Спортивный напиток Лидер - Марафон (IRONMAN) 330мл Спортивный напиток Лидер - Марафон (IRONMAN) 330мл

Газированный углеводный энергетический напиток

43 руб.
Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл Спортивный напиток Изотонический (MD) 500 мл

Низкокалорийный изотонический напиток MD 500 мл

35 руб.
Спортивный напиток Turbo Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Turbo Fit (LadyFitness) 500 мл

Энергетический негазированный напиток с гуараной и витамином С

61 руб.
Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Марафон (IRONMAN) 250мл

Сухой углеводный напиток пролонгированного действия на основе многокомпонентной смеси моно-, олиго- и полисахаридов (то есть из углеводов с разной длиной цепи).

28 руб.
Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный негазированный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом! 900мг L-карнитина

61 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Боль В Пояснице
Botan
сообщение Jan 19 2011, 23:44
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 13
Регистрация: 9.9.2009
Из: области

Рост: 188
Вес: 93



Други, может кто посоветует из опыта...проблема такая - возникает боль в пояснице, где-то на уровне второго-третьего позвонка, если считать от таза (не знаю, понятно объяснил?), причем только при определенных упражнениях - к примеру, при отжимании от пола или, скажем, при попытке качать пресс на наклонной скамье (вообще не могу). Также спина начинает ныть после длительных пеших прогулок, причем как бы такое чувство, что позвонки как бы в том месте чуть "спрессовываются", хочется растянуть их, к примеру, наклонившись вперед до пола - помогает, чувствуется, как будто в спине что-то вытягивается, иногда с небольшим хрустом.
Я был в нашей больнице у невропатолога - она ничего сказать не может:), рентген ничего не показал...да, а болячка эта застарелая, уже не первый год. В принципе это не мешает заниматься в тренажерном зале - приседаю, тяги в наклоне без дискомфорта...может у кого был подобный опыт - нужен совет.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Jan 20 2011, 00:18
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



было. вылечил исправлением техники в жиме стоя.
еще вариант: сильный пресс и слабая поясница. тоже будет болеть. наоборот, кстати, тоже бывает. вывод - качай поясницу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Botan
сообщение Jan 20 2011, 02:12
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 13
Регистрация: 9.9.2009
Из: области

Рост: 188
Вес: 93



Спасибо! Я вот сейчас сосредоточился больше на спине - гипереэкстензии, жимы над головой, приседы...посмотрим на результаты.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Jan 20 2011, 03:53
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



могу сказать, что идеальная техника жима стоя убрала боль почти сразу. т.е. то, что я качал поясницу, это конечно хорошо, но пока не будет качественной техники в упражнениях - будет всё болеть. и чем дальше, тем больше. организм должен уметь работать правильно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Botan
сообщение Jan 20 2011, 13:51
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 13
Регистрация: 9.9.2009
Из: области

Рост: 188
Вес: 93



По моим ощущениям, мои проблемы не связаны с деланием упражнений. Ну а правильная техника - это важно, бесспорно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Jan 21 2011, 12:44
Сообщение #6


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Botan. А ты как пресс качаешь на наклонной скамье? какой угол и какие упражнения? Подъем корпуса или скручивания? И как держишь спину. Вопрос к тому, что спину легко убить подъемами корпуса на наклонной скамье, с прямой спиной! Так делают пресс большинство "знающих" людей в фитнес клубах. Может ты ее так и травмировал?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Botan
сообщение Jan 21 2011, 14:22
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 13
Регистрация: 9.9.2009
Из: области

Рост: 188
Вес: 93



Сейчас я качаю пресс тягой ног к подбородку - любой угол скамьи для меня невозможен - болит спина.

А что значит "легко убить"? Что травмируется и как исправлять последствия?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Jan 21 2011, 17:23
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



травмируется внизу, как раз как у тебя. пусть меня поправят, я только учусь, но попробую сказать. спину на римском стуле надо держать чуть согнутой, в фиксированном положении. большинство держат её прямой, а в момент опускания корпуса ты так будешь делать прогиб в позвоночнике и во время поднятия корпуса, т.е. создания противоположного движения, когда позвоночник в неблагоприятном положении (выгнут) - травмируешь его. короче он оказывается в положении "на излом".

Сообщение отредактировал FLAME - Jan 21 2011, 17:28
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Jan 21 2011, 20:46
Сообщение #9


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




первый раз с тобой согласна, хоть ты только учишься и всё такое (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Jan 21 2011, 20:55
Сообщение #10


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Точно описал.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Jan 21 2011, 22:26
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Надо поставить точный диагноз, лучше в специальной клинике! А потом делать выводы и составлять программу тренировок исходя из диагноза!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Botan
сообщение Jan 23 2011, 15:28
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 13
Регистрация: 9.9.2009
Из: области

Рост: 188
Вес: 93



Это понятно, что лучше:) А по жизни - пока не припрет - фик мы пошевелимся:)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 27th May 2020 - 08:13
Стимулятор  соматотропного гормона Фактор Роста (XXI Power) 100 капсул Стимулятор соматотропного гормона Фактор Роста (XXI Power) 100 капсул

Формула для интенсивного формирования сухой мышечной массы

500 руб.
Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул Спортивные аминокислоты MD Amino Caps (MD) 150 капсул

Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6

750 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 200 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 200 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

406 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6 Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6

Аминокислотный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина

519 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 200 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 200 капсул

Сбалансированный аминокислотный комплекс, усиленный разветвленными аминокислотами (BCAA)

1065 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru