 Отстают Задние Дельтовидные((( Подскажите Что Делать |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Отстают Задние Дельтовидные((( Подскажите Что Делать |
 Nov 19 2008, 01:42
Сообщение
#1
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 13 Регистрация: 7.11.2007 Из: Москва  |
Делаю разводку в наклоне и на тренажоре, но что-то ни как (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
|
 |
  
|
|
Nov 19 2008, 07:15
Сообщение
#2
|
|
|
Гопник - интилигент  Группа: Members Сообщений: 3452 Регистрация: 24.6.2006 Из: город-герой Петербург Рост: 174 Вес: 86 |
задние дельты учавствуют во всех тягах на спину. Ну и зазводка в наклоне.
|
|
|
|
|
Nov 19 2008, 20:58
Сообщение
#3
|
|
|
Дипломник  Группа: Members Сообщений: 627 Регистрация: 26.2.2008 |
Плавать брассом. Сразу нарисуешь.
|
|
|
|
|
Nov 20 2008, 12:29
Сообщение
#4
|
|
|
статус неизвестен  Группа: Admin Сообщений: 1575 Регистрация: 24.11.2005 Из: Москва |
Цитата(Grek @ Nov 19 2008, 01:42)  Делаю разводку в наклоне и на тренажоре, но что-то ни как (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) интересно как же ты это делаешь, что никак очень хорошо задние дельты прорабатываются в этих упражнениях, если ты делаешь именно упражнение на дельты, а не трицепсами, широчайшими или с помощью инерции тут важен не вес, а техника |
|
|
|
|
Nov 20 2008, 15:31
Сообщение
#5
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 692 Регистрация: 3.6.2007 Из: Liepaja Latvija Рост: 182 Вес: 86 |
Да дeйствитeльно надо почувствовать чeм ты дeлаeшь разводку,попытаться нe напрягать такжe сильно прeдплeчьe.Я прeдпочитаю однорукий вариант разводки в наклонe,блока или гантeли.Eщe eсть такоe упражнeниe-тяга Ли Хeйни,сам дeлать начал нeдавно.Нижe 8 повоторов в разводках нe опускайся.
А eщe, иногда называют разводки махами!Вот придумали...вот и махают -читингуют.А движeниe должно быть подконтрольно от начала до конца.Локоть согнут и зафиксирован.Тeхника нe такая уж простая. Сообщение отредактировал Окунь - Nov 20 2008, 15:34 |
|
|
|
|
Nov 20 2008, 18:08
Сообщение
#6
|
|
|
Дипломник Группа: Members Сообщений: 739 Регистрация: 16.11.2007 Из: Смоленск, ё-ма-ё Рост: 169 |
Можешь вот здесь почитать
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19th April 2024 - 16:14 |
