Боль В Пояснице Опции

[Botan]

Други, может кто посоветует из опыта...проблема такая - возникает боль в пояснице, где-то на уровне второго-третьего позвонка, если считать от таза (не знаю, понятно объяснил?), причем только при определенных упражнениях - к примеру, при отжимании от пола или, скажем, при попытке качать пресс на наклонной скамье (вообще не могу). Также спина начинает ныть после длительных пеших прогулок, причем как бы такое чувство, что позвонки как бы в том месте чуть "спрессовываются", хочется растянуть их, к примеру, наклонившись вперед до пола - помогает, чувствуется, как будто в спине что-то вытягивается, иногда с небольшим хрустом.
Я был в нашей больнице у невропатолога - она ничего сказать не может:), рентген ничего не показал...да, а болячка эта застарелая, уже не первый год. В принципе это не мешает заниматься в тренажерном зале - приседаю, тяги в наклоне без дискомфорта...может у кого был подобный опыт - нужен совет.

[FLAME]

было. вылечил исправлением техники в жиме стоя.
еще вариант: сильный пресс и слабая поясница. тоже будет болеть. наоборот, кстати, тоже бывает. вывод - качай поясницу.

[Botan]

Спасибо! Я вот сейчас сосредоточился больше на спине - гипереэкстензии, жимы над головой, приседы...посмотрим на результаты.

[FLAME]

могу сказать, что идеальная техника жима стоя убрала боль почти сразу. т.е. то, что я качал поясницу, это конечно хорошо, но пока не будет качественной техники в упражнениях - будет всё болеть. и чем дальше, тем больше. организм должен уметь работать правильно.

[Botan]

По моим ощущениям, мои проблемы не связаны с деланием упражнений. Ну а правильная техника - это важно, бесспорно.

[Fitness Trainer]

Botan. А ты как пресс качаешь на наклонной скамье? какой угол и какие упражнения? Подъем корпуса или скручивания? И как держишь спину. Вопрос к тому, что спину легко убить подъемами корпуса на наклонной скамье, с прямой спиной! Так делают пресс большинство "знающих" людей в фитнес клубах. Может ты ее так и травмировал?

[Botan]

Сейчас я качаю пресс тягой ног к подбородку - любой угол скамьи для меня невозможен - болит спина.

А что значит "легко убить"? Что травмируется и как исправлять последствия?

[FLAME]

травмируется внизу, как раз как у тебя. пусть меня поправят, я только учусь, но попробую сказать. спину на римском стуле надо держать чуть согнутой, в фиксированном положении. большинство держат её прямой, а в момент опускания корпуса ты так будешь делать прогиб в позвоночнике и во время поднятия корпуса, т.е. создания противоположного движения, когда позвоночник в неблагоприятном положении (выгнут) - травмируешь его. короче он оказывается в положении "на излом".

Сообщение отредактировал FLAME - Jan 21 2011, 17:28

[Lena]

первый раз с тобой согласна, хоть ты только учишься и всё такое (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[Окунь]

Точно описал.

[Fitness Trainer]

Надо поставить точный диагноз, лучше в специальной клинике! А потом делать выводы и составлять программу тренировок исходя из диагноза!

[Botan]

Это понятно, что лучше:) А по жизни - пока не припрет - фик мы пошевелимся:)