Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  « < 5 6 7  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Проблемы с жимом лежа :(, ни в какую не идет
Гость_ED__*
сообщение Aug 28 2007, 12:34
Сообщение #121





Guests






не все прочитал поэтому не знаю советовал кто или нет! Я в своё время чтоб пробить жим начал делать жим вниз головой очень помогло!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_kange_*
сообщение Aug 29 2007, 00:47
Сообщение #122





Guests






Цитата
как жать правильно? А вот так. Точным, осмысленным движением вы выжимаете (а не выталкиваете!!!) штангу вверх.
Когда до распрямления рук останется совсем чуть-чуть, стоп! Не надо перекладывать нагрузку на прямые локти - оставьте ее в грудных и подержите немного - секундe-две. И только потом гриф вниз.


http://www.testosteron.ru/?p=slib&newsid=22

Цитата
жим лежа будет для вас эффективен только в одном случае - если вы для него рождены. Я имею в виду то простое обстоятельство, что жим лежа - это комплексное упражнение, и ваши плечевые суставы должны быть "устроены" от природы так, чтобы "отсылать" максимум нагрузки именно в грудные мышцы. А вот мне не повезло: в жиме лежа у меня вся нагрузка ложится на передние дельты и трицепсы. Поэкспериментировав, я нашел


http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1178228774
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_eksadron_*
сообщение Feb 15 2008, 13:45
Сообщение #123





Guests






Я вот тут попробовал делать жим лежа вниз головой, к моему удивлению смог выжать больше чем на обычной скамье, я думал что с наклоном всегда сложнее делать. Поясните кто знает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
WhispeR
сообщение Feb 15 2008, 13:56
Сообщение #124


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 73
Регистрация: 21.8.2006
Из: Ростов




Нижние пучки грудных мышц сильнее + во время жима вниз головой амплитуда получается чуть укороченной. На наклонной действительно сложнее, но если уклон - ногами вниз.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Смит_*
сообщение Jan 22 2009, 08:32
Сообщение #125





Guests






занимаюсь 2 раза в нед.Добавил ради интереса фр.жим 3х10,ичастиный жим сидя с груди 3х10,через 4 недели я вместо запланированных 100х10,сделал 100х14,и еще на раз запас был,тока страхуя небыло,стремно одному жать.Что из этого помогол я не знаю,но помогло(да и плечи от частичного жима стали выпирать,чему я очень рад)
Попробуйте,мож,поможет кому...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_R@iDe®_*
сообщение Jan 28 2009, 21:42
Сообщение #126





Guests






Плечи выпирать стали ??? Это хорошо , тож так хачу =) Но я делаю ток фр.жим и горизонтальный лёжа
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Смит_*
сообщение Feb 14 2009, 12:36
Сообщение #127





Guests






Цитата(R@iDe® @ Jan 28 2009, 21:42) *
Плечи выпирать стали ??? Это хорошо , тож так хачу =) Но я делаю ток фр.жим и горизонтальный лёжа



францию тебе не стоит делать пока,когда начинаешь свой тренировочный цикл,начинай с 12-15 повторов в 3 подходах в жиме лежа,для меня не сработала система 5х5,если начинаю работать в таком кол-ве повторов,то подхожу к своему раб.весу и ни в какую дальше,если с разгона в 12-15 повторов,то всегда удается прибавить,пробуй.Мое мнение-не стоит работать в низком числе повторов, при небольших(40-90 кг)весах,при жиме я думаю не как поднять,а как бы подгоняю себя-быстрее,быстрее,еще быстрее(где то читал об этом),т.е. думаешь не насколько тяжел вес,а как быстрее его выжать


....107,5х10 (IMG:style_emoticons/default/yeahhh.gif) (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif) (IMG:style_emoticons/default/yeahhh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V  « < 5 6 7
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 17th June 2019 - 04:17
Протеин LadyFitness F 80 (0.3кг) Протеин LadyFitness F 80 (0.3кг)

Уникальный белковый напиток для всех, следящих за своей фигурой. Содержит протеины, витамины и высокоэффективные жиросжигающие агенты.

874 руб.
Сывороточный протеин (IRONMAN) 0.4кг Сывороточный протеин (IRONMAN) 0.4кг

Концентрированный (62%) белок молочной сыворотки

545 руб.
Сывороточный протеин MD WHEY-75 810 грамм Сывороточный протеин MD WHEY-75 810 грамм

Сывороточный протеин для интенсивного набора сухой мышечной массы

1635 руб.
Протеин Про Формула (XXI Power) 3кг Протеин Про Формула (XXI Power) 3кг

Высокотехнологичный протеин для набора мышечной массы

1540 руб.
Протеин №1 соевый с креатином (Junior) 5кг Протеин №1 соевый с креатином (Junior) 5кг

Натуральный соевый высокобелковый продукт усиленный креатином

1560 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru