Вы тренируете руки? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Вы тренируете руки? |
Гость_Andor_* |
Mar 30 2007, 06:11
Сообщение
#21
|
Guests |
|
|
|
Гость_pochemuchka_* |
Mar 30 2007, 08:28
Сообщение
#22
|
Guests |
Конечно надо. Это Макроберт сбил многих с толку, доведя здравую идею правильной расстановки приоритетов до абсурда, мол руки будут расти от приседа
|
|
|
Mar 30 2007, 08:49
Сообщение
#23
|
|
Гопник - интилигент Группа: Members Сообщений: 3452 Регистрация: 24.6.2006 Из: город-герой Петербург Рост: 174 Вес: 86 |
Товарисчи Шредер, Андор и Почемучка, а зачем вам делать отдельно упражнения на бицепс в период набора массы, если при выполнении всех упражнений на спину(широчайшие) он и так не хило пашет, взять к примеру те же подтягивания или тягу штанги или блоков.
Я понимаю, когда например вы сбраваете жирок, и включаете работу на бицепс и трицепс изолированно, что бы придать им очертание и форму, а так в межсезонье, когда они сами растут от жимов да от тяг (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
Гость_artemchyk_* |
Mar 30 2007, 10:17
Сообщение
#24
|
Guests |
Да не вырастут они от жимов и от тяг.
|
|
|
Гость_Жданов_* |
Mar 30 2007, 10:29
Сообщение
#25
|
Guests |
Огромное спасибо всем участникам обсуждения!
artemchyk, а от подтягиваний? |
|
|
Гость_okunj_* |
Mar 30 2007, 11:32
Сообщение
#26
|
Guests |
Я думаю,что надо включать пeриодичeски,подьеми со штангой,конeчно руки получают нагрузку но всe жe косвeнную,я вот 2 мeсяца нe качал бицeпс,а потом трeнанул,болeл сильно,всe жe прямая нагрузка нe помeшаeт
|
|
|
Mar 30 2007, 12:34
Сообщение
#27
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 343 Регистрация: 27.12.2006 |
|
|
|
Mar 30 2007, 12:54
Сообщение
#28
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
Мне кажется,что можно накачать руки отдельно от массы тела.Я сам не раз видел товарищей с бицухами в 42,а то и больше см,с никакущей спиной и ногами,и грудью-паутинкой при этом.И,как мне кажется, сделать это можно куда быстрее,чем приседаниями,жимами и тягами.Ведь в этих упражнениях основную нагрузку несут не руки и большая часть энергии и питательных веществ пойдет на восстановление ног спины,груди,обкрадывая руки.Кто то писал,что тренируя ноги,например,нужно жрать в два раза больше, чем тренируя верх потому,как ноги при недостаточном питании будут обжирать верх.Мне кажется,что доля истины в этом есть.Другое дело,что тренируя только руки и иногда грудь,больше 42-43 см бицыбсы не вырастишь.И это при том,что ничего кроме рук у тебя и не будет.Сам я руки не тренирую-на лапах после тренировки бицепса долго не поработаешь.
|
|
|
Mar 30 2007, 12:59
Сообщение
#29
|
|
Гопник - интилигент Группа: Members Сообщений: 3452 Регистрация: 24.6.2006 Из: город-герой Петербург Рост: 174 Вес: 86 |
Да не вырастут они от жимов и от тяг. значит я уникум (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
Гость_Arkadiy_* |
Mar 30 2007, 13:53
Сообщение
#30
|
Guests |
Руки не тренировал лет пять. Трицепс вырос заметно, а вот бицепс никак. Буквально две недели назад взялся делать два подхода сгибаний рук. Похоже надо хоть немного изоляции на руку делать.
|
|
|
Гость_artemchyk_* |
Mar 30 2007, 15:11
Сообщение
#31
|
Guests |
От подтягиваний вырастут, но я пришел к выводу, что чтобы построить серьезные руки над ними надо изголяться, тоесть и суперсеты и даже скамья скотта здесь могут быть помощниками. Честно не видел ни одного человека, который имел бы большие руки делая один раз в неделю подьем штанги на бицепс. Другое дело, что заниматься этим стоит только тогда, когда набрал общую мышечную массу.
Интересную методику тренировки рук продвигает Клестов. Слабо вериться, но думаю попробовать. Мне кажется,что можно накачать руки отдельно от массы тела.Я сам не раз видел товарищей с бицухами в 42,а то и больше см,с никакущей спиной и ногами,и грудью-паутинкой при этом.И,как мне кажется, сделать это можно куда быстрее,чем приседаниями,жимами и тягами.Ведь в этих упражнениях основную нагрузку несут не руки и большая часть энергии и питательных веществ пойдет на восстановление ног спины,груди,обкрадывая руки.Кто то писал,что тренируя ноги,например,нужно жрать в два раза больше, чем тренируя верх потому,как ноги при недостаточном питании будут обжирать верх.Мне кажется,что доля истины в этом есть.Другое дело,что тренируя только руки и иногда грудь,больше 42-43 см бицыбсы не вырастишь.И это при том,что ничего кроме рук у тебя и не будет.Сам я руки не тренирую-на лапах после тренировки бицепса долго не поработаешь. Зависит от генетики еще. У меня например низ мощный, торс тоже ничего, а вот руки изначально слабоваты. Но мега руки (относительно всего остольного) не построишь. Без химии во всяком случае. Сообщение отредактировал artemchyk - Mar 30 2007, 15:11 |
|
|
Mar 30 2007, 16:37
Сообщение
#32
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
Все зависит от понятия накачанности.Для одного 42-предел мечтаний,а для другого и 45-плетки.У меня руки неплохо растут если я их тренирую до посинения.И,как мне кажется,это-не генетика.Просто в первые полтора года я и мои сотоварищи делали только плечи,бицепсы и трицепсы,иногда-грудь.И при весе 68 кг на бицепсы я мог поднять 55 кг 12 раз чисто,французский жим с тем же весом и столько же раз,стоя мог выжать 70 кг 11 раз,а лежа 90 на 10.Никаких тяг и приседаний никто из нас не делал вообще.И у трех человек,за исключением результата в жиме стоя,результат был не хуже.Другое дело,что долго так,наверное, продолжаться не могло.Пришлось и приседать,и тянуть,забросив,при этом,руки.Только плечи иногда прорабатывал.Я и сейчас руки отдельно не делаю-они то после той шоковой терапии в молодости быстро вспоминают старое.Мое мнение-хочешь иметь большие руки и плечи,и быстро-забей на все и делай подъем на бицепс,жим стоя,французский жим и жим лежа.Другое дело,что выглядеть ты будешь,как неверно собранный трансформер.
|
|
|
Гость_pochemuchka_* |
Mar 30 2007, 20:15
Сообщение
#33
|
Guests |
|
|
|
Гость_artemchyk_* |
Mar 30 2007, 20:21
Сообщение
#34
|
Guests |
Ну да. Звучит бредово, конечно. Но Клестов человек авторитетный.
Сообщение отредактировал artemchyk - Mar 30 2007, 20:22 |
|
|
Mar 30 2007, 20:54
Сообщение
#35
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 200 Регистрация: 10.2.2007 |
да не ребят это бред по одному дню делить правую и левую половину тела(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Клестов просто не знает что писать и хочет новатором стать,для натурала это вообше не приемлемо,когда восстанавливаться то будем.А профи тем более такой хренью страдать не будут на то они и профи что не хватаются за всякий бред как мы натуралы а нормально занимаются и при этом кушают хим.пром.во ти вся премудрость(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) |
|
|
Mar 30 2007, 21:07
Сообщение
#36
|
|
Верховный Инквизитор Группа: Members Сообщений: 2113 Регистрация: 8.1.2007 Из: Таллин |
Мне кажется,что Клестову кому то чего то доказывать в качковском рунете смысла нет-он и так признанный авторитет в теории и практики силового тренинга у проффи.А новатором в этой области ему стать не удастся-эту теорию я читал еще лет 10 назад в Силе и Красоте.Да,я думаю,Михаил и не присваивает себе лавры автора данной системы.
|
|
|
Гость_pochemuchka_* |
Mar 30 2007, 21:24
Сообщение
#37
|
Guests |
для натурала это вообше не приемлемо,когда восстанавливаться то будем. Как раз на необходимость восстановления Михаил обращал там особое внимание, указывая, что нужно резко снизить общий объем тренинга дабы восстановительные рессурсы пошли на развитие специализируемой группы, а остальные мышцы просто не посыпались. Да и основная фишка этой идеи как раз в лучшем восстановлении. Это теоретически, сам я не пробовал. Зато Михаил говорил, что с успехом применял это на себе (вынужденно, после перелома руки) и на других. Идея здравая и вполне может работать |
|
|
Mar 30 2007, 21:25
Сообщение
#38
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 200 Регистрация: 10.2.2007 |
а я и не писал что ему что-то доказывать надо,а насёт новаторства меня сподвиг пост artemchykа:
""Интересную методику тренировки рук.... продвигает..... Клестов"" Ну всё равно согласись это полный бред тренировать правые и левые части тела по дням,тем более повторюсь для натурального спортсмена. Да и вообше я иикогда не встречал этот метод в реальной жизни,чтобы его кто-то использовал. |
|
|
Гость_artemchyk_* |
Mar 30 2007, 21:36
Сообщение
#39
|
Guests |
Ну так продвигает, я же не сказал, что он это придумал. Ты почитай его посты по этому поводу.
|
|
|
Mar 30 2007, 21:55
Сообщение
#40
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 200 Регистрация: 10.2.2007 |
да не спасибо мне не интересно читать это,я уже анализировал это метод для себя и понял что он точно не нужен для натурального спортсмена.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25th April 2024 - 00:16 |