Протеин №2 молочный (Junior) 5кг Протеин №2 молочный (Junior) 5кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

1555 руб.
Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг Протеин №2 молочный (Junior) 0.8кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт

318 руб.
Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм

Белковый концентрат, содержащий более 80% белка!

1651 руб.
Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г Протеин Concentrated Protein (Shaper) 800г

Белковый концентрат, содержащий более 90% белка

1512 руб.
Турбо Протеин (IRONMAN) 0.5кг Турбо Протеин (IRONMAN) 0.5кг

Углеводно-белковый энергетик с увеличенным до 42% содержанием белка

277 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Угроза Межпозвоночной Грыжи, какие упражнения выбрать?
Архадыр
сообщение Oct 30 2010, 03:45
Сообщение #1


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Всем привет. Последние месяца полтора была постоянная боль в правом полужопии и бицепсе бедра. Сначала думал потянул. Сегодня сходил к врачу. Сделали снимок. Доктор сказал, что смещен межпозвоночный диск, еще немного запустить и межпозвоночная грыжа будет. В зал ходить не запретил. Велел укреплять мышцы спины, но при этом не перебарщивать с весами и ограничить упражнения, при которых идет нагрузка непосредственно на позвоночник. Насколько я сам понял, это становая, приседы, жим штанги из-за головы. Какими упражнениями их заменить, чтобы хоть как-то компенсировать? Может еще какие упражннеия вредны? Врач направил меня на лечебную гимнастику, сказал что этой ... придется заниматься каждый день. Вот такие дела. Жду советов. Настроение - ....... (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 30 2010, 16:48
Сообщение #2


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




привет, берём анальгин по 1 таб 2 раза в день разжевать, аспирин по 1 таб 3 раза в день после еды разжевать, через час на турник и скручивания, коленями достаёшь грудь, 2 по 10, 3 раза в день, на время пока боль не пройдёт вертикальные нагрузки убираем, становую всегда ставишь последней, перед ней гиперка с весом, установку на лавочку и 2 по 10 в руках 40 кг, 2 по 10 в руках 50 кг.
Турник и поднимание ног ВСЕГДА после вертикальных нагрузок, на лечебную физру не ходи, отпустит за 1 день минимум за 3 максимум, такие дела (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 30 2010, 23:33
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Архадыр, мы вроде как здесь давно общаемся и ты знаешь, что я ахинеи никогда не несу. Поэтому поверь мне: на лечебную физкультуру ходи, становую убери совсем. Приседы не вздумай заменить жимом ногами, там нагрузка на поясницу огромная, максимум - разгибания ног сидя. Жим из-за головы замени на разводку стоя (не сидя). Становую - на гиперэкстензии. Позвоночник дело очень серьезное. Ты человек взрослый, по поводу верхнего поста понимаешь сам... (IMG:style_emoticons/default/diatel.gif)
Выздоравливай.

Сообщение отредактировал Athlon - Oct 30 2010, 23:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 31 2010, 08:50
Сообщение #4


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




всё равно поможет мой метод, и причём в короткие сроки, а насчёт лечебной физкультуры (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
это какое-такое упражнение защемление уберёт? (IMG:style_emoticons/default/doktor-w.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 31 2010, 21:01
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Которое доктор пропишет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Oct 31 2010, 22:08
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Встречался я с такой трагедией. У меня диск был смещен внутрь, и уж вправить его никаким хреном было не возможно... уж про аспиринки вообще молчу. И красной глиной и массажи ... пипец кароч, думал инвалидом останусь нах... Я брал ведро воды в руки и у меня отнимались ноги, я падал ((( И единственное что мне помогло и к моему удивлению за столь короткий срок, примерно в недели 3-4 в 2 курса. Иглоукалывание!!! И при том у хорошего специалиста. Не в клинике какой-то, а на дому у одной женщины. Она делала как-то по китайской методике. И при этом я бы посоветовал вообще на это время забыть про спорт.зал и спиртное. Желаю успешного выздоровления Архадыр. Не вешай нос, Бог в помощь!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Nov 1 2010, 11:13
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Всем привет. Ребята, спасибо за советы. Вчера посоветовался с тренером. У него когда-то аналогичная проблема была. Посоветовал делать каждый день гиперэкстензии лежа на полу, но не со станка, еще пару упражнений показал. Буду делать.
Атлон, по поводу ног - буду делать разгибания-сгибания, плюс жим платформы не до конца, в половину амплитуды (опять же совет тренера, он сказал, что нагрузка на позвоночник идет во второй половине). Приседать пока не буду. Решил до полного выздоровления убрать становую, жим штанги из-за головы заменил на жим в тренажере, и то первым упражнением идет разводка стоя. Вообще, заменю по возможности сидячие упражнения на стоячие. Все-таки ноги амортизируют...
Вопрос: можно ли тянуть штангу к подбородку?
Лена, ноги к груди буду поднимать, поможет или не поможет - дело второе, вреда все равно от этого не будет, думаю. Пресс поработает (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Вопрос: зачем лопать в таких количествах аспирин и анальгин? Нетерпимых болей пока нет. Ну а если побаливает, так это нормально. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
На лечебную физкультуру, будет время, схожу, опять же вреда не будет.
Виталик, ехать в Алмату на иглоукалывание выйдет дороговато. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Спасибо еще раз за отзывы. Приятно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Nov 1 2010, 11:28
Сообщение #8


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Да нет, Архадыр, ехать я не предлагал, хотя милости просим )))). Ведь должна же быть такая медицина у вас. Просто там принцип такой, что под действием иголок в нужных местах, мышцы сокращаются и вводят диск как положено.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Nov 1 2010, 11:35
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Архадыр @ Nov 1 2010, 11:13) *
Вопрос: можно ли тянуть штангу к подбородку?

Я думаю не стоит. Опять же, нагрузка на поясницу немалая.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Nov 1 2010, 11:53
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Получается, на плечи остается разводка стоя, разводка на заднюю дельту в станке и жим в станке. Блин, жим из-за головы - любимое упражнение.
Еще вопрос: есть ли толк от ремня тяжелоатлетического, стоит ли его таскать теперь всюду и везде на тренировках?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Nov 1 2010, 13:46
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Ну поясницу поддерживает, стоит или нет - не знаю... Но думаю - не повредит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Архадыр
сообщение Nov 1 2010, 14:57
Сообщение #12


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 627
Регистрация: 26.2.2008




Спасибо еще раз. Буду выздоравливать и заниматься аккуратнее (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 12th December 2019 - 04:00
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

45 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

47 руб.
Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г Bar L-carnitine (MD) - шоколадный батончик с L-карнитином 50 г

Супербатончик с L-карнитином

50 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

88 руб.
Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином

Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе

60 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru