Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (MD) 200 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (MD) 200 капсул

Сбалансированный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина

1290 руб.
Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток

Сбалансированный аминокислотный комплекс на основе пептидов и аминокислот сывороточного белка

393 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

685 руб.
Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

290 руб.
L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции инсулина

646 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Жим Лежа: Штанги Vs Гантели, что к чему
Xuga
сообщение Mar 4 2012, 22:07
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 20
Регистрация: 8.1.2012
Из: Россия, Москва

Рост: 189
Вес: 92



Коллеги, к моему глубочайшему сожалению, я не могу ходить в зал, и уже 4-й месяц делаю жим лежа гантелями.

Чем принципиально различаются жим лежа штанги и гантелей?
К чему в конечном итоге можно прийти, если отказаться от жима штанги и делать только жим гантелей?


Заранее спасибо за ответ!

P.S. к сожалению не смог сам найти ответы на эти вопросы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Mar 6 2012, 15:47
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



гантели, как альтернатива штанге вещь хорошая, но дело в том, что в домашних условиях у тебя врят-ли получится прогрессировать нагрузку в достаточной степени! Но все же это лучше чем ничего, но если прикупить разборных гантелей, то я думаю, из этого может что то получиться.


жим штанги это базовое упражнение, основное так скажем, в котором задействованы не только грудные, но и дельты, трицепсы, широчайшие. Поэтому отказываясь от него теряешь возможность в одном упражнение тренировать верхнюю часть тела, что в свою очередь скажется на отсутствии прибавления в мышечной массе. Все таки гантели хороши, но по моему мнению уже тогда, когда грудные мышцы присутствуют)) для их проработки, ну и как сказано выше как альтернатива штанге, во время смены упражнений, тренировачных программ...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Mar 7 2012, 17:18
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Отличается в сути своей состоянием кинематической цепи (красиво, да?): жим штанги - замкнутая цепь, жим гантелей - не замкнутая. Это влечет некоторые различия во включении двигательных единиц (они же мышцы), зависит это и от межмышечной координации. На деле ты просто не сможешь работать таким весом с гантелями, с которым можешь со штангой. Да один, дома, ты бы и со штангой не смог. Представь, жмешь ты 120 кг, тебе нужны гантели по 60. Ты пробовал брать гантели по 60 кг с пола в исходное положение жима лежа? Со штангой тебе нужен страхующий, а с гантелями вообще помощник. Один так не потренируешься. Как сказал какой-то профи: "Если ты можешь взять гантели сам, они легкие для тебя".
А мышцы те же работают, это одно и то же движение. Гантели берут, например, когда нужно больше включить грудь - их можно ниже опустить, не ограниченные грифом штанги, штангу ниже груди не опустишь.

Сообщение отредактировал FLAME - Mar 7 2012, 17:19
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2nd June 2020 - 08:33
Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл

Жиросжигающий напиток

498 руб.
Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл Супер сжигатель жира (жидкий) (IRONMAN) 7 ампул по 20мл

Напиток с гуараной, преобразующий жир в энергию

668 руб.
Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы

Синергическая система контроля веса, усиленная хитозаном!

643 руб.
Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул

Средство для преобразования «пустого» жира в полезную энергию.

443 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул

Способствует сжиганию жира, регулирует аппетит

374 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru