Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 50 грамм

Батончик с креатином (2,5г.)

44 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

44 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

44 руб.
Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power  50 грамм Овсяный Батончик "Сила Злаков" XXI Power 50 грамм

Овсяный батончик с изюмом и миндалем в белом шоколаде

44 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Хруст позвонков
Гость_Romano_*
сообщение Aug 14 2006, 09:22
Сообщение #1





Guests






Пожалуйста ответьте на такой вопрос.
У меня сколиоз с детства (сейчас мне 28 лет), работа за компьютером.
Очень часто (лучше сказать постоянно) ощущаю потребность лечь на пол и
расправить с хрустом позвонки. Или даже просто стоя хрустит
позвоночник при расправлении спины. Вопрос состоит вот в чем: я
чувствую , что такая подвижность и незакрепленность позвонков-это не
хорошо. На данный момент посещаю тренажерный зал (обычная качалка)с
целью укрепления мышечного корсета, ОДНАКО так и не понимаю стОит ли
мне избегать или нет
таких вытягиваний-прогибаний-скручиваний, которые
приводят к раскрепощению и освобождению спины, но через хруст(ведь без
этого зачастую трудно прогнуться в спине. А как выщелкнут позвонки ,
так спина немного освобождается и можно давать нагрузку.
А может подвижность в позвонках и должна быть , просто у меня хруст из-за малого количества суставной смазки?

ПОЖАЛУЙСТА подскажите в каком направлении двигаться-думать-работать,
может какие упражнения посоветуете.

О себе Рост 198 , вес 80-82 (ну никак не могу набрать вес - по-моему из-за частых волнений по всяким пустякам то на работе , то дома)

Сообщение отредактировал Romano - Aug 14 2006, 09:23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Aug 14 2006, 12:35
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



У меня тоже немного хрустит шейный отдел позвоночника. Дискомфорта не ощущаю. А вообще если у тебя сколиоз, то советую перед началом занятий обратиться к спортивному врачу. Только не к обычному, а то они сразу посоветуют никакой назгрузки, хотя тот же Дикуль лечит травмы позвоночника именно нагрузкой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_yula_*
сообщение Aug 21 2006, 22:31
Сообщение #3





Guests






Я бы не рекомендовала тебе любую вертикальную нагрузку. Даже подьем на бицепс- только сидя. И хотелось бы знать, в каком отделе позвоночника скалиоз, какой он, т.е. опять же тебе нужно к врачу. Только тогда можно рекомедовать конкретную программу тренировок.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Maverik
сообщение Mar 1 2007, 20:52
Сообщение #4


Ручниг
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1211
Регистрация: 10.2.2007
Из: масква

Рост: 177
Вес: 71



У меня шея хрустит ужос просто (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Mar 1 2007, 20:54
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Еловая_*
сообщение Mar 2 2007, 10:34
Сообщение #5





Guests






У меня такая же проблема, с другими отделами позвоночника все ОК. но шея (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blink.gif) , постоянно тревожит. К мануалу иди, только очень хорошему, шея дело такое, осторожно надо. Процедура болезненная, у меня даже слезы вышибает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Mar 2 2007, 17:45
Сообщение #6


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Еловая, я б вставила свои пять копеек, порекомендовав попробовать некоторые позы из йоги..Отлично вправляют позвонки. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Mar 2 2007, 18:27
Сообщение #7


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



давай, особенно для поясничного отдела (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Mar 3 2007, 12:24
Сообщение #8


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



a-lloyd, лучшая поза для облегчения болей в пояснице:1. положение лежа, прижимаете колени в животу руками, немного покачиваясь; 2. положение лежа, ноги согнуты, ступни касаются пола, руки раскинуты в стороны ладонями вверх, втягивайте пупок в направлении позвоночника, на выдохе опустите колени направо и постарайтесь опустить их на пол или как можно ближе к нему, держите левую лопатку прижатой к полу, сделайте паузу, вдох и перекиньте колени на другую сторону, здесь не отрывайте правую лопатку(очень важно задействовать абдоминальные мышцы, а не нагружать нижние мышцы спины). Сейчас найду мою фотку со вторым упражнением.

(IMG:http://foto.mail.ru/mail/telochka1981/205/i-253.jpg)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Mar 3 2007, 14:21
Сообщение #9


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



знаю знаю (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) , жене как то доктор прописывал комплекс упражнений, из пяти штук.
№ 1 там было первым, рекомендовал начинать с пяти покачиваний прибавляя каждый день по одному.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Mar 3 2007, 19:34
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Taurus, извиняюсь за идиотский вопрос, а в первом упражнении куда покачиваться? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Можно поподробнее? Второе уже попробовал - супер! Спасибо!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Mar 3 2007, 20:13
Сообщение #11


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



вперед-назад (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Mar 4 2007, 12:47
Сообщение #12


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Анонимный ёжик, влево-вправо.(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Вообще лучшая растяжка для спиного и поясничного отделов-скручивания любой степени. Сейчас покажу фотки некоторых вариаций. Также очень хорош прогиб вперед.
Прогиб вперед. Положение стоя, ноги на ширине плеч, поднимаете руки вверх, и тянетесь максимально вверх, потом наклоняетесь вперед, как бы выдвигая тах вперед, при этом вы можете обнять колени и потянуться максимально вниз и вперед. В идеале вы должны коснуться ладонями пола, расположив ладони рядом со ступнями. При этом очень хорошо растягивается спина.

Вариации скручивания позвоночника.
(IMG:http://foto.mail.ru/mail/telochka1981/205/i-237.jpg)

(IMG:http://foto.mail.ru/mail/telochka1981/205/i-238.jpg)

(IMG:http://foto.mail.ru/mail/telochka1981/205/i-239.jpg)

И конечно же, самая лучшая поза для вправления позвонков и устранению зажимов в плечах.
Для этого поднимите правую руку согните ее в локте и заведите за спину. Левую согните в локте и заведите за спину, соедините пальцы рук. Вы можете использовать полотенце или жгут, если пальцы невозможно соединить. При этом постарайтесь максимально прогнуться в спине. Чтобы лучше растянуться-нагнитесь вперед и коснитесь лбом пола.
(IMG:http://foto.mail.ru/mail/telochka1981/205/i-254.jpg)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Анонимный ёжик
сообщение Mar 4 2007, 17:01
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 346
Регистрация: 5.12.2006
Из: Большая деревня

Рост: 182
Вес: 114



Всем спасибо. Буду тренироваться. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Скручиваться вокруг оси мне доктор запретил, но других вариантов и так хватит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Mar 16 2008, 21:14
Сообщение #14


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Хрустит позвоночник, постоянно делаю скручивания ,всеравно хрустит. что посоветуете?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_LazyAss_*
сообщение Mar 18 2008, 02:13
Сообщение #15





Guests






Я лично не стал бы паниковать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) . Небольшой хруст (не постоянный, а, например, с утра) - это нормально, по-моему.

Все то что описала Таурус мы применяем и в спортивной гимнастике (хотя йога - тоже хорошая вещь (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) ).
Уж перекаты "в группировке" - это база для гимнаста и очень расслабляющее массажирующее упражнение. Еще можно в положении лежа положить ногу на ногу и постараться коснуться коленом пола - тоже прикольная веСЧ.

Сообщение отредактировал LazyAss - Mar 18 2008, 02:14
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение Mar 21 2008, 22:41
Сообщение #16


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



Тоже S-образное смещение позвонков на 8 градусов в верхнегрудном отделе, если долго не занимаюсь физкультурой начинает беспокоить. А так даю нагрузку на так называемые столбы, мышцы более менее фиксируют позвоночник, и курсы массажа очень сильно помогают. А все - безответственное отношение к тренировкам в юности, занимался штангой , заработал травму.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение Jun 30 2012, 00:03
Сообщение #17


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




Постоянно хрустит все и всегда, даже если постоять минут 15 или посидеть в одном положении. Кисти, позвоночник от А до Я, колени челкают быват когда приседишь резко после застоя, а еще на перекладине повиснешь и шею опустишь чуть вперед позвонки хрустят и руки - почти все хрустит короче) Но пока ничего не беспокоит.

Кстати заметил одну вещь недавно: занимаюсь вольной борьбой раз в неделю, там мы разминаем шею так что мама дорогая, то она потом пару дней не хрустит вообще - хоть пол дня за компом сиди и не дергайся. И еще после масажа перестает все хрустеть. Наверное это намек на соли в суставах....нужно чаще разминать тело и делать зарядки (растягивать все тело) каждое утро.

Сообщение отредактировал ostap - Jun 30 2012, 00:05
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Jun 30 2012, 20:10
Сообщение #18


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Да, я тоже замечал - когда мышцы и суставы размятые, они не хрустят.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 24th November 2020 - 09:06
Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

1005 руб.
L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для построения критических белков организма

278 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 63 капсулы Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 63 капсулы

Научно-сбалансированный источник аминокислот

389 руб.
L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции инсулина

517 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
116 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru