Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл

Спортивный напиток - 0 г жира, 7 калорий, 1500 мг L-карнитина

80 руб.
Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл

Cухой углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином C и минералами

59 руб.
Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл Спортивный напиток Лидер L-Карнитин (IRONMAN) 250 мл

Низкокалорийный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом!

43 руб.
Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный, витаминно-минеральный изотонический негазированный напиток

41 руб.
Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями

43 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Кортизол, Как с ним бороться
Илья
сообщение Nov 23 2011, 16:47
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



Все мы или по крайней мере многие из нас знают, что кортизол этакий убийца, который тормозит или в худшем случае поедает наши мышцы в результате стресса, а стресс как мы понимаем, помимо всех бытовых моментов, следствие тяжёлых и интенсивных тренировок! Так вот собственно меня интересует, кто как борется с кортизолом и какими способами???

Сообщение отредактировал Илья - Nov 23 2011, 16:48
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Nov 23 2011, 17:07
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Ага, все мышцы пожрал. Уууу... Собака...
Я же говорил, какие книжки читать надо...

Сообщение отредактировал FLAME - Nov 23 2011, 17:10
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Nov 23 2011, 17:24
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



дружище давай без сарказма, если есть что сказать по делу говори, а какие книги читать, то это не ответ! Я хочу услышать мнения людей, которые более адекватно могут поговорить на эту тему!

Сообщение отредактировал Илья - Nov 23 2011, 17:35
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Nov 23 2011, 18:23
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Поверь, я сверхадекватно могу поговорить на эту тему. Но даже по памяти писать слишком много, нет желания.
Слушай только вот что, основы основ, так сказать.
Стресс - неспецифическая генерализованная реакция организма на нагрузку (любой системы), превыщающую определенный порог для данного организма. Почему неспецифичечкая, потому что специфическая - это повышение температуры, наоборот, потоотделение, направленное на охлаждение и т.д., т.е. реакция, направленная строго на один раздражитель. Неспецифическая - действует без разбора, от этого и называется генерализованной, общей, если хочешь. Это шаблон реакций с упреждением последствий. В течении оной происходит два импульса - сначала от информации рецепторов выбрасывается адреналин, это первая, вторая - вступают в действие группа гормонов коры надпочечников, потому что адреналин долго использовать нельзя - слишком мощное средство. Главным в этой группе является, внимание, кортизол.
Действие кортизола:
1) Предотвращает использование мышцами глюкозу, заставляя их использовать жирные кислоты, потому что глюкоза нужна нервной системе.
2) Выработка той же глюкозы из белка. И вот тут все тупят, говоря, что этот белок, мол, мышцы, и кортизол их разрушает. Ну конечно, мышцы ведь все, что состоит из белка. На самом деле кортизол никогда не будет трогать мышцы, потому что они важны прямо сейчас - от них зависит жизнь, это ведь структура, позволяющая бороться, бежать, двигаться, выживать, организм не дурак - он не будет трогать средство спасения. Но есть вещь хуже. Он ищет другой источник белка. И это не мышцы. Это лимфоидная ткань, отвечающая за иммунитет. Она истощается, возникает угроза заболевания. Все, главное ты узнал.
Вывод: наличие кортизола необходимо, но только не в длительных промежутках времени, ибо это грозит истощением имунной системы. Кортизол не трогает мышцы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Nov 24 2011, 11:05
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



Все отлично и з инета скопировал, хвалю, всё адекватно! Но, кортизол пытается держать уровень глюкозы в крови на должном уровне, естественно при стрессевсе функции организма нуждаются в глюкозе, как в главном источнике энергии!!! И вооот главное, пусть кортизол и не ест мышцы, никто об этом не говорит, это образное выражение, но он крадет глюкозу, во время стресса и после него мышцы нуждаются в большом кол-ве глюкозы, дабы восполнить то что потритлось во время интенсивной тренировки! И вот чтобы с пищей принимаемой после тренировок глюкоза вместо мышц поступает на восполнение других, более важных по мнению организма функций, связынных и с мозговой деятельностью и с нейронной ит.д. и т.п. ещё надо порыться конкретней! И вот после того как восполнятся все эти функции, глюкоза пойдёт вы мышцы, но в то же время, где мышцы берут эту самую глюкозу????? Не из жиров, нет, потомучто не запущен этот механизм, чтоб расщеплялись жиры, для этого тренировка должна быть нацелена не на гликолиз, а на кислородное окисление тобишь аэробная нагрузка! Вывод, мышцы расщепляют сами себя!
Если я не прав, то с удовольствием послушаю в чём, только рад узнавать новое!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Nov 24 2011, 11:52
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Да ну тебя на фиг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Nov 24 2011, 12:26
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



культурный, а главное адекватный ты парень!))) а вернее мальчишка.

Ещё несколько интересных моментов:
Кортизол вступает в работу когда организм подвергается стрессу, и вот когда организм испытывает стресс срабатывает целый гормональный каскад, и все для ключевой цели, высвобождения накопленной энергии. поступлении в кровь и доставки в мышцы! Роль кортизола здесь весьма интересна. Так называемая энергия включает в себя три составляющих, а именно: глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты.
В первом случае, кортизол, активно влияющий на углеводный обмен, достигая печени, в связке с глюкогоном и адреналином, либо норадреналином воздействует на запасы гликогена до высвобождения глюкозы, необходимой мышечным волокнам.
Во-втором случае, кортизол оказывает влияние на жировую ткань, стимулируя высвобождение жирных кислот в русло крови. Не смотря на то, что углеводы играют большую роль в энергообеспечении мышечных волокон, чем жиры, но всё же их мобилизация и окисление является важным аспектом в продолжительности физической нагрузки и выносливости атлета.

В третьих Кортизол также поступает в мышечные волокна, где стимулирует высвобождение аминокислот. Эти аминокислоты окисляются в мышечных волокнах либо поступают в печень, где преобразуются в глюкозу. Именно этот процесс белкового распада дал кортизолу плохую репутацию! По этой причинемногие и считают, что сокращение каждодневных стрессов может помочь восстановлению этих процессов – так как трудно говорить о восстановлении, когда черезмерный уровень кортизола буквально уничтожает наши мышцы.!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Serhov
сообщение Nov 25 2011, 04:37
Сообщение #8


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 45
Регистрация: 25.12.2009
Из: Омск

Рост: 174
Вес: 100



Значит вывод прост- необходим достаточный отдых между тренировками, чтобы максимально снизилось разрушающее!? действие кортизола и настал период гормонов, активно влияющих на восстановление, чтобы истощение постепенно перешло в гиперкомпенсацию.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Nov 25 2011, 07:22
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



Верно, но мне кажется не все так просто, мышцы нуждаются в глюкозе и других нутриентах уже сразу после тренировки, так что послетренировочное время самое важное я думаю, нужно как можно быстрее восполнить запасы глюкозы, чтобы кортизол не запустил процесс белкового распада! И вот собственно здесь и нужны советы, мнения, факты рекомендации, вообщем кто что предпринимает, чем восполняет, кто какие витаминчеги принимает, добавки)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Nov 25 2011, 10:31
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Илья не заморачивайся на эту тему. А если по делу, то я , например, чтоб свести к минимуму катаболическое состояние: занимаюсь раз в 4 дня, часто ем, достаточно сплю и самое главное(на мой взгляд) поменьше нервничать. Помню лет 10 назад меня бросила девушка, я так сильно расстроился, что худел прямо на глазах. Года 2 не мог из этого состояния выйти. Пропали сон и аппетит, ладно хоть что не спился. Короче поменьше надо принимать всё близко к сердцу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Nov 25 2011, 14:14
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



а вот это интересно, не помню уже источник, но где-то вычитал, что раньше в золотую эпоху ББ время Арни назовём, многие принимали как раз препы от стресса, антидепрессанты так сказать! И в этом в принципе есть смысл, так как времена сейчас трудные, стресс так и поджидает за каждым углом!)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DacenTsuperpost
сообщение Nov 25 2011, 21:31
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 25
Регистрация: 8.3.2010
Из: Минск




Тренируюсь 3-4 раза в неделю,после трени сжираю банан ,1л молоко и еще закидываю аминокислоты,вроде как результаты растут,потихому ,но есть =) А так кленбутерол вам в помощь xD
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Илья
сообщение Nov 26 2011, 13:40
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 403
Регистрация: 26.11.2005
Из: Астрахань

Рост: 174
Вес: 88



нет спасибо, мы как нибудь без бутерола))))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
bee_1991
сообщение Feb 19 2012, 21:22
Сообщение #14


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 8
Регистрация: 28.9.2011
Из: СПб




У Протасенко на эту тему такой взгляд: кортикостероиды (в т.ч. кортизол), как первая фаза общей неспецифической реакции адаптации, цитата:"мобилизируют энергетические ресурсы организма" и активируют индукцию ферментов лизосом и фагоцитов, которые уничтожают поврежденные белковые структуры клетки (в соответствии с теорией микротравм), обеспечивая тем самым необходимый уровень свободных аминокислот непосредственно в волокне, что, вкупе с суперкомпенсацией энергетического уровня, дает толчок к анаболизму. Да и, в общем-то, всем известно, что анаболизм не может стартовать без катаболизма.
Плюс к этому на википедии в статье про кортизол также написано, цитата:"Таким образом, эффект кортизола состоит в сохранении энергетических ресурсов организма."
А откуда инфа про то, что кортизол "крадет глюкозу"? Да и ты сам пишешь в сообщении #7, что кортизол образует глюкозу из гликогена + высвобождает жирные кислоты, а главным минусом кортизола на этот раз ты называешь катаболический эффект. По поводу катаболизма я уже привел мнение Протасенко, что он необходим. А насчет "По этой причинемногие и считают, что сокращение каждодневных стрессов может помочь восстановлению этих процессов – так как трудно говорить о восстановлении, когда черезмерный уровень кортизола буквально уничтожает наши мышцы.!!!" тот же Протасенко пишет, что это только первая фаза реакции на стресс, и она сменяется синтезом анаболических гормонов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 06:22
Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор (IRONMAN) 150 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

920 руб.
Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток

Сбалансированный аминокислотный комплекс на основе пептидов и аминокислот сывороточного белка

336 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 63 капсулы Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 63 капсулы

Научно-сбалансированный источник аминокислот

416 руб.
Аминокислоты Amino Tabs 5000 XXI Power 90 таблеток Аминокислоты Amino Tabs 5000 XXI Power 90 таблеток

Аминокислотный пептидный комплекс для серьезных атлетов

357 руб.
L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул

Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме

392 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru