Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг Slim Bar (LadyFitness) 0.035кг

Супербатончик с L-карнитином для стройной фигуры

32 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

45 руб.
48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм

Супербатончик с протеином

240 руб.
Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм

Батончик с коллагеном

45 руб.
Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

60 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Нужен Совет По Гейнеру.
crazy_digger
сообщение Apr 8 2011, 17:17
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Отвечу за Фитнесс Тренера. Дело в том что при разнонаправляенных нагрузках организм получает средний невыраженный результат. Циклирование, это откат весов в начале цикла, и постепенное увеличение их с превышением прошлых максиумов. Периодизация, это применение различных видов тренинга, например: 2 месяца работа в более силовом режиме (не до отказа, большое количество подходов, малое число повторов), затем 2 месяца работа на массу, например, 8-12 повторений, 3-4 подхода, работа до отказа. За полную точность не ручаюсь, но смысл именно таков.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PRIDE
сообщение Apr 8 2011, 18:17
Сообщение #22


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 54
Регистрация: 18.2.2011

Рост: 185
Вес: 81



Не логичней ли будет варьировать периодизацию, с акцентом на наргузку быстрых или медленных мышечных волокон, а не на силу/массу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Apr 8 2011, 18:32
Сообщение #23


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




2. Почему? Я стараюсь восполнять энергетические потери.
3. Как применить циклирование и периодизацию??

Crazy digger правильно написал.

2. Разнонаправленные нагрузки получаются. Организм не понимает что ты от него хочешь. То ли быть сильным и большим, то ли быстрым, ловким и выносливым. И на гормональном уровне такая же ситуация: вроде бы вырабатываются анаболические гормоны, а потом ты их глушишь катаболическими.
3. Периодизацию надо применять для того чтобы избегать стойкой адаптации. Организм когда работает в одном режиме, например в силовом он быстро адаптируется к такой работе и прогресс сильно замедляется, для того, чтобы этого не происходило необходимо давать организму смену режима тренировок. Вот и получается например: 4 недели офп, 4-6 недель силовая выносливость, 4-8 недель гипертрофия, 4-8 недель сила, 2-3 недели восстановительный период и.т.д. Так же такая система развивает разные физические качества.

Не логичней ли будет варьировать периодизацию, с акцентом на нагрузку быстрых или медленных мышечных волокон, а не на силу/массу.

Медленные волокна отвечают за выносливость. Быстрые за силу. Можно и так попробовать. Все зависит от приоритетов

Сообщение отредактировал Fitness Trainer - Apr 8 2011, 18:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PRIDE
сообщение Apr 8 2011, 21:16
Сообщение #24


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 54
Регистрация: 18.2.2011

Рост: 185
Вес: 81



Меня волнует больше их внешний вид, чем сила или выносливость. Многие авторитетные люди убеждали меня что оба типа волокон подвергаются одинаковой гипертрофии. Просто нужно грамотно выбрать нагрузку, что Я и стараюсь делать. Непросто определить к какому типу волокон принадлежит мышечная группа.

Еще вопрос. Упражения при периодизация менять?? или ограничиваться варьированием весов/повторений/подходов/отдыхом.

Сообщение отредактировал PRIDE - Apr 8 2011, 21:18
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение Apr 9 2011, 00:56
Сообщение #25


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Внешний вид это гипертрофированные быстрые волокна, медленные волокна не растут по миофибрилярному типу (сильно не увеличить)
Упражнения менять.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Apr 9 2011, 09:44
Сообщение #26


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




мышечное волокно растёт по одному принципу - повреждение-гипертрофия и гиперплазия, наиболее быстрый рост объёмов даёт даёт тренинг мг несколько раз на неделе, одних и тех же, поскольку повредить воспалённую клетку легче, этим и объясняется, что при тренинге на выносливость рост будет более быстрым, чем при стандартных прогах, где группа тренируется 1 раз на неделе, знаю людей с большими силовыми, а мышцы очень скромные
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd September 2019 - 04:33
MD Creatine (MD) 0,3 кг MD Creatine (MD) 0,3 кг

100 % креатин моногидрат

613 руб.
Креатин Плюс XXI Power 200 грамм Креатин Плюс XXI Power 200 грамм

Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма

426 руб.
Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул

Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов

566 руб.
Креатин (IRONMAN) 60 капсул Креатин (IRONMAN) 60 капсул

Моногидрат креатина

269 руб.
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.5кг

Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов

1395 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru