48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

45 руб.
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

44 руб.
Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с гуараной и кофеином

41 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> боль - хорошо? нормально?
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 6 2007, 15:24
Сообщение #1





Guests






я знаю, что таких тем тут хоть отбавляй, но на вопрос, что задаю, в них ответа не нашёл. боль в мышцах после тренировки - это от того, что молочкая кислота убирается из мышц, или заживление микротравм? и как связана боль с ростом? желательно с т.з. физиологии, аргументированно а не просто догадки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 6 2007, 15:37
Сообщение #2


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=376&st=0
боль в мышцах на следующий день это те самые микротравмы, которые при востановлении вызывают гиперкомпенсацию мышечного волокна и соответственно увеличение объемов ну и силы, если с питанием все путем. Если же белка не хватает, то для восстановения используется белок из других мышечных волокон. И в этом случае мы получаем, что процесс анаболизма гасит процесс катаболизма - задницу рвешь в зале, а ничего не растеть (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cry2.gif)

Так что боль это ХАРАШО (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал a-lloyd - May 6 2007, 15:39
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 6 2007, 20:19
Сообщение #3





Guests






а при низкоуглеводке сколько белка должно поступать?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 6 2007, 21:21
Сообщение #4


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



5 гр
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение May 6 2007, 22:24
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




ага, боль это просто супер. Такой кайф, как говорил Шварценегер, эт окак чувство оргазма, когда прокачиваешь мышцы и потом на другой день всаешь утром и потягиваешь грудь или спину. Ну просто кайф. я канехо не мозахист, но од такого боля получаю удовольствие.

много слышал от друзей что они стараються прокачать мышцы так что б на другой день все болело. незнаю правильно ли это
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение May 7 2007, 11:44
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



Смотря, какая боль, одна другой рознь! А разве только послетренировочные боли говорят о том, что тренировка удалась? У меня, например широчайшие никогда не болели, по всякому пробовал "пробивать", на следующий день как всегда всё в норме, а один человек (заслуживающий уважения) сказал, что боль не обязательный элемент эффективной тренировки!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 7 2007, 12:53
Сообщение #7





Guests






у меня знакомый сколько не тренируется - оч редко что-то болит, хотя по всем показателям я далеко позади, а у мя после каждой тело болит..через 24 часа примерно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 7 2007, 14:10
Сообщение #8


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



А я видимо адаптировалась к боли, все-таки растяжка каждый день, а она видимо снимает болевые ощущения. Да и нагрузки каждый день-так что боли не замечаю, только если не стану работать над новой группой мышц-не замечу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ostap
сообщение May 7 2007, 14:42
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 530
Регистрация: 4.4.2007
Из: Україна




у меня по разному бывает, то болит то не. не могу понять з чем связаны возникновения боли, иногда нагружаюсь сильно и может не болеть после тренировки, а иногда вроди не выклдываюсь но боль потом чувсвую. Может это связано с розминкой перед тренировкой,
теперь стараюсь хорошо розминаться

еще нужно уметь опозновать болит ли у тебя мышца или суглоб.
у мну был такой случай, потянул на бруссях руку в области дельт. Потом пошел в зал, болит страшно, вот это вияснилось был суглоб пелечевой, при том я думал что просто дельта ноет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_okunj_*
сообщение May 7 2007, 15:11
Сообщение #10





Guests






Боль нe всeгда бываeт послe трeнировки,при чeм нe всe мышцы болят одинаково долго и сильно,самая сильная боль всeгда ,когда начинаeшь трeнироваться послe пeрeрыва,бывало такоe что болeли мышцы до 6 днeй,лично умeня всeгда болят грудныe до ч-х днeй,широчайшиe до 5...но только послe подтягиваний,послe тяг дeнь-два,обычно боль сильная бываeт,когда мeняещь упражнeниe,количeство повторов.Пострeнировочная боль является нормалным,атрибутом трeнировки-но думаю нeльзя катeгоричeски заявлять,что eсли на второй дeнь можeшь встать с кровати сам...знанчит вчeра плохо покачался (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/crazy.gif) ,для этоог и сушeствуeт принцип постeпeнного наращивания нагрузки,чтобы нe пeрeгибать палку (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 7 2007, 15:15
Сообщение #11


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



у меня всегда болит, что после перерыва, что в цикле, ноги так вообще по нескольку дней.

Сообщение отредактировал a-lloyd - May 7 2007, 15:15
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_okunj_*
сообщение May 7 2007, 15:26
Сообщение #12





Guests






В циклe тожe болят,но боль нe такая острая что-ли...ну да ноги днeй 5 бываeт послe присeда,я чащe чeм раз в нeдeлю дажe eсли бы и хотeл,нe смог бы присeдать,нeкоторыe новички говорят типо я могу чeрeз 2 дня опять присeдать,конeчно eсли присeдать с вeсом нe намного прeвышаюший свой можeт и смогут,но по мeрe роста вeсов это просто нeвозможно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/eusa_naughty.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/aarambo.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение May 7 2007, 15:31
Сообщение #13


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Любимая садистская забава жены, тыкать в меня пльцами дня чрез два после тренировки на ту группу мышц в район которой тыкает (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение May 7 2007, 15:52
Сообщение #14





Guests






Грудь отходит - 2-3 дня
Ноги -4-5 дней
Спина - неделю(7 дней)
Кстати заметил, для того чтобы болели мышцы одной базы мне не хватает. Вот пример.
Я делаю грудь : 1x8x45кг -> 1x8x55кг-> 1x8x65кг-> 1x8x68кг->1x8x70кг. Если я не сделаю разводки(с которой я завязал, теперь жим гантелями), то на следующий день грудь не болит.

С ногами таже фигня - одного приседа мне мало + Жим ногами + икры, на нем же.

В становой та же проблема, если я не зделаю тягу и гиперэкстензии - после становой, то мышцы не болят.
Выполняю вроде всё верно 5-6подходов в 8 повторениях.
p/s Кстати заметил, что большое количество повторений даёт мне хороший результат(от 12 и выше, но не больше 20) в качестве боли. Мышцы после таких тренировок просто ноют. Но сам факт, что эта тренировка на медленные волокна, меня не радует. так как они силы не прибавляют.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 7 2007, 17:40
Сообщение #15





Guests






становая на 20 повторов не даст тебе силы? хм..по-моему - бред. присед на 20 повторов ого-го как силу даёт..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение May 7 2007, 19:12
Сообщение #16





Guests






С точки зрения теории не даст - на практике наоборот! Хотя я смотрю на футболистов и не думаю, что если футболист умудрееться 90 мин на поле бегать, и что он со своими ногами и медленными волокнами не присядет ну хотябы 110 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_1.5 кг отличного пюре_*
сообщение May 7 2007, 21:22
Сообщение #17





Guests






Что такое 110 - то? Из учебника по физкультуре следует, что становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130 - 150 кг, а уж футболисты спортсмены как никак.
По поводу боли - согласен с a-lloyd и okunj - болею после каждой трени, после перерыва вообще пипец, хотя принуждаю ведь себя к "разминочным" весам в начале цикла...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение May 8 2007, 05:39
Сообщение #18





Guests






Не смеши мои подковы - со мной тренируются пару человек. в возросте от 23-27 лет. И станавая и присед у меня по больше будет. Хотя стаж у нас почти одинаковый (у меня на 1 месяйц больше)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 8 2007, 14:59
Сообщение #19





Guests






FanatiK, с тобой футболисты тренируются? и вообще, не верю, что они присед делают и становую, если меньше веса..

думаю, пост был о спортсменах, а не просто о взрослых мужчинах
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение May 8 2007, 15:40
Сообщение #20





Guests






Цитата(1.5 кг отличного пюре @ May 8 2007, 12:22 AM) *
Из учебника по физкультуре следует, что становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130 - 150 кг,


Вот, это не я написал.
p/s Ответьте! Правда, что медленные волокна помимо выносливости(посредством повышения запасов гликогена в мышцах) прибавляют и силу на ровне с быстрыми волокнами?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 27th May 2020 - 15:53
Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 1кг Сывороточный протеин 40% (IRONMAN) 1кг

Незаменимый источник белка молочной сыворотки, имеющего наивысшую биологическую ценность

880 руб.
Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг

Базовый протеин для набора мышечной массы

514 руб.
Протеин F80 (IRONMAN) 1кг Протеин F80 (IRONMAN) 1кг

Концентрированный протеиновый напиток, содержащий 80% высококачественных белков. Обогащен L-карнитином и витаминами.

2232 руб.
Протеин Про Формула (XXI Power) 3кг Протеин Про Формула (XXI Power) 3кг

Высокотехнологичный протеин для набора мышечной массы

1945 руб.
Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 5кг Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 5кг

Натуральный молочный высокобелковый продукт усиленный креатином

1766 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru