 В чем секрет силового тренинга для женщин?, Девочки и мальчики помогите. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| В чем секрет силового тренинга для женщин?, Девочки и мальчики помогите. |
| Гость_Жданов_* |
 Mar 19 2007, 18:07
Сообщение
#1
|
|
Guests  |
Моя знакомая хочет ходить со мной в спорт зал.
Ее данные: вес 50 кг рост 160 см возраст 35 лет Какие особенности силового тренинга для женщин? Есть какие то статьи или книги если кто знает буду рад совету или ссылки. Как составить программу, сколько раз заниматся, какие упражнения делать. вопросов море. Главное, что бы тему не закрыли. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Очень буду признателен девушкам с этого форума за их коментарии. Заранее кланиюсь всем откликнувшимся! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/mol.gif) |
 |
  
|
|
Mar 19 2007, 19:14
Сообщение
#2
|
|
|
статус неизвестен  Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества
Творческий подход к тренировкам (Бодибилдинг для женщин) эти две статьи в первую очередь внимательно почитай! Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 1 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 2 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 3 Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности. Часть 4 Бодибилдинг для новичков. Часть 1 Бодибилдинг для новичков. Часть 2 Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 1 Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 2 Винс Жиронда. Курс для начинающих. Часть 3 а какое отношение ты имеешь к сайту мускул.инфо? |
|
|
|
| Гость_Жданов_* |
Mar 20 2007, 18:33
Сообщение
#3
|
|
Guests |
Спасибо за ссылки!
А на мускуле я модератор, а что? |
|
|
|
|
Mar 21 2007, 10:42
Сообщение
#4
|
|
|
статус неизвестен Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
да нет, ничего
удачи |
|
|
|
|
May 2 2007, 18:41
Сообщение
#5
|
|
|
Мастер спорта по бодифитнесу  Группа: Members Сообщений: 2257 Регистрация: 2.12.2006 Из: Большой город Рост: 167 Вес: 59 |
Жданов, как твоя знакомая? Тренируется? Прочитала твой пост и задумалась, а какие могут быть особенности. Читала на этом сайте Бодибилдинг для женщин, но эту программу изначально забраковали. Тоесть начинать нужно с базы. И вообще непонятна сама цель занятий. Если просто для себя-можно попробовать систему сплит (у меня подруга так тренируется и в неплохой форме), потом-накопление мышечной массы, сброс жира. По данным твоей знакомой я так понимаю-для себя? Могу кинуть программку, если она еще нужна.
|
|
|
|
| Гость_Жданов_* |
May 11 2007, 11:14
Сообщение
#6
|
|
Guests |
Спасибо за ответ, а ты как начинала тренироватся?
|
|
|
|
|
May 11 2007, 12:02
Сообщение
#7
|
|
|
Мастер спорта по бодифитнесу Группа: Members Сообщений: 2257 Регистрация: 2.12.2006 Из: Большой город Рост: 167 Вес: 59 |
Я начинала с базы, как завещал мой великий учитель(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) И сейчас я начинаю с базы, а потом-если остаются силы, делаю что-то на изоляцию. Веса уменьшила, но большие веса брать совсем не обязательно, особенно дамам.
Сообщение отредактировал Taurus - May 11 2007, 12:02 |
|
|
|
| Гость_Жданов_* |
May 11 2007, 13:25
Сообщение
#8
|
|
Guests |
Спасибо за ответ!
А что у тебя за учитель? А при базе какое число повторений является оптимальным у тебя к примеру? |
|
|
|
|
May 11 2007, 17:05
Сообщение
#9
|
|
|
Мастер спорта по бодифитнесу Группа: Members Сообщений: 2257 Регистрация: 2.12.2006 Из: Большой город Рост: 167 Вес: 59 |
Стюарт МакРоберт(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
При базе, когда брала большие веса-получалось малое количество повторений, сейчас большое число повторений, так как массу сейчас не накапливаю. Накапливать начну с осени, заодно и силовые повышу. А пока работаю с малыми весами-отдыхаю так сказать. |
|
|
|
| Гость_Жданов_* |
May 14 2007, 12:41
Сообщение
#10
|
|
Guests |
Спасибо за пояснения, учачи тебе в трененге.
|
|
|
|
|
May 23 2007, 14:47
Сообщение
#11
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 557 Регистрация: 2.11.2006 Из: Мінск Рост: 173 Вес: 75 |
жданов нифига ты не понял ! не в зал она хочет ходить а к тебе подкатывает!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/yeahhh.gif) а ты тормозиш. Действуй (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/bigwink.gif) всему учить надо (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
|
|
|
|
|
May 24 2007, 14:30
Сообщение
#12
|
|
|
Мастер спорта по бодифитнесу Группа: Members Сообщений: 2257 Регистрация: 2.12.2006 Из: Большой город Рост: 167 Вес: 59 |
_St_Grom_, а кто сказал, что это "просто знакомая"?(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
|
|
|
|
|
Oct 24 2011, 20:36
Сообщение
#13
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 10 Регистрация: 20.7.2011 |
Посмотрите здесь http://www.greensport.biz/index.php?option...ge&Itemid=1
|
|
|
|
|
Oct 28 2011, 15:17
Сообщение
#14
|
|
|
Студент Группа: Members Сообщений: 200 Регистрация: 10.2.2007 |
народ проголосуйте за рисунок очень надо для тех кто зареган в контакте,поставьте сердечко очень надо заранее спасибо http://vkontakte.ru/photo-20305476_269651262
это не спам:) |
|
|
|
|
Oct 29 2011, 21:41
Сообщение
#15
|
|
|
профессиональный флудер Группа: Members-Flooders Сообщений: 1014 Регистрация: 20.5.2010 Из: иев |
тьху. разгромить - фигня вапрос (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25th April 2024 - 10:08 |
