Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм Креатин Плюс (XXI Power) 100 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

230 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

700 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Плавание Вместо Бодибилдинга?, проблемы со здоровьем
mercury23
сообщение Aug 14 2009, 12:20
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Всю жизнь был худым.Мои попытки в юношесте изменить это ни к чему не приводили.Занимался боксом но от того что худой- удар у меня был никакой.
И вот когда стукнуло 30 решил от мыслей переходить к делу.Стал много есть.Принимал пивные дрожжи.Для набор массы.Шишки хмеля для апетита.пил коктейли из молока творога и мороженого.Всегда рост был 191.вес62Через девять месяцев мой вес стал 82-масимум 84.кг.Гдето через 5 месяцев после начала жора я стал заниматься дома.Турник .и отжимания.Плюс с гантелей 12 кг поднимал лёжа на табуретках.Через месяц после таких упражнений почувствовал боль в груди.Неврапатолог поставила-остеохондроз.Поболело прошло.
.Боль надо сказать была сильная.Прошло само.Пошёл через пару месяцев в тренажёрный зал.Делал жим лёжа на ноги -на тренажёре поднимал на плечах вес.Чуть не усрался.Ноги сильно болели приятной спортивной болью.Мне нравилось это-заниматься.Сходил всего два раза....
Я поверил в себя .Появилась увереность в себе.Всётаки набрать 20кг для тощего паренька это -большое достижение.Но...Начались проблемы.Заболело (при ходьбе)колено .Нестерпимая боль.Ортопед поставил-гонартроз.Сделали 10 продцедур-фонофорез.+таблетки сильнодействующие.Досих пор от них пищеварение нарушено.Плюс похоже -панкреатит-из горла такие маленькие комочки...

Я думаю из-за большого количества еды и занятий мой организм дал сбой.Нужен совет-стоит ли рискнуть и начать по новой?bkb пойи на плавание что очень полезно для повоночника.Плавнаие даже позвоночную грыжу лечит я слышал.Можно ли при занятиях плаванием построить красивое тело?или для худых это невозможно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Aug 14 2009, 12:54
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Может Билдинг это просто не твое? У тебя отличные данные для других видов спорта. А плавание это в любом случае супер. Сам проплываю пару раз в неделю по два километра, одни плюсы. Абсолютно нетравматичный вид, учитывая, что в нашем возрасте профессионалом все равно не быть. Насчет построить тело не уверен, не те у любителя нагрузки, но изменения фигуры могут быть только положительными. В зале с твоими проблемами можно заниматься только под пристальным наблюдением тренера *желательно хорошего*, который тебе и рацион и программу тренировок составит
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Aug 14 2009, 14:18
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Рисковать не надо, надо просто заниматься постепенно увеличивая нагрузки и делать акцент на технику выполнения упражнений.
Обжорство следует прекратить. Лучше к обычной "здоровой" пище добавить гейнер, естественно с поджелудочной железой перед этим разобраться.
Плаванье хорошо, но как в бассейне, так и втренажёрном зале Вам потребуется квалифицированный специалист, чтобы к уже имеющимся отклонениям от нормы не добавить действительно серьёзные заболевания.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 14 2009, 15:23
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Архадыр, SSF- спасибо за ответ.Просто у плавцов очень красивые тела.Чтоб иметь такие надо быть профи,?если плавать три раза в неделю и есть как слон-я буду красавчик?=+здоровый позвоночник. Неужели и в правду бодибилдинг-для меня слишком грубый спорт который разрушает меня и отнимает моё здоровье?Очень грустно!(мне нравилось ощущение после тренировки в тр.зале.Чувство силы и уверености в себе.Теперь понимаю почему у спортсменов такая походка...

[quote name='Архадыр' date='Aug 14 2009, 13:54' post='56626']
Может Билдинг это просто не твое? У тебя отличные данные для других видов спорта. КАКИХ-шахматы?теннис фехтование? Я в последнее время очень -самовлюблённый.Хочу красивое тело.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Aug 14 2009, 17:18
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




О вкусах не спорят, у каждого вида спорта своя красота и соответственно у его представителей (шахматы, шашки, покер и т. д. не считаются)

Бодибилдинг грубый если его понимать как "больше поднимай - больше будешь, остальное неважно" или "больше газа - меньше ям"
Научитесь выполнять упражения правильно и не перегружайте ими тренировочную программу, читайте форум, сайт, литературу о строении и функциях человеческого организма...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 14 2009, 19:16
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Спасибо за оптимизм.Но для набор массы нужно поднимать большие веса? или не обязательно?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Aug 14 2009, 22:12
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Относительно большие, но не абсолютно. Найдите описание статодинамических упражнений и получите мышечную массу при относительно небольших отягощениях.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Aug 14 2009, 23:07
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(mercury23 @ Aug 14 2009, 20:16) *
Но для набор массы нужно поднимать большие веса? или не обязательно?

Дружище, есть мнение что ты ставишь телегу впереди лошади. Большие веса поднимать действительно нужно, более того - необходимо, но до них еще надо дорасти. По моему мнению, первый год тренировок - это время когда только закладывается фундамент. Два года - это минимум, втечении которого только подводится серьезная база для будущего красивого и мощного тела. И только потом можно начинать выходить на действительно серьезные веса. А у тебя получается так: пришел человек в зал, смотрит - чемпион страны поднимает 300 килограмовую штангу. И чемпион Европы поднимает.. И он думает "А чем я хуже? И я подниму!". Пыжется, надрывается, уже грыжа вылазит - а штанга ни с места. И он страшно расстроенный уходит. Навсегда. А ведь когда нибудь смог бы поднять. Обязательно смог.
Так что начинай с малого. Займись плаванием, потихоньку начинай тренировки в зале с МАЛЕНЬКИХ весов, разучивай правильную технику движений. Не гони лошадей и все получится. Читай побольше серьезной литературы по ББ (не "Силу и красоту"), спрашивай на форуме. Думаю SSF сможет много дельных советов дать. И верь в то, что когда нибудь у тебя будет могучее тело.

Цитата(mercury23 @ Aug 14 2009, 13:20) *
построить красивое тело?или для худых это невозможно?

Не далее как сегодня мы с товарищем смотрели его старые фотографии, вспоминали как он впервые пришел в зал и хохотали до слез. Было ему 36 лет и при росте 189см весил всего лишь 70 кг. Впечатление производил, надо сказать, жалкое. Окружность бицепса в напряженном состоянии была 32 (тридцать два) сантиметра. Прошло восемь лет. Сейчас ему 44 года, вес - 110 кг, окружность бицепса - 50 (пятьдесят) см.
Знаешь, у Димы Билана есть такая песня:
"Я знаю точно невозможное возможно..."
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Aug 17 2009, 11:29
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Меркурий. Большинство людей воспринимают плавание как минут 20 поплавать туда-сюда. Для того, чтобы полному человеку сбросить вес с помощью плаванья, а худому вырастить мышцы, надо и нагрузки телу давать соответствующие. Грубо говоря: плавать много и быстро (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Полностью согласен с Атлоном: делай базу для дальнейших занятий, занимайся регулярно, будь десциплинирован. Для того, чтобы увидеть разницу, достаточно будет взглянуть на старые фото через несколько лет РЕГУЛЯРНЫХ тренировок.Обязательно веди дневник. Это дисциплинирует и помогает отслеживать прогресс, пусть даже минимальный.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 17 2009, 15:49
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Уважаемые силачи -Атлон, SSF Архадыр-спасибо за Ваши ответы.Думаю в этот раз начну с плавания.Осталось только отогнать свой зад в бассейн.Турник то с гантелей-дома...Я должен стать дисциплинированным!.Просто обязан. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Aug 17 2009, 17:34
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Хочешь совет по дисциплине? Купи абонемент в дорогой зал. жаба задушит не ходить (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 17 2009, 20:18
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



(IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Есть ещё нюанс.Я говорил что я в своё время много жрал.в следствии чего набрал(в конечном итоге)20 кг.И занимался три месяца на турнике и подтягивался.Значит подготовка была.После этого в зале делал жим лёжа семь повторений по четыре пять или шесть подходов..(но доусёра)какой смысл брать веса меньше?или делать маленькими гантелями на бицепс трицепс итд.Или даже разодку.В идеале я понимаю надо делать становую.Жим лёжа .Приседания со штангой.С БОЛЬШИМИ весами.Но мой организм дал сбой.Значти я буду плавать.Укреплю связки.И попробую по новой.Кто знает если поставили диогноз гонартроз -это полный пипец,значит уставы разрушаются? по ходу этот процесс не останавливается.А остеохондроз да,это полный ........ц.Мне нужно найти контакт со своим организмом.Чтобы понять в каком направлении двигаться дальше.Интересно в секцию плавания в 30 лет записываться это -полный маразм?(чтобы с тренером)Или так себе -небольшой з.....б?

(IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Есть ещё нюанс.Я говорил что я в своё время много жрал.в следствии чего набрал(в конечном итоге)20 кг.И занимался три месяца на турнике и подтягивался.Значит подготовка была.После этого в зале делал жим лёжа семь повторений по четыре пять или шесть подходов..(но доусёра)какой смысл брать веса меньше?или делать маленькими гантелями на бицепс трицепс итд.Или даже разодку.В идеале я понимаю надо делать становую.Жим лёжа .Приседания со штангой.С БОЛЬШИМИ весами.Но мой организм дал сбой.Значти я буду плавать.Укреплю связки.И попробую по новой.Кто знает если поставили диогноз гонартроз -это полный пипец,значит уставы разрушаются? по ходу этот процесс не останавливается.А остеохондроз да,это полный ........ц.Мне нужно найти контакт со своим организмом.Чтобы понять в каком направлении двигаться дальше.Интересно в секцию плавания в 30 лет записываться это -полный маразм?(чтобы с тренером)Или так себе -небольшой з.....б?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Aug 18 2009, 09:46
Сообщение #13


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(mercury23 @ Aug 17 2009, 21:18) *
:rolleyesпИнтересно в секцию плавания в 30 лет записываться это -полный маразм?(чтобы с тренером)Или так себе -небольшой з.....б?


Полный маразм - это на диване сидеть и пиво пить. А в секцию плавания пойти никогда не поздно. Я вот собираюсь на бальные танцы пойти в следующем году, хочется развить пластику и научится танцевать танго. Представляешь как на меня там смотреть будут? 30 лет и 90 кг сухих мышц. Но меня это не смущает.

Цитата(mercury23 @ Aug 17 2009, 21:18) *
И занимался три месяца на турнике и подтягивался.Значит подготовка была.После этого в зале делал жим лёжа семь повторений по четыре пять или шесть подходов..(но доусёра)какой смысл брать веса меньше?

Давай по порядку. Три месяца... Прочти внимательно мой пост выше. ва года - это только закладка базы, подготовка организмм, когда адаптируются к силовым тренировкам мышцы, суставы, связки, когда отробатываются необходимые стойкие нервно-мышечные связи, когда организм перестраивает свой метаболизм с приоритетом на анаболическую составляющую.
Какой смысл брать веса меньше?
Чтобы дальше прыгнуть - надо отойти назад! Всегда об этом помни. Веса вообще нужно увеличивать потихоньку и осторожно, а уж в твоем случае - осторожнее вдвойне. Дело в том, что связки и суставы гораздо медленее мыщц адаптируются к нагрузкам. Тем более если с ними проблемы. Поэтому работай не на 7 повторений, а на 15, соответственно снизишь рабочиий вес, потом со временем на 12, потом на 10... Доусера не надо.
Кстати, насчет становой. Я не думаю, что новичку она так уж необходимо. Становая - отличное комплексное упражнение, но сразу в него "врубатся" не стоит. Переход на становую должен быть осознанным, когда действительно сам понял что она необходима для тебя. А делать ее потому что "надо!", из под палки - не стоит. Тем более, опять же, учитывая твои проблемы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 18 2009, 09:57
Сообщение #14


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Атлон! Я думаю ты будешь смотореться супер! Три месяца и два года-это большая разница.Нужно менять сознание для того чтобы понять что то что ты сказал -это не простые слова.
О Господи помоги мне стать дисциплинированным .Сильным и красивым.И здоровым.Постепенно,-я не прошу всё и сразу. (IMG:style_emoticons/default/yeahhh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Aug 18 2009, 10:27
Сообщение #15


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Кстати, есть такой человек - Валентин Дикуль. Вот с кого надо пример брать. Травма позвоночника и инвалидная коляска в виде приговора - а он автомобили на спине таскает! Поищи его книги в магазинах или интернете, думаю очень много полезного почерпнешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 18 2009, 11:55
Сообщение #16


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Да он великий человек.Но на него жаловались люди .Мол бальзам не помогает,методики не работают...Каждому своё.Надо почитать Дикуля.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Aug 18 2009, 20:45
Сообщение #17


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



На Христа тоже жаловались, мол по субботам исцеляет и глаз за глаз вырывать не разрешает...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 20 2009, 20:19
Сообщение #18


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Athlon Да .Судя по твоему фото ты знаешь о чём говоришь.(не про Христа.-про бодибилдинг.)Очень впечатляет.Я конечно понимаю ты много пота пролил.Но у тебя должно быть хорошая генетика...Худым ты не был.Толстым возможно...Но-узкий торс ,широкие плечи.Очень красиво!Завидую.Честно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Aug 21 2009, 08:29
Сообщение #19


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



До 14 лет я был самым маленьким и дохлым в классе. К тому же крайне болезненным. Всевозможные ангины , гриппы и иногда пневмония были моими надежными постоянными спутниками. Но мне очень хотелось после школы пойти служить в ВДВ. Очень. В 14 мне попалась брошюрка "Атлетизм дома", по сегодняшним меркам тамошние программы были конечно примитив, но это даже хорошо, потому что подростку больше и не нужно. К тому же того изобилия литературы по ББ в то время еще не было, демократия только начинала давить страну своей железной стопой. На сэкономленные деньги купил две разборные 6 кг гантели и начал заниматся. Через год поменялся с товарищем у которого с финансами было получше, а вот с силой воли похуже, на 12 кг разборные гантели. Тренировался дома, два раза в день: в 6 утра перед школой, и 16 часов, перед сериалом "Элен и ребята". Родители даже с опаской стали посматривать на этот мой фанатизм. В 16 лет мне наконец попалась достаточно серьезная книга по культуризму "Как строить свое тело". Я впревые пошел в зал. В 17 я уже был самым здоровым в своем классе и пользовался в школе безусловным авторитетом. Самое яркое воспоминание того времени - покупка трехтомника "Энциклопедии" Арнольда. Также, позже, большую роль сыграли книги "Думай1,2", "Супертренинг". В 20 подсел на "химию", в 25 после разрыва левой стороны грудных вынужден был на полгода прекратить тренировки. За эти полгода многое передумал и решил что и без химии смогу вернуть форму (хотя к "химии" отрицательного отношения у меня нет). В общем-то, помоему получилось. Размеры конечно поменьше, но зато свое.
Паралельно бодибилдингу в разное время занимался боксом, кикбоксингом и айкидо.
А ты говоришь - генетика. "Терпение и труд все перетрут". Главное - по настоящему захотеть.
Меня часто девушки спрашивают "Как похудеть? Пробую диеты, ничего не получается". На это я им отвечаю: представь что иначе тебе незачем жить. Или ты будешь такой какой хочешь, или не будешь вообще. Третьего не дано!
Попробуй, может получится.

Сообщение отредактировал Athlon - Aug 21 2009, 08:42
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mercury23
сообщение Aug 21 2009, 12:17
Сообщение #20


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 24
Регистрация: 22.2.2009
Из: горд герой -Ленинград

Рост: 191
Вес: 82



Да Атлон!Я думаю если бы не такие парни как ты в мире было бы меньше накачаных красавцев! Иногда прочитаешь пару строк и они меняют всю твою жизнь!Тому кто хочет изменить себя нужно стать маньяком,рабом своего хобби.Сделать это образом жизни.И ещё удача,стечение обстоятелсьств.Я сейчас в тупике.Устроился на ноувю работу.Работаю с 7 до 16.Встаю в 5 утра.После работы бегу за сыном в садик.Жена приходт в 19 30.По выходным я работаю по 15 часов.С 7 до 22.Когда мне заниматься?Ах да на неделе у меня есть 2выходных.Но сменщица просит выдти .у неё проблемы со здоровьем Она собралась рожать.Давно пора.И я оклемавшись один день- проторчав в интернете(я решил быть с вами честным!)Иду на работу.Мой сын заболел Ветрянкой.В мой первый выходной я сижу с ним.Надо учиться быть эгоистом.Бассейны в моём районе закрыли оба!есть пижонские фитнес клубы но там дорого.Есть дешёвая (близко) качалка но у меня позвоночник и суставы.Я боюсь рисковать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V   1 2 3 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 12th December 2019 - 03:16
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

1690 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

357 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 0.5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
302 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 4кг коробка

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8г креатина.

1560 руб.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кг Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кг

Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина

425 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru