Ваша генетика Опции

[Гость_ZLoD3Y_*]

пока не знаю, тест будет продолжаться)) как только замечу какие то изменения с рабочими весами, в следствии частых занятий сексом, сообщу)

[Ghost Dog]

Я эктоморф, худой но невысокий (это хорошо т.к. не очень худощавость заметна), тонкая кость, узкие запястья. Мало жира, поэтомк пресс очень рельефный. Грудь мне даётся очень легко, за счёт узких запястий зорошие предплечья выглядят грознее, в данный момент усиленно качаю широчайшие, и плечи. Раньше БЫЛ ОЧЕНЬ НЕДОВОЛЕН своей генетикой но походив в тренажорку я понял что из моей фигуры можно зделать хорошую атлетическую...

[василь]

Черт его знает,какая у меня генетика.В 17 лет при росте 174 весил 58 кг.Кость тонкая.Начал заниматься дома по книжке Как стать сильным.Каждый день.Затем пошел в зал.Заниматься стал шесть раз в неделю по Шварцу.Веса на штанге стали расти очень не плохо.Свой вес рос не очень.За первые два года дошел до 70 кг.Последний год стал заниматься пять раз в неделю.И за год набрал 12 кг своих и еще 8 взял в аренду.Потом восемь лет не занимался.Заплыл.Ну,не очень сильно.Раньше мне говорили,что у меня живот к позвоночнику прилип,а сейчас бока расперло.Когда начинал заниматься бедро было 48.5,разбомбил до 67.5 без химии.Еще 2.5 с витаминами.Во время перерыва скинул до 61.За три месяца,как снова начал нажрал бедро до 68.Хотя с ногами была самая большая проблема-многие стебались,что худые и слабые.Я и сам не верил,что когда то избавлюсь от ног-палок.Мясо на ногах набрал,теперь осталось вернуть силу.А потом и за верхушку возьмусь всерьез.

[Гость_Bitok_*]

Экто-мезоморф. И что дальше? )

[василь]

Диагноз я и сам знаю.Да икак лечить тоже (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/gy.gif)

[Гость_rommel_*]

экто-мезоморф! хотя неплохо прогрессирую в силе.

[Maverik]

Эктоморф но кубиков своего преса в жизни не видел если чуть больше буду есть могу 4кг. в месяц набрать (бивало такое) но легко сбросить по 7 точечному методу ~ 22% жира. Я какойто жирний ектоморф (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Mar 13 2007, 23:21

[ostap]

Я какойто жирний ектоморф (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/ahaha.gif) гонщик))))

что до меня , то я фигпоймешморф)
есть єктоморфние данные и мезоморфние, жира мало есть, в ногах было когадто чуток
хэ) вот так

[Maverik]

(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/ahaha.gif) гонщик))))

Кость тонкая, руки длинние(падлы уже (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/diatel.gif) -ли в высоту не расту тока руки растут (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/dolb.gif) ) , грудная клетка узкая. брюшко бицепса короткое
Говорю что есть
при сильном желании могу показать фотки вот и определиш (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/is_good.gif)
Как по мне так лучше быть жирним ектоморфом чем:

фигпоймешморф

Так что (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/idi_v_bany.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Сообщение отредактировал Maverik - Apr 25 2007, 23:29

[ostap]

неее
а жирный эктоморф это и есть фигпоймешморф))))
если есть желания выставить фото, то вперед. поверь, энтузыазма трудиться будет еще больше. Вот я выставил, мне плевать сыпиться критика или нет, зато направляют в правильное русло....даже пусть и критикой..в русло. А потом результатов достигнеш и снова фотки выложешь, здесь уже и хвалить можно будет. - имхо

[Maverik]

Желания выложить фоты нет поскольку не чего показывать и в скорым времени не думаю что появится

[eugrus]

Эктоморф. Прощупывается жир на животе, но пока избавляться нет желания.

За год довёл почти всё, что хотел. Осталось добавить мяса на грудь и широчайшие. А там уже посмотрим как дальше будет меняться костяк.

[Shredder]

А я раньше и не знал, что такое жир на животе... Сейчас, не занимаясь уже 3 месяца - вижу что такое (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif)

[Taurus]

Shredder, а питание ты поменял? Или осталось таким же как при тренировках? Вообще большой живот кажется бич культуристов.

[Гость_Andor_*]

Вот сенсация-то- жирный эктоморф.Офигеть.
А худой эндоморф-то же есть и такие? А может плохо сложенный мезоморф?
Maverik davai photo.

Сообщение отредактировал Andor - Apr 28 2007, 19:23

[Shredder]

Shredder, а питание ты поменял? Или осталось таким же как при тренировках?

Когда тренировался - ел 4 раза + 2-3 раза протеин

Сейчас ем 3 раза. Думаю через недельку потихоньку уже начну тренироваться. Сбавлю быстрые углеводы в рационе.
Восстановительная программа будет примерно такая (1 раз в неделю):
1) Жим лежа
2) Отжимания на брусьях
3) Подтягивания
4) Присед с пустым грифом
5) Гиперэкстензия
6) Скручивания

Цель - постепенная адаптация к тренингу.

[Гость_amat_*]

Смотрю большинство эктоморфы, как и я. Интересно посмотреть на настоящего мезоморфа. Выставь фото Fitness Trainer

[Гость_Dark Templar_*]

думаю что я мезоморф

[Maverik]

Жира у меня не много просто животик есть, а может я не ектоморф фиг его знает и нафиг оно мне нада

Фото мона в личке посмотреть а остальные как подкачаюсь так выложу

Сообщение отредактировал Maverik - May 8 2007, 18:42

[Style]

а я вот чистый эктоморф,у меня и кости тонкие и жира нет,перед тем как начал заниматься очень худой был один кости,талия 67 см была(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Ну правда когда вес набрал до 81,немного живот заплывший был,хотя пуза никогда не было,но вес вообше тяжело набрать,надо постоянно правильно питаться и не пропускать приемов пиши,а то если пару дней нормально не поем то могу сразцу на 1 кг похудеть это если массу набираю,а если вес в приделах 70 кг то нормально держится,могу 2 раза в день всего есть и всё будет окей мышцы не горят,только так тяжело веса нарашивать на таком рационе(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
А так вообшем чистый эктоморф толкьо среднего роста и с нормальной длиной рук и ног,просто раньше плечи и торс был слишком узким(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)


а так генетикой своей доволен пускай масса не очень быстро идёт,я правда к этому не стремлюсь вообше,но форма мышц и пропорции не плохие если это всё дело подкачать посильнее то будет довольно неплохо(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Да и жира в теле вообше мало,вот в том году ешё замерял было всего 8,3% думаю надо немного поднабрать а то маловато для организма вредно(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал Style - May 8 2007, 23:52