Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул Минералы ZMA (цинк и магний) IRONMAN 60 капсул

Эффективный стимулятор выработки тестостерона и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).

585 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 60 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов (поливитамины, полиминералы).

331 руб.
Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул

Аскорбиновая кислота в капсулах

330 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс

Для здоровья кожи, волос, ногтей и суставов

1136 руб.
Минералы Ca+Mg (IRONMAN) 40 капсул Минералы Ca+Mg (IRONMAN) 40 капсул

Комплекс кальция и магния с витамином А

272 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сила хвата.
_St_Grom_
сообщение Dec 31 2006, 06:50
Сообщение #21


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



у отца был знакомый короче строили город в тайге )))) ну так вот приходили на склад брать инструмент. так тот товарищ брал плоскогубцы и чик.... опсс сломались, говорит что это за инструмент работать невозможно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) , берет другие и опять опс... короче сводил сума кладовщиц они его прогоняли когда за инструментом приходил (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif) от природы такой был.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Dec 31 2006, 16:28
Сообщение #22





Guests






Спасибо конечно. Особенно порадовал пассаж про пальцы скользкие от пота и жира). Ну пот ладно, а жир то причем???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_LinG_*
сообщение Jan 2 2007, 11:19
Сообщение #23





Guests






Жирными могут быть блины, если какой-нить нерадивый посетитель зала перед ним посетил МакДональнс (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Если у вас такого не бывает - могу только позавидовать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
aktau12
сообщение Jan 2 2007, 14:36
Сообщение #24


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 154
Регистрация: 16.11.2006
Из: Воронеж




Прогулка фермера - зверское упражнение на хват и на всё тело в общем. Брукс Кубик использовал это и, как он уверяет, стал гораздо сильнее.
Но, к сожалению, не у каждого есть возможность расхаживать в зале со здоровенными гантелями, при этом пыхтя и рычя как россомаха в брачный период. От этого зрелища новичкам становится плохо, а тренер просит больше не посещать зал, чтобы не распугивать клиентов=) Ну эт я так, утрирую.
Офигенное упражнение на хват - удержание штанги. Ставите ограничители, поднимаете штангу и держите, пока она не вывалится из ваших рук. 1-ый подход должен быть около 1мин, спустя минуту отдыха 2-ой подход с таким же весом около 30сек.
Если у вас есть в зале толстый гриф - то вы просто обязаны им пользоваться. У меня на зал всего 2 стандартных олимпийских, а все остальные EZ. Так что приходится удерживать простой гриф.
Только вот не надо говорить, что сгибания запястий и всякие подъёмы обратным хватом лучше тяг. Какой вес у вас в становой? А какой в сгибаниях? Чувствуете разницу?

З.Ы. Немного об эспандерах. Если вы приобретаете таковой, то он должен быть таким жёстким, чтобы вы могли его сжать 5-6раз. Так в 2-3 подходах не чаще 2-3 раз в неделю. Единственное, можете приобрести эспандер с регулируемой жёсткостью - действительно рульная вещь, но я его нигде не видел.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_ZLoD3Y_*
сообщение Jan 2 2007, 16:15
Сообщение #25





Guests






2 aktau12 у нас в зале тоже только стандартные грифы, поэтому мой знакомый приносит с собой 2 коротких куска(10-15см) толстенного резинового шланга, прорезанных вдоль, то есть его легко раскрыть и надеть на гриф, а после упражнения так же легко снять.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Bitok_*
сообщение Jan 5 2007, 00:36
Сообщение #26





Guests






Цитата(LinG @ Jan 2 2007, 11:19 AM) *
Жирными могут быть блины, если какой-нить нерадивый посетитель зала перед ним посетил МакДональнс (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Если у вас такого не бывает - могу только позавидовать (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)



Нет не бывает) Да если и было бы, то все равно у меня руки в мелу по самые уши...

Актау 12 , не надо всех под одну гребенку. Я сам тренер и порой, когда тренируюсь, хочу рыча и кряхтя с такими гантелями, чем вызываю скорей недоумение среди клиентов...Хотя мне уже пару раз выдавали: "зачем так руку жмешь, у меня аж в заднице отдается...."
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение Apr 7 2008, 17:41
Сообщение #27


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




вчера купил в декатлоне простейший тренажер для развития силы хвата
принцип - сжатие двух металлических ручек напружиненных
стоит всего 105 руб
постараюсь ежедневно по 5-10 минут упражняться. самому интересно что получится в итоге
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_талашонак_*
сообщение Apr 9 2008, 22:23
Сообщение #28





Guests






То что мне позволило усилить хват:
1. Удержание блинов (не прорезиненных)
2. Удержание штанги (вес как-правило на 15-20% больше рабочего)
3. Упражнения с полотенцами (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
3.1. Становая с полотенцами (как тянем за них, так и оборачиваем гриф, что делает его более объемным)
3.2. Имитация выжимания белья с полотенцами (извините, другого названия не придумал). ОФИГЕННО тренирует силу большого пальца (приводящие мышцы).
4. Висы на турнике на время.
5. Эспандер (лучше тяжелый)

Замечание - в становой хват обязательно - сверху.

Рекомендую - максимальная нагрузка не чаще 2-х раз в неделю, бо мона серьезно перетренироваться (ну ето лично мой опыт). Число упражнений - в среднем 3

На данный момент заинтересовался тренажером "Бизон" (сила рук). Интересная хрень - Gripanator. Последний в принципе можно и самому склепать. Он свободно заменяет известные эспандеры Captain of Crash (вроде такое название).

Сообщение отредактировал талашонак - Apr 9 2008, 22:27
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Беорн_*
сообщение Apr 10 2008, 15:17
Сообщение #29





Guests






Цитата(талашонак @ Apr 9 2008, 23:23) *
На данный момент заинтересовался тренажером "Бизон" (сила рук).

У меня есть такой. Классная штука, очень быстро чувствуется прирост силы. Но с ним нужно каждый день заниматься, что увязать с тренировками и восстановлением довольно непросто. Поэтому я давно с ним не занимаюсь, хотя сегодня опять попробую.

Сообщение отредактировал Беорн - Apr 10 2008, 15:17
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_scorpion777_*
сообщение Oct 4 2008, 15:23
Сообщение #30





Guests






Кэптан Краш + Иванко Супер Гриппер + удержание гантели/штанги с толстым грифом
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23rd September 2019 - 04:36
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул

Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани

840 руб.
Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг

Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

398 руб.
Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул

Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок

455 руб.
Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул

Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов

140 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru