T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Арнольда, Кто выполняет?
Гость_Род_*
сообщение Apr 23 2009, 15:58
Сообщение #1





Guests






Ни разу не видел, что бы кто нибудь выполнял это упражнение.
Почему оно не популярно?

ЗЫ Я вот сегодня впервые его попробую. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Darkness
сообщение Apr 23 2009, 16:31
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 48
Регистрация: 7.4.2009

Рост: 180
Вес: 78



У нас в зале жмут периодически, но тоже не часто
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Apr 23 2009, 16:40
Сообщение #3


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



жму, очень редко. Больше нравится обычный жим гантелями (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Apr 23 2009, 20:42
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Сегодня делал (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif) У меня он на локти как-то нехорощо действет, поэтому редко делаю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Род_*
сообщение Apr 23 2009, 22:03
Сообщение #5





Guests






Попробовал, понравилось! Пришлось даже заменить первые два подхода брусьев на изолированные трицепсы, так плечи болели. И побежал готовиться ужинать.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 23 2009, 23:41
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Обычный жим 2/3 - 3/4 амплитуды нагружает среднюю дельту лучше, передняя получает достаточно нагрузки и в других упражнениях.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Род_*
сообщение Apr 24 2009, 10:01
Сообщение #7





Guests






Цитата(SSF @ Apr 24 2009, 00:41) *
Обычный жим 2/3 - 3/4 амплитуды нагружает среднюю дельту лучше, передняя получает достаточно нагрузки и в других упражнениях.


При жиме Арнольда явно облегчен выход гантелями при движении вверх, так что да, для нагрузки обычный жим лучше.

А про амплитуду что скажешь? От того, что она длиннее, хотя и даёт вохможность расслабиться, но она может быть плюсом данного упражнения?

Сообщение отредактировал Род - Apr 24 2009, 10:53
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 24 2009, 10:28
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Увеличение амплитуды не всегда идёт на пользу движению - жим гантелей как раз такой случай. Лучше модифицировать темп выполнения в ущерб весу - 2110. При правильном выполнении жима гантелей сидя спина не болжна прогибаться; руки двигаются в одной плоскости с туловищем; гантели опускаются низко;предплечья, особенно внизу в вертикальном положении; гантели располагаются в линейку или чуть наклонены внутрь; плечеовй пояс при жиме вверх не поднимается.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Род_*
сообщение Apr 24 2009, 11:01
Сообщение #9





Guests







Как пример в данном видео "Жим гантелями сидя" что он делает не правильно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Apr 24 2009, 11:43
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Выпрямляет руки полностью, откидывает голову назад. Движение выполняется без сознательного контроля плечеого пояса; предплечья внизу "уходят" внутрь, темп выполнения необходимо замедлить. Стабильность положения тела ограничена, вероятно из-за отсутствия спинки в скамье.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Род_*
сообщение Apr 24 2009, 12:12
Сообщение #11





Guests






Амплитуда кстати остаётся отличная. Спасибо за пояснение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2009, 12:22
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Род @ Apr 23 2009, 16:58) *
Ни разу не видел, что бы кто нибудь выполнял это упражнение.
Почему оно не популярно?

Никто не выполняет потому что при правильной технике это исключительно муторное упражнение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 21 2009, 12:30
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Цитата(Род @ Apr 24 2009, 11:01) *
При жиме Арнольда явно облегчен выход гантелями при движении вверх, так что да, для нагрузки обычный жим лучше.

А вот тут я абсолютно не согласен - жим Арнольда выполнять сложнее и тяжелее, чем обычный жим. Сам делаю, давно, постоянно ...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 21 2009, 13:00
Сообщение #14


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



я пробовад делать Жим Арнольда, мне не понравилось. по совету тренера после жима из-за головы сразу в смите же жму с груди (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Ощущения офигенные, почему я сам до этого не додумался (IMG:style_emoticons/default/diatel.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 21 2009, 13:15
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



так и мароженае комуто нравицца шоколадное, а кому-то пломбир ))) Главное чтоб от этого толк был
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Род_*
сообщение Jul 24 2009, 22:21
Сообщение #16





Guests






Цитата
А вот тут я абсолютно не согласен - жим Арнольда выполнять сложнее и тяжелее, чем обычный жим. Сам делаю, давно, постоянно ...


Я имел в виду не тяжелее\легче упражнение, а движение из нижней точки жима сидя напрягает в этой точке (условно точка А) плечо сильнее, чем движение из более нижней точки в жиме Арнольда в той же точке (А).

А вообще жим Арнольда мне тоже больше нравится, чем обычный. Работа ощущается сильнее, но это не показатель того, что жим сидя хуже.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Jul 24 2009, 22:55
Сообщение #17


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Эффективность упражнения при его относительной травмобезопасности оценивается по ответной реакции целевых мышц.
Если упражнение даёт больший прирост мышечной массы и/или силы, то оно имеет приоритет перед другими при включении в тренировочную программу. В этом отношении жим 2/3 амплитуды (не Арнольда) с паузой в нижней точке вне конкуренции для пллечевого пояса. Гантели или штанга, стоя или сидя - варианты.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2nd June 2020 - 08:30
Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №2 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, L-глютамин, ВСАА и фосфаты

415 руб.
MD Creatine Caps (MD) 150 капсул MD Creatine Caps (MD) 150 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

486 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1103 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru