![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
Гость_Жданов_* |
![]()
Сообщение
#1
|
Guests ![]() |
Вы тренируете руки или нет? Я лично от случая к случаю. Просто очень много написано о том, тренировать руки это бесполезно. Что без набора общей массы тела нет прироста в руках и т. п. Всеми нами любимый МакРоберт пишит, что тренировать руки надо только после достижения своего генитического придела. Но после того как я посмотрел тему о своих достижениях заметел, что большинство посетителей форума принибригают советами метра.
Ну так, что есть смысл в тренировках рук или нет кто как думает? |
|
|
Гость_FanatiK_* |
![]()
Сообщение
#2
|
Guests ![]() |
Поиидее.... у меня в среду после жима, разводки -> идёт ПШНБ ну веришь нет, в зале при весе 32кг(штанги разумеется) в 2-3 подходе даже не могу сдлелать и разу без помощи спины(рывка), что есть не хорошо. Так вот скоко, не делал бицепс на следующий день не болит. Так что можно сказать, что я каждую среду занимаюсь - >>> САМОДРОЧЕМ!!!
Сообщение отредактировал FanatiK - Mar 29 2007, 16:42 |
|
|
Гость_Жданов_* |
![]()
Сообщение
#3
|
Guests ![]() |
Да хорошо, что ты написал. Я тоже заметил как я руки не тренирую не когда на следующий день они не болят. Странно. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/cool.gif)
|
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
![]()
Сообщение
#4
|
Guests ![]() |
на последней треньке сделал 2 подхода на бицепс чистого подъема, один - негативный с бОльшим весом. Сегодня бицепс очень даже чувствуется.
|
|
|
Гость_FanatiK_* |
![]()
Сообщение
#5
|
Guests ![]() |
Тяжеловес, я тоже по негативу делал, ис 40кг и 45кг и 52кг, ну вообще ни как не ощущаю, хотьбы где отдалось!!!
|
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
![]()
Сообщение
#6
|
Guests ![]() |
Правда до этого я еще делал тягу штанги в наклоне. С 90 кг. Может еще это поспособствовало.
|
|
|
Гость_FanatiK_* |
![]()
Сообщение
#7
|
Guests ![]() |
Ни чё ты силач, если ещё и техника НОРМ - ты ЗВЕРЬ-ЧЕЛОВЕК. А твоя нынежнея, программа есть в тренировочном дневнике?
|
|
|
Гость_Жданов_* |
![]()
Сообщение
#8
|
Guests ![]() |
Ребята на счет негатива на бицепс. Это конечно круто, не когда не пробывал. Для такого зверства надо два грамотных подстрахуя, а не какие то лохи.
А кроме этого меня очень сильно пугали возможностью порвать этот самый бицепс. Именно негативом. |
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
![]()
Сообщение
#9
|
Guests ![]() |
Ни чё ты силач, если ещё и техника НОРМ - ты ЗВЕРЬ-ЧЕЛОВЕК. А твоя нынежнея, программа есть в тренировочном дневнике? Вроде бы была. Надо проверить. Хотя она несколько претерпела изменения - я перечитал дневник и советы, которые мне давали. Ребята на счет негатива на бицепс. Это конечно круто, не когда не пробывал. Для такого зверства надо два грамотных подстрахуя, а не какие то лохи. А кроме этого меня очень сильно пугали возможностью порвать этот самый бицепс. Именно негативом. Я как то без подстрахуев делаю... Может ну его? |
|
|
Гость_Жданов_* |
![]()
Сообщение
#10
|
Guests ![]() |
Ты спиной закидываешь. Вообще я читал, что надо два подстрахуя они тебе поднимают, а ты опускаешь медленно-медленно. Ну на сколько это возможно. А у тебя сильно вес отличается в рабочих подходах без читинга и на негативной фазе? Напиши вес если не трудно!
|
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
![]()
Сообщение
#11
|
Guests ![]() |
Если учесть, что бицепс я качал первый раз за месяца 4, то говорить о рабочем весе - странно... Но сделал 40 кг чисто и 50 в негатив. можно было извратиться и с 55, но как то в лом было.
А сколько в пределе - хз. |
|
|
Гость_Жданов_* |
![]()
Сообщение
#12
|
Guests ![]() |
А чего это тебя пробило впервые за 4 месяца руки по работать?
|
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
![]()
Сообщение
#13
|
Guests ![]() |
А присед толком не пошел - вместо 20 вышло 2 по 10. Вот и решил, что хоть еще что то сделаю. Да и надо бы уже - вроде и жим лежа поприличнел, тяга к 200 приблизилась - подумал, что достоин.
|
|
|
Гость_Жданов_* |
![]()
Сообщение
#14
|
Guests ![]() |
Тяга в 200 кг это круто рулишь!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/mol.gif)
|
|
|
Гость_Тяжеловес_* |
![]()
Сообщение
#15
|
Guests ![]() |
не 200, а приблизилась к 200. Уверенно вытянул 190, на 195 - вполне мог бы сходить, но и так доволен был, поэтому решил, что не стоит лишний раз рисковать.
|
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
Аспирант ![]() Группа: Members Сообщений: 1070 Регистрация: 21.12.2006 Из: СПб, Пушкин Рост: 177 Вес: 71 ![]() |
Я вообще не тренирую...в смысле целенапрвленно...нагрузки на трицепс от жима стоя и лежа мне хватает....а на бицепс щас пока забил....
|
|
|
Гость_okunj_* |
![]()
Сообщение
#17
|
Guests ![]() |
Вот набрал массы,пeрвый цыкл,нe дeлал бицак,тока отжимания на брусьях,щас дeлаю подеъмы со штангой 5*5 рабочий -сорок два кг.
|
|
|
Гость_artemchyk_* |
![]()
Сообщение
#18
|
Guests ![]() |
Действительно, чтобы серьезно увеличить свои руки в объеме придеться набрать энное количество мышц по всему телу. Но, это не значит, что руки не нужно тренировать. И я не видел ни одного человека, который бы имел мощные руки при этом их не тренируя.
|
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
Студент ![]() Группа: Members Сообщений: 200 Регистрация: 10.2.2007 ![]() |
я вот например делаю обычный подьём на бицепс с прямой штангой 46 кеге 3х6-8 без чита,чуть-чуть наклоняюсь назад на последних паре подходов где-то на шестом,седьмом повторении,а так бицу как то помню вообше не делал 1,5 года не разу даже с грифом не разминался,а только подтягивался с весом да и сейчас делаю где-то 2 месяца всего и раз в 2 недели,негативы на бицепс не использую так как это может быть опасно да и вообше не люблю я такие подьёмы в не полной амплитуде,а бицепс качаю для обшей силы рук поэтому его делаю дополнительно н оне часто и раз в 2 неделт после проработки груди и плеч.Максимально подымал 50 кг на 4 или 5 раз не помню(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) и то чисто повторюсь тренирую бицу дополнительно для более сбалансированной силы всей руки а не стараюсь нарастить его(IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
|
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
Дипломник ![]() Группа: Members Сообщений: 801 Регистрация: 9.2.2006 Из: Владивосток Рост: 180 Вес: 82 ![]() |
Руки тренировать ИМХО нужно. Просто есть зависимость от общей массы и размеров рук. Чем больше общая масса (мышечная), тем больше руки можно накачать, но сами они без целенаправленного тренинга будут расти гораздо меньше чем с их тренировкой.
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 24th April 2024 - 12:33 |