C чего начать, абсолютно для новичков Опции

[Гость_Rogozin@_*]

Далее среди недели грудь:
1) Отжимания (классические) 4 подхода по 8-10 раз.
2) Жим гантелей лежа. 4 подхода по 8-10 раз.
3) Жим от груди 4 подхода по 8-10 раз
На выходных ноги и ягодицы:
1)Выпады вперед с собственным весом.4 подхода по 15-20 раз.
2) Гиперэкстензия 4 подхода по 15-20 раз.
3) Отведение ноги назад с грузиком (лежа на животе).3 подхода по 30 раз.
4) Отведение ноги в сторону с грузиком (лежа на боку).3 подхода по 20 раз.
5) Разведение ног в стороны с грузиком (лежа на спине)3 подхода по 20 раз.

Здравствуйте, я конечно извеняюсь, но почему в вашем тренинге нет спины?
Не увлекайтесь грудными, особенно жимом штанги , если вы ее делаете, лучше работать с гантелями, а то может быть обратный эффект(