Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул

Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов

566 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

383 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вы тренируете руки?
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 29 2007, 16:30
Сообщение #1





Guests






Вы тренируете руки или нет? Я лично от случая к случаю. Просто очень много написано о том, тренировать руки это бесполезно. Что без набора общей массы тела нет прироста в руках и т. п. Всеми нами любимый МакРоберт пишит, что тренировать руки надо только после достижения своего генитического придела. Но после того как я посмотрел тему о своих достижениях заметел, что большинство посетителей форума принибригают советами метра.
Ну так, что есть смысл в тренировках рук или нет кто как думает?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Mar 29 2007, 16:41
Сообщение #2





Guests






Поиидее.... у меня в среду после жима, разводки -> идёт ПШНБ ну веришь нет, в зале при весе 32кг(штанги разумеется) в 2-3 подходе даже не могу сдлелать и разу без помощи спины(рывка), что есть не хорошо. Так вот скоко, не делал бицепс на следующий день не болит. Так что можно сказать, что я каждую среду занимаюсь - >>> САМОДРОЧЕМ!!!

Сообщение отредактировал FanatiK - Mar 29 2007, 16:42
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 29 2007, 16:46
Сообщение #3





Guests






Да хорошо, что ты написал. Я тоже заметил как я руки не тренирую не когда на следующий день они не болят. Странно. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cool.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Тяжеловес_*
сообщение Mar 29 2007, 16:50
Сообщение #4





Guests






на последней треньке сделал 2 подхода на бицепс чистого подъема, один - негативный с бОльшим весом. Сегодня бицепс очень даже чувствуется.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Mar 29 2007, 16:51
Сообщение #5





Guests






Тяжеловес, я тоже по негативу делал, ис 40кг и 45кг и 52кг, ну вообще ни как не ощущаю, хотьбы где отдалось!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Тяжеловес_*
сообщение Mar 29 2007, 16:54
Сообщение #6





Guests






Правда до этого я еще делал тягу штанги в наклоне. С 90 кг. Может еще это поспособствовало.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Mar 29 2007, 16:59
Сообщение #7





Guests






Ни чё ты силач, если ещё и техника НОРМ - ты ЗВЕРЬ-ЧЕЛОВЕК. А твоя нынежнея, программа есть в тренировочном дневнике?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 29 2007, 17:05
Сообщение #8





Guests






Ребята на счет негатива на бицепс. Это конечно круто, не когда не пробывал. Для такого зверства надо два грамотных подстрахуя, а не какие то лохи.
А кроме этого меня очень сильно пугали возможностью порвать этот самый бицепс. Именно негативом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Тяжеловес_*
сообщение Mar 29 2007, 17:16
Сообщение #9





Guests






Цитата(FanatiK @ Mar 29 2007, 05:59 PM) *
Ни чё ты силач, если ещё и техника НОРМ - ты ЗВЕРЬ-ЧЕЛОВЕК. А твоя нынежнея, программа есть в тренировочном дневнике?

Вроде бы была. Надо проверить. Хотя она несколько претерпела изменения - я перечитал дневник и советы, которые мне давали.

Цитата(Жданов @ Mar 29 2007, 06:05 PM) *
Ребята на счет негатива на бицепс. Это конечно круто, не когда не пробывал. Для такого зверства надо два грамотных подстрахуя, а не какие то лохи.
А кроме этого меня очень сильно пугали возможностью порвать этот самый бицепс. Именно негативом.


Я как то без подстрахуев делаю... Может ну его?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 29 2007, 17:28
Сообщение #10





Guests






Ты спиной закидываешь. Вообще я читал, что надо два подстрахуя они тебе поднимают, а ты опускаешь медленно-медленно. Ну на сколько это возможно. А у тебя сильно вес отличается в рабочих подходах без читинга и на негативной фазе? Напиши вес если не трудно!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Тяжеловес_*
сообщение Mar 29 2007, 17:31
Сообщение #11





Guests






Если учесть, что бицепс я качал первый раз за месяца 4, то говорить о рабочем весе - странно... Но сделал 40 кг чисто и 50 в негатив. можно было извратиться и с 55, но как то в лом было.
А сколько в пределе - хз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 29 2007, 17:41
Сообщение #12





Guests






А чего это тебя пробило впервые за 4 месяца руки по работать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Тяжеловес_*
сообщение Mar 29 2007, 17:43
Сообщение #13





Guests






А присед толком не пошел - вместо 20 вышло 2 по 10. Вот и решил, что хоть еще что то сделаю. Да и надо бы уже - вроде и жим лежа поприличнел, тяга к 200 приблизилась - подумал, что достоин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 29 2007, 17:48
Сообщение #14





Guests






Тяга в 200 кг это круто рулишь!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/mol.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Тяжеловес_*
сообщение Mar 29 2007, 17:55
Сообщение #15





Guests






не 200, а приблизилась к 200. Уверенно вытянул 190, на 195 - вполне мог бы сходить, но и так доволен был, поэтому решил, что не стоит лишний раз рисковать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Mar 29 2007, 19:45
Сообщение #16


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Я вообще не тренирую...в смысле целенапрвленно...нагрузки на трицепс от жима стоя и лежа мне хватает....а на бицепс щас пока забил....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_okunj_*
сообщение Mar 29 2007, 20:00
Сообщение #17





Guests






Вот набрал массы,пeрвый цыкл,нe дeлал бицак,тока отжимания на брусьях,щас дeлаю подеъмы со штангой 5*5 рабочий -сорок два кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Mar 29 2007, 21:31
Сообщение #18





Guests






Действительно, чтобы серьезно увеличить свои руки в объеме придеться набрать энное количество мышц по всему телу. Но, это не значит, что руки не нужно тренировать. И я не видел ни одного человека, который бы имел мощные руки при этом их не тренируя.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение Mar 29 2007, 22:38
Сообщение #19


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 200
Регистрация: 10.2.2007




я вот например делаю обычный подьём на бицепс с прямой штангой 46 кеге 3х6-8 без чита,чуть-чуть наклоняюсь назад на последних паре подходов где-то на шестом,седьмом повторении,а так бицу как то помню вообше не делал 1,5 года не разу даже с грифом не разминался,а только подтягивался с весом да и сейчас делаю где-то 2 месяца всего и раз в 2 недели,негативы на бицепс не использую так как это может быть опасно да и вообше не люблю я такие подьёмы в не полной амплитуде,а бицепс качаю для обшей силы рук поэтому его делаю дополнительно н оне часто и раз в 2 неделт после проработки груди и плеч.Максимально подымал 50 кг на 4 или 5 раз не помню(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) и то чисто повторюсь тренирую бицу дополнительно для более сбалансированной силы всей руки а не стараюсь нарастить его(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Shredder
сообщение Mar 30 2007, 04:47
Сообщение #20


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 801
Регистрация: 9.2.2006
Из: Владивосток

Рост: 180
Вес: 82



Руки тренировать ИМХО нужно. Просто есть зависимость от общей массы и размеров рук. Чем больше общая масса (мышечная), тем больше руки можно накачать, но сами они без целенаправленного тренинга будут расти гораздо меньше чем с их тренировкой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 16th December 2019 - 04:52
Спортивные аминокислоты  Amino Complex (Artlab) 250 таблеток Спортивные аминокислоты Amino Complex (Artlab) 250 таблеток

Комплекс сывороточных аминокислот и пептидов, усиленный ВСАА

1684 руб.
L-глютамин (IRONMAN) 150 капсул L-глютамин (IRONMAN) 150 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

765 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

802 руб.
Аминокислота Glutamine Powder (ARTLAB) 0.454 кг Аминокислота Glutamine Powder (ARTLAB) 0.454 кг

Основная аминокислота мышечной ткани

1887 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

563 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru