Перчатки мужские IRONMAN с напульсниками КП03 Перчатки мужские IRONMAN с напульсниками КП03
Перчатки для тренировок мужские
554 руб.
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K10
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Перчатки женские IRONMAN стрейч Перчатки женские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок женские
460 руб.
Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN) Головная лямка кожанная с цепью (IRONMAN)
Головная лямка для дополнительных отягощений.
786 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Похудеть "на много", с чего начать
Гость_Homyak_*
сообщение May 8 2006, 15:12
Сообщение #1





Guests






Хотелось бы избавится от жира. Лишнего веса 20 кг. С диетами дружба не ладится, так как все равно наступает "срыв". Единственное, что пока получилось - ужинать в 18:00, а потом не есть. Это тоже далось нелегко, но зато есть результат -2 кг за полтора месяца.
Хочу записаться в спортклуб, в какой, пока не знаю. Посоветуйте, что мне надо? Спортом никогда не занималась. Насчет аэробики - хотелось бы без прыжков, боюсь за сосуды, есть склонность к варикозу. Форум читала - что такое кардиотренажеры, не очень понятно. Как на них занимаются - каждый приходит когда хочет, или там группы по времени?
Сколько раз в неделю лучше заниматься для начала и какая должна быть продолжительность занятий?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Fitness Trainer
сообщение May 8 2006, 20:08
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 533
Регистрация: 18.12.2005




С диетами придется подружиться. Только не думайте, что диета это голодание. Диета это правильное питание. А вот вопрос, 2 кг чего ушло жира, а может мышц? Весы не показатель.
Если хотите сбросить 20 кг жира, то без серьезного настроя не обойтись.
Вам придется в первую очередь построить диету, направленную на сжигания жира, потом разобраться с аэробными тренировками и разумно заниматься в тренажерном зале.....
Кардиотренажеры - тренажеры у которых функция тренировать вашу сердечно-сосудистую систему (беговая дорожка, велотренажер, эллиптический лыжник, степпер и др.)
Т.к Вы новичек советую нанять тренера, хотябы на первое время, а иначе потеряете кучу драгоценного времени и денеги за членство в клубе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение May 9 2006, 17:44
Сообщение #3





Guests






Самая большая ошибка всех желающих снизить вес - это отказ от приема пищи после 18.00. Это ведет не к сбросу веса, а к набору жира, но за счет мышц - мышц меньше, жира больше.

И в первую очередь, конечно же, надо подружится с тренером-консультантом, иначе будете плутать долго и нудно, в конечном итоге прийдя к еще большему весу.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Homyak_*
сообщение May 10 2006, 12:41
Сообщение #4





Guests






Я так поняла, что правильно будет питаться раз пять в день. Если последний прием пищи будет приходиться на 18:00 - разве это плохо?
Я в это время сижу на работе и могу более-менее нормально поесть. Дома я бываю уже после 20:00, раньше ужинала около 21:00, но это поздно, калории уже тратить не куда.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Еловая_*
сообщение May 10 2006, 13:40
Сообщение #5





Guests






Как это не куда, ведь наш организм на замирает на время сна, он продолжает трудиться, работает сердце, легкие и др. органы, в том числе и органы пищеварения. Помните, говорят, что во сне детки быстрее растут (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) У меня последний прием пищи где-то в 21 ч. - стакан обезжиренного кефира, я тоже считаю это приемом пищи. У вас как раз получится перекусить в 18 часов, а затем в 20-21 ч. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение May 10 2006, 17:21
Сообщение #6





Guests






Совершенно верно. Надо только не есть огромный ужин, а именно перекусывать. Разделите свой обычный шестичасовой ужин пополам - одну часть сьешьте в 18.00, вторую в 21.00.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Homyak_*
сообщение May 10 2006, 17:52
Сообщение #7





Guests






Спасибо, попробую!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_WishMaster_*
сообщение Jun 9 2006, 16:08
Сообщение #8





Guests






(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush.gif) Привет. Если хочешь похудеть , похудеть не по стрелкам напольных весов (как правильно заметил Fitness Trainer весы не показатель) , а "сбросить" жировую прослоечку и "слить" излишки воды из орагнизма, следует первым делом НАУЧИТЬ свой организм питаться по часам, жить по часам. Приемы пищи стоит делать через строго определенное время, нуу скажем каждые 3 часа. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/thk.gif) Убери из рациона все сложные углеводы, и ЖИРЫ , оставь максимум белка и чуточку простеньких углеводиков (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif) . Нуу и конечно же никогда не стоит забывать про витаминное обеспечение, минералы и тд.
Первое время старайся питаться регулярно (каждые 3 часа 4-5 раз в день, (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/excl.gif) при условии регулярного трененга) пусть даже через силу. В последствии твое тело само будет просить пищу, и с каждым разом твой аппетит будет усиливаться, и прием новый прием пищи после 3х часового промежутка будет проходит с БОЛЬШИМ аппетитом (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) . Это связанно с тем, что организм с течением времени и ТАКОЙ диеты приспосабливается к максимально быстрому перевариванию и усваению поступившей пищи. Он (организм) постепенно начинает доверять тебе, и будучи увереным в том, что следующая "кормешка" наступит через 3 часа , не станет откладывать вещества в закрома твоего тела (отсюда и жировая прослоечка... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wink.gif) ) и будет использовать их СЕЙЧАС же по назначению. Регулярные и правильные тренеровки, правильное питание, отличный отдых и через 3-4 месяца себя не узнаешь. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cht.gif) (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Успехов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jun 9 2006, 23:57
Сообщение #9





Guests






Может наоборот? Немного сложных углеводов и исключить простые.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Витя_*
сообщение Jun 10 2006, 09:11
Сообщение #10





Guests






По-моему самый лучший способ - это бег трусцой.В прошлом году за месяц сбросил 6кг.Начни бегать по 2-3 раза в неделю.Начнёшь с 10мин к каждой пробежке прибавляй 5мин пока не доберёшся до 1 часа.
Если стиль жизни позволит можно будет бегать хоть каждый день.Бег запустит функцию сжигания жира и после пробежки будет действовать ещё около 8 часов.
Соблюдай диету.Я прекращал кушать после 20.00.Это в случае если ляжешь спать 22.00-23.00.
Зал исключи, бегай на свежем воздухе.
Желаю успеха!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Саша Звёздная_*
сообщение Jun 21 2006, 16:16
Сообщение #11





Guests






Себя считаю очень странным и неизведанным до сих пор наукой экспонатом: набрала после 22 вес 65 кг, спортом занимаюсь около полугода. Это значит понедельник - тренажёрный зал, среда - бег на стадионе (400 м. - 10 кругов), пятница - зал, воскресенье - стадион. Временно были диеты (2 недели с минимумом углеводов). Занятия прерывала максимум на семь дней. Вобщем, сбросила 4 кг. и больше - НИКУДА не двигаюсь. А в мечтах сбросить ещё 7 кило... Отчаялась совсем.

Короче, сейчас курс клёна с сиафором (вышла на 2 и 2 таблетки в день). Так 15 дней. О результатах отчитаюсь в "спортивном питании". Но что-то уже 8 дней прошло и пока (при такой же физ.нагрузке) только на 1кило... А такая слабость безумная - просто жуть... Мутит, тошнит, головные боли.

Тренер сказал - кровь из ушей - это хорошо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
А если серьёзно, сказал пропить 15 дней, сделать перерыв 10 дней и снова 15 "таблеточных" дней. Должна, говорит, сбросить "пятачёк".

Только одного не пойму. Это действительно сжигается жировая прослойка?...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Jun 21 2006, 20:24
Сообщение #12


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




вообще-то разговоры о кленбутироле и т.н. "спортивном питании" на этом форуме неуместны
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_MonMazhur_*
сообщение Jun 21 2006, 22:55
Сообщение #13





Guests






Привет всем!
У меня такой вопрос.
Вес - 62, рост - 168. Реально ли похудеть бегая 4 раза
в неделю и ограничив питание в 1400 ккал?!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Саша Звёздная_*
сообщение Jun 22 2006, 08:41
Сообщение #14





Guests






Цитата(Hardgainer @ Jun 21 2006, 10:24 PM) *
вообще-то разговоры о кленбутироле и т.н. "спортивном питании" на этом форуме неуместны


Замечание учту, но админ, а как с советом по проблеме? Случай "в теме"!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Jun 22 2006, 11:11
Сообщение #15


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




с советом по теме можно

вот я ем как слон, постоянно и регулярно
никогда не считал и не считаю калории
никогда не принимал ничего жиросжигающего (хотя разок попробовал жидкий л-карнитин в горах - профанация все это)
и ничего, не страдаю от излишка жира или отсутствия мышечной массы вообще (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

совет один - БОЛЬШЕ двигаться. поменьше жрать
хотя опять же, можно есть даже на ночь, как я, главное чтобы тратить больше калорий, чем получаешь из пищи

мало тратишь - меньше ешь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jun 22 2006, 23:59
Сообщение #16





Guests






Ну слова "поменьше жрать" некоторые могут воспринять неадекватно и перестать жрать совсем.
Саша, сядь посчитай свой базальный уровень отними от него 200-300 ккал в зависимости от обмена веществ, подгони под каллораж гипогликимеческую диету с 6-ю приемами пищи и будет тебе счастье и без клена.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Саша Звёздная_*
сообщение Jul 14 2006, 15:24
Сообщение #17





Guests






Hardgainer, Bitok, спасибо за советы.
Что такое гипогликимическая диета? (в принципе, понимаю, о чём речь, но все же - диета с понижинным сожержанием жиров?)
А калораж - общее кол-во каллорий в день?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jul 15 2006, 08:57
Сообщение #18





Guests






Нет, это диета с углеводами, гликемический индекс которых достаточно низкий.

А каллораж - это кол-во калорий в день.

Сообщение отредактировал Bitok - Jul 15 2006, 08:58
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Adriana Chelentano_*
сообщение Sep 27 2006, 21:26
Сообщение #19





Guests






Всем привет!

Недавно задала специалистам вопрос, можно ли похудеть применяя жиросжигатели и не занимаясь спортом, либо занимаясь им чуть чуть! И оказалось да, если принимать термодженики.
Кто мне может объяснить что это такое и является ли ЭТО
Fahrenheit
Производитель: BioTest
- термоджеником?
написано заманчиво! Кто нибудь пробовал, есть отзывы?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Andor_*
сообщение Sep 27 2006, 22:07
Сообщение #20





Guests






Это обман вытягивание денег.Нет простых путей без знаний.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 14th December 2019 - 08:50
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

331 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс

Для здоровья кожи, волос, ногтей и суставов

1136 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул

Аскорбиновая кислота в капсулах

330 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru