смерть (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) так вот и с неграми, у меня руки 2-3 дня востонавливаютса, а у них вон как
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

20 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 13th December 2019 - 03:36
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
Креатин Плюс XXI Power 400 грамм Креатин Плюс XXI Power 400 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

931 руб.
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru