Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 150 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 150 капсул

Научно-сбалансированный источник аминокислот

972 руб.
Стимулятор гормона роста G-Фактор IRONMAN 30 капсул Стимулятор гормона роста G-Фактор IRONMAN 30 капсул

Анаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы

338 руб.
L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул L-Орнитин (IRONMAN) 60 капсул

Незаменимая аминокислота для секреции инсулина

646 руб.
Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6 Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6

Аминокислотный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина

519 руб.
Аминокислота Glutamine Powder (ARTLAB) 0.454 кг Аминокислота Glutamine Powder (ARTLAB) 0.454 кг

Основная аминокислота мышечной ткани

1887 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> В чем секрет силового тренинга для женщин?, Девочки и мальчики помогите.
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 19 2007, 18:07
Сообщение #1





Guests






Моя знакомая хочет ходить со мной в спорт зал.
Ее данные:
вес 50 кг
рост 160 см
возраст 35 лет

Какие особенности силового тренинга для женщин? Есть какие то статьи или книги если кто знает буду рад совету или ссылки. Как составить программу, сколько раз заниматся, какие упражнения делать. вопросов море. Главное, что бы тему не закрыли. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Очень буду признателен девушкам с этого форума за их коментарии.

Заранее кланиюсь всем откликнувшимся! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/mol.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 19 2007, 19:14
Сообщение #2


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

Творческий подход к тренировкам (Бодибилдинг для женщин)

эти две статьи в первую очередь внимательно почитай!

Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 1
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 2
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 3
Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 4

Бодибилдинг для новичков. Часть 1
Бодибилдинг для новичков. Часть 2

Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 1
Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 2
Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 3

а какое отношение ты имеешь к сайту мускул.инфо?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение Mar 20 2007, 18:33
Сообщение #3





Guests






Спасибо за ссылки!

А на мускуле я модератор, а что?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Mar 21 2007, 10:42
Сообщение #4


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




да нет, ничего
удачи
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 2 2007, 18:41
Сообщение #5


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Жданов, как твоя знакомая? Тренируется? Прочитала твой пост и задумалась, а какие могут быть особенности. Читала на этом сайте Бодибилдинг для женщин, но эту программу изначально забраковали. Тоесть начинать нужно с базы. И вообще непонятна сама цель занятий. Если просто для себя-можно попробовать систему сплит (у меня подруга так тренируется и в неплохой форме), потом-накопление мышечной массы, сброс жира. По данным твоей знакомой я так понимаю-для себя? Могу кинуть программку, если она еще нужна.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение May 11 2007, 11:14
Сообщение #6





Guests






Спасибо за ответ, а ты как начинала тренироватся?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 11 2007, 12:02
Сообщение #7


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Я начинала с базы, как завещал мой великий учитель(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) И сейчас я начинаю с базы, а потом-если остаются силы, делаю что-то на изоляцию. Веса уменьшила, но большие веса брать совсем не обязательно, особенно дамам.

Сообщение отредактировал Taurus - May 11 2007, 12:02
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение May 11 2007, 13:25
Сообщение #8





Guests






Спасибо за ответ!
А что у тебя за учитель?
А при базе какое число повторений является оптимальным у тебя к примеру?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 11 2007, 17:05
Сообщение #9


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Стюарт МакРоберт(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
При базе, когда брала большие веса-получалось малое количество повторений, сейчас большое число повторений, так как массу сейчас не накапливаю. Накапливать начну с осени, заодно и силовые повышу. А пока работаю с малыми весами-отдыхаю так сказать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Жданов_*
сообщение May 14 2007, 12:41
Сообщение #10





Guests






Спасибо за пояснения, учачи тебе в трененге.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение May 23 2007, 14:47
Сообщение #11


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



жданов нифига ты не понял ! не в зал она хочет ходить а к тебе подкатывает!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/yeahhh.gif) а ты тормозиш. Действуй (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bigwink.gif) всему учить надо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 24 2007, 14:30
Сообщение #12


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



_St_Grom_, а кто сказал, что это "просто знакомая"?(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Oly
сообщение Oct 24 2011, 20:36
Сообщение #13


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 10
Регистрация: 20.7.2011




Посмотрите здесь http://www.greensport.biz/index.php?option...ge&Itemid=1
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение Oct 28 2011, 15:17
Сообщение #14


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 200
Регистрация: 10.2.2007




народ проголосуйте за рисунок очень надо для тех кто зареган в контакте,поставьте сердечко очень надо заранее спасибо http://vkontakte.ru/photo-20305476_269651262
это не спам:)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Oct 29 2011, 21:41
Сообщение #15


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тьху. разгромить - фигня вапрос (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 2nd July 2020 - 11:53
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм Pure Creatine (Artlab) 500 грамм

100 % креатин моногидрат

951 руб.
Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг Комплекс №3 (IRONMAN) 0.54кг

Посттренировочная транспортная система, содержащая креатин, G-фактор и фосфаты

394 руб.
MD Creatine Caps (MD) 150 капсул MD Creatine Caps (MD) 150 капсул

100% креатин моногидрат в капсулах

486 руб.
Креатин (Junior) 180г Креатин (Junior) 180г

«Генератор» взрывной энергии мышц

345 руб.
Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг Супер Креатин (XXI Power) 0.4кг

Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина

855 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru