Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100 Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100
Ремень женский кожаный для бодибилдинга
0 руб.
Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару) Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару)
Напульсники с крюками
859 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки мужские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок
945 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Аксиомы Силового Тренинга, Кому лень работать "Мышью"
Рейтинг 5 V
a-lloyd
сообщение Jun 5 2009, 16:52
Сообщение #21


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



это в каждом учебнике написано. Приблизительно в это время происходит самый мощный выброс тестостерона в рганизме. Короче... потом поподробнее обьясню, если раньше никто не отпишется.
Башка пустая щас, только с дороги. 2500 км за плотора суток... Есть охота и спать, а думать совсем не хочется.
Кабаныч, щас самогонку дигустировать будем, чего там у тебя бятя нагнал (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение Jun 5 2009, 20:52
Сообщение #22


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Чумагонка хлебная, фкусная должна быть ))) я тока не пробавал - нипьющия я (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Дмитрий Чеховски...
сообщение Jun 5 2009, 22:11
Сообщение #23


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 42
Регистрация: 14.5.2009
Из: смотри ник.

Рост: 170
Вес: 70



Если в 4-ре идет выброс, то может белок за пару-тройку часов до выброса употребить надо? Ведь, например, яйца не усваиваются мгновенно, им нужно время.
Аминки в капсулах, если верить рекламе, усваиваются чуть ли не мгновенно, может их надо употребить?
И вообще, что лучьше схавать в это время? И не будет ли это в напряг спящему организму, ведь 4-утра это еще не подъем.
А-lloyd, не ругай меня за кучу вопросов, хочется разобраться и принять решение, пить или не пить:)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jun 5 2009, 22:12
Сообщение #24


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(kabanovsky @ Jun 5 2009, 21:52) *
Чумагонка хлебная, фкусная должна быть ))) я тока не пробавал - нипьющия я (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)


так и я не пьющий (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif) проста попробовал, три рюмки (IMG:style_emoticons/default/ahaha.gif) Астальное есть каму пить (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Цитата(Дмитрий Чеховский @ Jun 5 2009, 23:11) *
А-lloyd, не ругай меня за кучу вопросов, хочется разобраться и принять решение, пить или не пить:)

протеин сывороточный в 4.00, а перед сном ВСАА.

Сообщение отредактировал a-lloyd - Jun 5 2009, 22:13
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Дмитрий Чеховски...
сообщение Jun 5 2009, 22:45
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 42
Регистрация: 14.5.2009
Из: смотри ник.

Рост: 170
Вес: 70



Блин-горелый, чем дальше в лес, тем больше палок...
Будем подумать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
жа ян
сообщение Jun 16 2010, 00:11
Сообщение #26


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 12.6.2010

Рост: 187
Вес: 74



Здравствуйте!

А нужно ли на каждой тренировке забивать каждую мышцу, делая по три упражнения на неё, как например жим лежа, кроссовер и сводка на тренажёре?
Занимаюсь три раза в неделю: понедельник среда пятница и чередую антагонисты: понедельник грудь и спина, среда бицепс, трицепс, пятница опять грудь спина и тд.
Суть вопроса в том, не перегружаются ли мышцы от того, что на каждой тренировке качаю их так сильно? По ощущениям нормально всё и отдыхать успеваю.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jun 16 2010, 07:02
Сообщение #27


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



успеваешь - хорошо, только вот ноги и плечи тренировать тоже нужно...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
жа ян
сообщение Jun 16 2010, 08:43
Сообщение #28


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 12.6.2010

Рост: 187
Вес: 74



Да, я забыл сказать, что плечи успеваю качать поочерёдно с трапециями в эти дни тоже.

А вот по поводу ног: мне делали две операции на колено, сначала отвалился кусок берцовой кости, а потом кусочек хряща, травмы не было как таковой, были постоянные нагрузки на сустав от того, что занимался прыжками на роликах(суставы оказались с рождения не очень крепкими.
Теперь врачи сказали, что клавная задача - накачать мышцы этой ноги, тогда будет кровоток лучше и всё наладиться.
Но с отягощениями сразу нельзя, так что я пока катаюсь на велосипеде и бегаю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Jun 22 2010, 23:58
Сообщение #29


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



не нужно ничего забивать
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение Jun 23 2010, 00:27
Сообщение #30


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



и до отказа тренироваться часто нельзя
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
жа ян
сообщение Jun 25 2010, 00:44
Сообщение #31


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 12.6.2010

Рост: 187
Вес: 74



то есть не стоит делать по несколько упражнений на одну группу мышц за тренировку, выходит?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jun 25 2010, 06:29
Сообщение #32


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



это как?..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Jun 25 2010, 07:25
Сообщение #33


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Цитата(жа ян @ Jun 25 2010, 03:44) *
то есть не стоит делать по несколько упражнений на одну группу мышц за тренировку, выходит?

Два-три упражнения... это смотря на какую группу. Больше весами варьировать надо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
жа ян
сообщение Jun 25 2010, 23:28
Сообщение #34


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 12.6.2010

Рост: 187
Вес: 74



допустим на грудь можно делать сначала жим лежа, потом кроссовер и потом это вот http://kachalka.com.ua/uploads/posts/2008-...led-1678678.jpg не знаю как называется?

и на бицепс: прямую штанку стоя, потом также ез штанку обратным хватом
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Jun 26 2010, 10:43
Сообщение #35


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Цитата(жа ян @ Jun 26 2010, 02:28) *
допустим на грудь можно делать сначала жим лежа, потом
Цитата
Жим под углом +45, гантели и разводка лежа


и на бицепс: прямую штанку стоя, потом также
Цитата
подъем поочередно гантелей сидя на скамье, и скамья Скотта


ну вот один из вариантов по 3-4 подхода +2 разминочных
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DacenTsuperpost
сообщение Nov 25 2010, 19:21
Сообщение #36


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 25
Регистрация: 8.3.2010
Из: Минск




Спасибо за статью,после этой статьи я понял на сколько важны приседания и становая,начал делать этих 2 упражнения и очень доволен результатом ,да и вообще кайфую от них
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 4th July 2020 - 09:13
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Шейкер (IRONMAN) 0.7л Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра
280 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100 Ремень женский кожаный для бодибилдинга IRONMAN KR100
Ремень женский кожаный для бодибилдинга
0 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
2634 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru