MD Creatine (MD) 0,3 кг MD Creatine (MD) 0,3 кг

100 % креатин моногидрат

613 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1103 руб.
Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул

Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов

566 руб.
MD Creatine (MD) 0,7 кг MD Creatine (MD) 0,7 кг

100 % креатин моногидрат

1254 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  « < 4 5 6  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим стоя
Ghost Dog
сообщение Oct 5 2008, 17:28
Сообщение #101


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Я так обычно делаю)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 18 2008, 02:53
Сообщение #102


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Жим штанги стоя перестал делать из-за повышенной нагрузки на поясницу при "рабочих" весах выше 60кг. Так как у меня преобладают медленные волокна, мой жимовый швунг не отличался от чистого и недалеко ушёл от жима стоя. Стоя жал собственный вес, на момент окончания жимов 80кг - предельный максимум, 70кг Х 5, швунг жимовый - 95кг. Последние несколько месяцев жимы сидя не делал. Закончил жимом из-за головы в Смите 70кг Х 5 , жим гантелей 2 Х 35кг Х 3 (трудно поднимать в и. п.), 2 Х 30кг Х 8 собственный вес 83 - 84кг (больше не хочу, жить мешает)

В настоящее время жиу лёжа (периодизация) 3 подхода Х 3 - 5 повторений, в Смите под углом нижние 2/3 амплитуды 2 - 4 подхода Х 8 - 12 повторений (никакого отказа). Жимы делаю в разные дни. Тренируюсь 3 раза в неделю. При 2 тренировках практически нет сдвигов в силе и массе мышц (становятся ненужно интенсивными)

При правильном исполнении отведения - лучшее упражнение на среднюю дельтовидную - только от него реально исправилось положение с покатыми узкими плечами. Делаю с 12 - 14кг гантелями Х 15 повторений

Заднюю дельтовидную развиваю рычажными тягами (20 повторений) и тягой нижнего блока к груди (8 повторений с 80 - 90 кг). жотя эта проблема решается труднее всего. Ещё здорово помогает становая тяга широким захватом (как в жиме лёжа) и узким (плечо слегка супинировано при прямом захвате) "Рабочие" веса в тяге не форсирую, так как занимаюсь физкультурой, то есть в среднем 120 - 130 кг Х 10 повторений (Становая на "прямых" ногах)

Сообщение отредактировал SSF - Dec 18 2008, 02:56
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение Dec 18 2008, 10:38
Сообщение #103


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



А вот не могу делать жим стоя, травма позвоночника. Обычно хоть и редко делаю в Смите сидя. А что касается толчков гирь, нужно вначале изучить технику с малым весом. Спину беречь надо,все-таки динамическая нагрузка на позвоночник
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Dec 18 2008, 10:59
Сообщение #104


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Вы занимаетесь гиревым спортом7 Зачем Вам толчок гирь?
Технику надо изучать в любом упраженинии, независимо от его сложности. Если внимательно почитаете мой коммент, то можете заметить, что я, в последнее время, даже сидя не жму.
Применять в тренировки ударный метод и/или рывки и толчки - не советую, если конечно Вы нне готовитесь к соревнованиям.
Причина редактирования: чрезмерное цитирование
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение Dec 18 2008, 11:15
Сообщение #105


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



Цитата(SSF @ Dec 18 2008, 10:59) *
Вы занимаетесь гиревым спортом7 Зачем Вам толчок гирь?

Черт, не сюда ответил)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение May 8 2012, 21:38
Сообщение #106


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 200
Регистрация: 10.2.2007




а я больше всего жим стоя люблю, всегда его делаю,также не давно стал заднюю дельту с гантелей делать, но вес не большой 8 кеге 3х18, в принципе всё, ну а также задняя работает при тяге в наклоне и гири которые я делаю в день спины, ну и ешё немного задняя при тяге верхнего блока работает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

6 страниц V  « < 4 5 6
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 17th November 2019 - 12:11
Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг Супер Креатин (XXI Power) 0.7кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

1090 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru