Витаминно-минеральный комплекс для женщин Kollagen plus (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Kollagen plus (LadyFitness) 72капс

Ключевой фактор здоровья суставов и позвоночника

643 руб.
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

962 руб.
Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул Антиоксидант витамин E (IRONMAN) 60 капсул

Альфа токоферол в капсулах

300 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

331 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Похудеть с помощью гирь, реально ли?
Гость_Pon_*
сообщение May 18 2008, 17:15
Сообщение #1





Guests






Немного о себе 23 года почти(20 мая будет) вес 130 кг, рост 171. Последний раз когда я был в зале результаты были такие жим лежа, 90 на раз (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/sad.gif) становая 150 кг на 3 раза приседания 150 кг на 5 пять раз. Но сейчас не об этом (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) В зал ходить не могу ибо некогда, хочю взять себе пару гирь 24 кг, ну если смогу то 2-х пудовки(не знаю потяну ли раньше мог ). В связи с этим есть некоторые вопросы:
1. Реально ли выполняя гиревую базу(толчок и рывок) похудеть?
2. На какую диету сесть?
Пробовал безуглеводку(рефа начитался), но это жесть через месяц начинаешь тупеть (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) и всё время хочется жрать.
Цель моя скинуть как минимум 30 кг, и при этом(если получится) набрать мышц. Посоветуйте сколько раз в неделю лучше заниматься с гирями и какую-нибудь диету (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Заранее благодарю.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Redneck
сообщение May 18 2008, 18:17
Сообщение #2


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 96
Регистрация: 27.10.2007




Привет!
Конкретно по гирям: в том году была аналогичная ситуация, по некоторым причинам не было возможности посещать зал поэтому купил гирю. 24 кг.
С ней выполнял толчок, (на рывок дури не хватало), тягу гири в наклоне, наклоны с гирей на холке, прогулку фермера, удержания.
+ купил велик и на работу ездил на велике.

все вышеперичисленое дало такой результат: в начале тренировок свой 80кг, примерно через 1,5 месяца 72.

По диете ничего не подскажу, сам в этот период жрал мало, в основном упирал на белок - молоко, творог, яйца, кефир и пр.

Пока все, попозже скину пару рекомендаци по технике гирь. Там смысл в том что необязательно делать так как на соревнованиях.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pon_*
сообщение May 24 2008, 18:11
Сообщение #3





Guests






жаль мало кто ответил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Но попробую задать еще другой вопрос, решил заняться подсчётом калорий, но тут сразу возник вопрос, скажем у меня суточная потребность 3000 калорий, я хочу потреблять 2500 чтобы худеть, как быть с гирями ведь занятия ими тоже скидывают калории, сколько жрать-то? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_РУСИЧ_*
сообщение May 24 2008, 20:30
Сообщение #4





Guests






пробуй 2500. нормально буш себя чувствовать- ещё скидывай. цифры - вещь приблизительная. организм сам решит, сколько ему надо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pon_*
сообщение May 25 2008, 15:23
Сообщение #5





Guests






На чём основано такое заключение?
Бегать для меня смерти подобно суставы болят.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Redneck
сообщение May 27 2008, 18:03
Сообщение #6


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 96
Регистрация: 27.10.2007




ИМХА, он за полчаса раборты с гирями сожжет столько калорий, сколькр за неделю ходьбы.

По поводу жратвы. Еш кагда захочеш, ориентируйся на 2500 калорий
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение May 27 2008, 21:20
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Калории нe рeшают,рeшаeт бeлковожировая диeта,мочи свои гири,в свободныe дни крути вeлик, в пeрвой половинe дня возможно 1-3 приeма углeводов(сложных)+бeлки,во второй бeлки(можно с жирами , только нe трансжиры).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pon_*
сообщение May 28 2008, 10:14
Сообщение #8





Guests






Писец одни говорят, что аэробная нагрузка сжигает жир, другие что только поднятие тяжестей, кому блин верить (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
VaSer
сообщение May 28 2008, 16:06
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 739
Регистрация: 16.11.2007
Из: Смоленск, ё-ма-ё

Рост: 169



"Истина где-то рядом" (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Tor_*
сообщение May 28 2008, 22:33
Сообщение #10





Guests






Рецепт похудания=Диета+Физ.активность,причем активность нужна скорее аэробная,т.к.при упр.с тяжестями режим скорее несколько иной(исключение пампинг)!Так что если цель именно подсушиться ,корректируй диету и разбавляй гирьки аэробной нагрузкой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение May 28 2008, 23:09
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Сжигаeт жиры диeта,просто силовуха сохраняeт мышцы и минимизируeт потeри мышeчной ткани.Я сушусь бeз аэробики,тока ходьба+силовуха.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Tor_*
сообщение May 29 2008, 08:46
Сообщение #12





Guests






А ходьба тогда -чего? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif) Вообще ,калории организм жжет даже в состоянии покоя,так что если не фига не есть и лежа на диване худеть можно!Аэробная нагрузка в силу своей специфики задействует несколько иные процессы в организме нежели силовая (повторюсь ,исключение-пампинг),поэтому если речь идет о сжигании жира силовые тренировки нужно дополнять как диетой так и аэробной нагрузкой,а вот какой ,это уже должно исходить из личных предпочтений,для кого-то ,более приемлима ходьба или бег,вариантов масса
З.ы.Диета не сжигает жиры ,а всего лишь создает организму дефецит каллор.!

Сообщение отредактировал Tor - May 29 2008, 08:49
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение May 29 2008, 14:36
Сообщение #13


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



По калорийности бeлковожировая диeта можeт дажe прeвосходить прeдыдущee питаниe однако чeловeк будeт худeть.Да согласeн можно худeть лeжа на диванe,основныe затраты будут происходить всe равно за счeт общeго обмeна.Ходьбы мнe достаточно,длитeльная аэробная нагрузка жжeт мышцы.Я болee полугода занимаюсь с людьми похудeниeм.Диeта сжигаeт жиры это я сказал образно.Хотя 90 процeнтов успeха за нeй.А 100 процeнтов за гормонами.Хочу изучить этот вопрос болee глубоко(о гормонах)навожу справки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Pon_*
сообщение May 30 2008, 05:13
Сообщение #14





Guests






то что на белковой диете теряешь вес это точно, но я хочу создавать дефицит именно за счёт калорий. Т.е. я ем 2500 калорий в день, когда тягаю гири то ем 3200 в день. Вот и не знаю будет ли эффект (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_BlackStar_*
сообщение Jul 9 2008, 13:39
Сообщение #15





Guests






Здравствуйте, я не эскперт в этом вопросе, но хочу поделиться личным опытом. Одно время я пытался похудеть с помощью силовых нагрузок. Каждый будний день я проводил в зале по 3 часа, а по субботам по 8. По будням я делал 5 групп мышц по три упражнения нак каждую по три сета в каждом упражнении по 10 повторов. По субботам я делал ту же программу дважды и не 5 групп мышц а все. Я специально работал на износ так как считал что при таком времни занятий это создаёт подобие аэробной нарузки. Однако к моему ужасу стрелка весов наоборот начала ползти вверх с огромной скоростью. За 4 месяца таких упражнений я набрал 8 кг веса, причём жир не сошёл ни капли. Так что я скептически отношусь к идеи с гирями.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Arkadiy_*
сообщение Jul 9 2008, 15:25
Сообщение #16





Guests






Надо было делать высокоинтенсивную силовую тренировку, разгоняющую обмен веществ. Аэробика сжигает жир только во время выполнения движений. 300кКал/час . После треньки обмен веществ замедляется.
Накачать 8 кг. за 4 месяца - это ли не счастье.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Tor_*
сообщение Jul 9 2008, 20:13
Сообщение #17





Guests






Цитата
Накачать 8 кг. за 4 месяца - это ли не счастье.
Вот именно!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_BlackStar_*
сообщение Jul 9 2008, 23:48
Сообщение #18





Guests






Цитата(Arkadiy @ Jul 9 2008, 16:25) *
Надо было делать высокоинтенсивную силовую тренировку, разгоняющую обмен веществ.
Не понимаю что это значит?
Цитата(Arkadiy @ Jul 9 2008, 16:25) *
Накачать 8 кг. за 4 месяца - это ли не счастье.
А прикинь ситуацию когда ты пытаешься любой ценой сбросить 20 кг к пляжному сезону, тарчишь в спортзале целыми днями, отказываешься из за этого от еды после 18 часов вечера заменяя ужин тремя литрами молока чтобы не сдохнуть от голода, а эффект получается обратный. Это не счастье, от этого просто руки опускаются и делать ничего уже не хочется.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DasKher
сообщение Jul 10 2008, 10:05
Сообщение #19


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 199
Регистрация: 15.9.2006




"заменяя ужин тремя литрами молока " это ты удачно заменил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Даже обезжиренное молоко это 35 ккал на 100 мл, 3 литра соответственно около 1000 ккал, на ночь, треть (а то и больше) дневной нормы среднего физкультурника, не сидящего на диете (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Если ты пил , например , молоко жирностью 3,2% (про 6% я и не говорю) то это уже около 1800 ккал - афигеть, я стока даже за очень плотный ужин с полдником не съем (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

В молоке полно белка и углеводов, отсюда и масса может даже мышечная, может даже с такой "диетой" жиру не растил
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jul 10 2008, 10:56
Сообщение #20


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(BlackStar @ Jul 10 2008, 00:48) *
А прикинь ситуацию когда ты пытаешься любой ценой сбросить 20 кг к пляжному сезону, тарчишь в спортзале целыми днями, отказываешься из за этого от еды после 18 часов вечера заменяя ужин тремя литрами молока чтобы не сдохнуть от голода, а эффект получается обратный. Это не счастье, от этого просто руки опускаются и делать ничего уже не хочется.

Это не счастье - это идиотизм. Чем больше отказываешься от еды, тем медленнее сбрасываешь, а то и вовсе - набираешь жирок в плюс.
Всегда удивляли люди, "любой ценой" пытающиеся "сбросить 20 кг к пляжному сезону". Зачем нужна эта "любая цена", если даже в сети полно информации КАК сушиться, на этом ресурсе только писано-переписано сколько.

Пы.Сы. Торчать в зале нужно было в межсезонье, тогда бы два - три месяца перед пляжем не нужно было бы злиться на самого себя от того, что типа впахиваешь, а эффекта ноль...

Пы.Пы. Сы. После трехлитров молока за раз к белому камню не тянет?...

Сообщение отредактировал a-lloyd - Jul 10 2008, 10:58
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd October 2019 - 06:20
Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул Глюкозамин (IRONMAN) 40 капсул

Необходимая добавка для здоровья суставов

595 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

455 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

415 руб.
Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы

Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам.

648 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru