Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул

Аскорбиновая кислота в капсулах

330 руб.
Железо Fe plus (LadyFitness) 72капс Железо Fe plus (LadyFitness) 72капс

Ключевой фактор в борьбе c анемией

330 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 200 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 200 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

878 руб.
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

962 руб.
Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток Витаминный комплекс Вита формула (IRONMAN) 100 таблеток

Высокоэффективный комплекс витаминов и минералов

515 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> А что вы кушаете?, Что вы едите, когда и в каких порциях?
Гость_Ирина_*
сообщение Sep 7 2006, 15:58
Сообщение #1





Guests






Расскажите о вышем питании, что вы едите, в каких пропорциях и через какой промежуток времени.
Как необходимо питаться, чтобы увеличить мышечную массу и скинуть вес на 4 кг???

А то что-то я стала делать не так и начала попровляться, скорее всего кушать не то и не в тех количествах.........ах, как хоцца....... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush.gif)

И от чего в первую очередь стоит отказаться?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Sep 7 2006, 17:56
Сообщение #2





Guests






Цитата(Ирина @ Sep 7 2006, 05:58 PM) *
Как необходимо питаться, чтобы увеличить мышечную массу и скинуть вес на 4 кг???

И от чего в первую очередь стоит отказаться?


Диету придется подбирать индивидуально - общих для всех рекомендаций нет.

А отказаться сразу же можно от чистых жиров (масло сливочное, сало, сметана, бекон), от копченостей, от сахара и от всевозможных выпечек. Но это лишь первый шаг, дальше нужо индивидуально работать с диетой. Для каждого человека она получается своя.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Ирина_*
сообщение Sep 8 2006, 11:11
Сообщение #3





Guests






Начало не такое уж и сложное, так как от этого давно уже отказалась...хотя...бывают исключения.........ну надо же себя иногда побаловать..........раз в год пиццей........с утра кофе с сахаром - обязательно, иначе весь день на работе носом буду клевать, исчо не могу себе отказать с утра в парочке бутербродов с французским хлебушком....................... (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif) Это старашно или можно оставить для себя такие приятности? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/blush.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Sep 8 2006, 18:33
Сообщение #4





Guests






Белый хлеб хорошо бы заменить на черный. А с чем бутерброды то?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Ирина_*
сообщение Sep 11 2006, 09:54
Сообщение #5





Guests






С черным не вкусно (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif) ........а бутерброды когда с чем: то с икрой, то с колбаской или с сыром, ну не всегда есть время с утра кашу варить, а чаще всего яичница с помидорками (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Sep 12 2006, 19:28
Сообщение #6





Guests






А кто говорил, что будет вкусно? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Попробуйте постепенно заменять белый хлеб черным до полной победы последнего. Не пожалеете!

На самом деле, икра и яичница еще ничего, а вот колбаса и сыр вызывают настороженность.

А кашу надо варить с вечера, а утром быстренько разогревать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Andor_*
сообщение Sep 12 2006, 20:29
Сообщение #7





Guests






Выбор-или бутерброды или результаты в тренировках(кашки,яйцо,творог) и кушайте утром побольше!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Ирина_*
сообщение Sep 27 2006, 11:10
Сообщение #8





Guests






Ок, спасибо за советы!!! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/handclasp.gif) А как насчет молока??? И после тренировки я сразу съедаю банан, все правильно? (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/thk.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Виктор Трибунский_*
сообщение Sep 27 2006, 18:55
Сообщение #9





Guests






После тренировки нужно обеспечить быстрый приток аминокислот к систему. Поэтому пойдет любой жидкий молочный продукт, например, молоко.

Банан лучше до тренировки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Ирина_*
сообщение Sep 28 2006, 14:48
Сообщение #10





Guests






о как! Я все делаю с точностью, да наоборот (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/wacko.gif) Ну фсе........побежала за бананами и молоком (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Dec 7 2006, 19:02
Сообщение #11


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Могу посоветовать заменить белый хлеб на хлеб из муки грубого помола или хлебцы, икра с хлебцами очень даже ничего, и главное-без слоя сливочного масла. Мне вот после родов было тяжеловато скинуть, каждый день выпивала литр молока, и сейчас от жирного молока быстро набираю все. Перешла на обезжиренное, то же самое касается и сметаны с творогом. И, конечно же, не наворачивать без предела, читать энергетическую ценность на каждом продукте и знать, сколько в день тратите энергии.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Alexy_*
сообщение Aug 3 2007, 00:10
Сообщение #12





Guests






Попробуй на завтрак коктейль из молока+ протеина и банан, только часа через 3 надо опять есть. Я часто питаюсь, раз 5-7 в день, хотя это скорее можно назвать перекусами, то коктейль то батончик с протеином, йогурт и фрукт,орехи жую, вечерами обычно мясо,творог или рыбу с овощами, салатом из свежих овощей. Какие продукты готовить будет зависеть от твоего вкуса, бутерброды лучше делать типа сэндвича с помидором, леттус, сыр и мясом. От колбас лучше отказаться, это все переработанное, так сказать отходы производства да и соли в колбасах много.

Сообщение отредактировал Alexy - Aug 3 2007, 00:11
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_extrim92_*
сообщение Jul 20 2009, 14:02
Сообщение #13





Guests






В обще, я отказалась полностью от сладкого, кроме чистого чёрного шоколада, и то в месяц могу около двух плиток съесть. Хлеб, только бездрожживой, и то, тоже смотря с чем. Короче, только с салатами, и то не со всеми, только теми, где есть огурцы и капуста. Мясо только с овощами, и то отварное, тушеное. Когда едите, то делайте это медленно и выходите из стола, с чувством, что вы бы ещё столько бы съели.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_mefistofels_*
сообщение Jul 23 2009, 13:19
Сообщение #14





Guests






Больше мяса, меньше водки!!ЕСТЬ НУЖНО 8 РАЗ НА ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ !!! ПИТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ СОКИ И БОЛЬШЕ РАБОТАТЬ В СПОРТЗАЛЕ!!Я НАПРИМЕР ЕМ БОЛЬШЕ КАШ И МЯСА И ЗА МЕСЯЦ НАБРАЛ 6 КГ ЧИСТОГО МЯСА!!! протеин и креатин! (IMG:style_emoticons/default/yeahhh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
STENIO
сообщение Jul 23 2009, 18:37
Сообщение #15


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 104
Регистрация: 7.7.2008




6 КГ за месяц... ))) Даже в идеальныx условияx организм не может вырабатывать больше 20 или 30 грамм мышечныx волокон. Допустим что тебе все таки удалось набрать 1 килограмм чистыx суxиx мышц. Килограмма 3 там еще воды... а остальное может быть только жирокс )
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_mefistofels_*
сообщение Jul 24 2009, 02:23
Сообщение #16





Guests






1)Рано и после тренировки протеин !
2) питания 6-8 раз в день !
2)утренняя зарядка ( 2 километра бег, 3 подхода по 20 брусья,3 подхода 10 турничок!)
3)Сон!
4)Борьба и кач!!!
5) перед сном пица или что то калорийное!! ( вот так 6 кг!) (IMG:style_emoticons/default/bleh.gif) (IMG:style_emoticons/default/bleh.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
STENIO
сообщение Jul 24 2009, 10:27
Сообщение #17


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 104
Регистрация: 7.7.2008




1) Лучше б ты там кашу ел. 2) Замечательные данные, весь вопрос что в том питании. 3) Зарядка, борьба, кач... тебе там для роста не протеинчик, а тестостерончик нужен 4) Сон. Нареканий нет. и последнее... Я бы скорей творог выбрал...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_mefistofels_*
сообщение Jul 24 2009, 12:58
Сообщение #18





Guests






а что протеин так плох ??? это было месяц назад сейчас у меня девчонка збивает з режима!!! (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) предлагали метан но я отказался,: люблю борьбу а метан делает тебя менее выносливым! (IMG:style_emoticons/default/blink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение Jul 24 2009, 13:23
Сообщение #19


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




То, что от метандростенолона отказался - молодец, только снижение выносливости от употребления - неправда.
Лишний белок бесполезен. Посчитай, если в рационе его больше 2 г на килограмм массы тела, то это слишком.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_mefistofels_*
сообщение Jul 24 2009, 13:43
Сообщение #20





Guests






я вот месяц не позанимался и теряют форму,летом влом заниматься хочется отдыхать (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/yeahhh.gif) вчера пошол з знакомим на турничок ,а он сделал вид что я противнево как гавно,он наверно месяц хорошо занимался,подумал я! мне так обидно!!! (IMG:style_emoticons/default/cray.gif) (IMG:style_emoticons/default/cray.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 24th January 2020 - 07:22
Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 60 таблеток Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 60 таблеток

Научно-сбалансированный источник аминокислот

335 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

245 руб.
Аминокислота L-глютамин XXI Power 100 грамм Аминокислота L-глютамин XXI Power 100 грамм

Основная аминокислота для интенсивно тренирующегося бодибилдера

472 руб.
Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 100 капсул Спортивные аминокислоты Амино 3600 (IRONMAN) 100 капсул

Сбалансированный аминокислотный комплекс, усиленный разветвленными аминокислотами (BCAA)

688 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 300 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

563 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru