Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток Спортивные аминокислоты Амино №1 (Junior) 100 таблеток

Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках

290 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 63 капсулы Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 63 капсулы

Научно-сбалансированный источник аминокислот

416 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

563 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 60 таблеток Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 60 таблеток

Научно-сбалансированный источник аминокислот

335 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

245 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Становая тяга
Fitness Trainer
сообщение Oct 26 2006, 21:31
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




Сокращенный тренинг это уже огромный вклад в головы тренирующихся.
Расскажите мне про противоречивые рекомендации. Я не понял о чем это вы?
180х20 с паузой внизу при весе 90кг. Это хороший результат даже для химимка. Homozavr вы сколько можете сделать 180 кг с паузой внизу? Сколько вы весите?

И какие книги вы считаете нужно рекомендовать тренерующимся?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Zumb'Ul_*
сообщение Oct 27 2006, 08:53
Сообщение #22





Guests






Сначала насчет ремней. "Классикой" я тяну только с ремнями. У меня, как и у многих, "больная" цифра - 140кг: начиная с них, штанга упорно выкатывается из рук. Разнохват на классике не люблю: начинает "крутить", и болит спина. Разнохват использую только в тяге сумо.
Насчет МакРоберта - книжки его неплохие. Гуру из него делать не стоит, но и отправлять в отстой - явный перебор. 180*20 при весе 90 кило - это ИМХО высокий результат. А вообще Маку здесь посвящена тема: Мак Роберт: за и против Предлагаю дальнейшее обсуждение его достоинств/недостатков производить в ней.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Feb 25 2008, 21:00
Сообщение #23


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




макроберта читал. где на видео реально можно посматрет ькак прально делать становую класику и какие ошибки могут быть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение Feb 25 2008, 21:49
Сообщение #24





Guests






http://ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 00:50
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




народ я пока делаю становую тягу класику но штангу опускаю на середину голени тоесть чуть ниже колен .
Как думаете может уже до конца ее опускать начать ?
И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение May 11 2008, 22:44
Сообщение #26


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




И еще вопрос посоветуйте чтонить для того чтобы при опускании не гнуть поясницу.
спасибо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение May 11 2008, 22:56
Сообщение #27


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(лектор @ May 11 2008, 08:18) *
канешно начни...

Легко, первое - одеть пояс, второе - зарядить меньше блинов и сделать правильнее. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jun 8 2008, 17:14
Сообщение #28


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MagiC
сообщение Jun 11 2008, 01:50
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 399
Регистрация: 3.9.2007
Из: REPUBLIC OF BELARUS

Рост: 182
Вес: 85



Цитата(Rvd @ Jun 8 2008, 17:14) *
когда делаешь становую нужно прогибать поясницу? Вот у меня проблемка когда вес опускаешь в пояснице ощущения не из лучших .

Нормально когда поясница просто прямая, в идеале легкий прогиб. А что касается ощущений, так надо дополнительно значит поработать над поясницей. Например гиперэкстензии с весом. К тому же надо применять пояс на больших весах...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 19:57
Сообщение #30


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




В общем я так понел .
Когда стоишь и гриф лежит на полу то растояние от голени до грифа 4-5 см. А когда присядешь гриф должен докасаться до голени . И Когда поднимаешь штангу ведешь по голени , обходишь немного колено и по бедрам.
А вниз также медленно сгибая колени идешь по бедрам ,обходишь колени и по голени .
Так чтоль?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Rvd
сообщение Jul 7 2008, 21:09
Сообщение #31


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 142
Регистрация: 24.2.2008




Цитата(лектор @ Jul 7 2008, 21:27) *
штангу не надо "поднимать", нада ее держать и ВСТАВАТЬ ТОКА НОГАМИ а спину подключать (распрямлять ) в конце

а опускаться как надо?
И вставать надо в плотную к грифу?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Jul 8 2008, 16:51
Сообщение #32





Guests






Снимай ногами главное когда подключать спину дело сугубо индивидуальное.Опускай как удобно незаморачивайся
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 10 2012, 13:24
Сообщение #33


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Здраствуйте. Мне 15 лет. Можно ли в таком возрасте начать делать становую тягу???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ice86
сообщение Feb 14 2012, 23:52
Сообщение #34


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 41
Регистрация: 26.11.2009




Лучше подожди годик, организм еще не полностью сформировался, большие нагрузки сейчас могут помешать росту
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 17 2012, 21:41
Сообщение #35


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



А лучше даже два годика подождать.
Какие у тебя цифры в подтягиваниях/отжиманиях/приседаниях со своим весом? Если не велики, то сначала дойди до "нормальных" цифр. Штангу взять всегда успеешь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PEIN
сообщение Feb 20 2012, 19:55
Сообщение #36


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 7
Регистрация: 18.4.2011

Рост: 190
Вес: 70



Подтягивания 15 раз, отжимания и присяд не знаю на максимум не делал xDD, Только вот рабочие у меня Присяд - 70 кг, Жим- 60 кг.
И кстати "нормальные" цифры это какие???

Сообщение отредактировал PEIN - Feb 20 2012, 20:00
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение Feb 28 2012, 11:02
Сообщение #37


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Думаю, "нормально" - это по 20 раз подтягиваться и отжиматься на бруьях, а также бегать километров 5 хотя бы. И приседать раз 50-100 со своим весом )
Хотя, конечно, сложение играет свою роль. У меня из-за длинных рук брусья плохо идут. У кого-то лучше.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hardy
сообщение May 16 2012, 14:43
Сообщение #38


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 4
Регистрация: 18.3.2012




По поводу становой тяги, мне сказали, что бы добиться прямого поясничного отдела, нужно копчик не оттопыривать, а наоборот "закручивать" вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pasha_XB
сообщение May 19 2012, 21:13
Сообщение #39


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 623
Регистрация: 23.2.2006
Из: Нефтеюганск

Рост: 188
Вес: 92



Какие-то интересные сложности - копчик вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение May 21 2012, 20:21
Сообщение #40


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19th August 2017 - 23:38
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru