 Прошу совета и конструктивной критики |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
| Прошу совета и конструктивной критики |
| Гость_IstreamI_* |
 Oct 23 2007, 09:43
Сообщение
#21
|
|
Guests  |
Rustam
Если планируешь выступать в лифте то принципиально а если нет то не замарачивайся |
 |
  
|
| Гость_Rustam_* |
Oct 23 2007, 10:00
Сообщение
#22
|
|
Guests |
Выступать точно не собираюсь (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) все только для себя любимого для души и тела, без претензий на фиксирование спортивных рекордов и нормативов (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
Еще вопрос созрел. Как часто стоит менять программу? читал мнения, что каждые 2-3 месяца? и на что менять? базовое на базовое? т.е. присед на жим ногами? а чем заменить становую? жим лежа? или 3 основных упражнения всегда остаются в проге и менять только "вспомогательные" базовые? |
|
|
|
| Гость_IstreamI_* |
Oct 23 2007, 10:19
Сообщение
#23
|
|
Guests |
Пока приносит результаты не меняй.
Присед и жим лежа всегда (мое личное мнение) все остальное меняй. |
|
|
|
|
Oct 23 2007, 10:47
Сообщение
#24
|
|
|
Мастер спорта по бодифитнесу  Группа: Members Сообщений: 2257 Регистрация: 2.12.2006 Из: Большой город Рост: 167 Вес: 59 |
Цитата(Rustam @ Oct 23 2007, 01:00)  Как часто стоит менять программу? читал мнения, что каждые 2-3 месяца? Если результат имеется, зачем что-то менять, а когда застопоришься-надо поменять дополнительные упражнения, благо их великое множество.
и на что менять? базовое на базовое? т.е. присед на жим ногами? а чем заменить становую? жим лежа? или 3 основных упражнения всегда остаются в проге и менять только "вспомогательные" базовые? |
|
|
|
| Гость_Rustam_* |
Mar 21 2008, 10:24
Сообщение
#25
|
|
Guests |
Давненько не писал! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Нооо продолжаю быть внимательным читателем форума (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Всем привет!
итак вчера закончил 10-ти недельный цикл! Устраиваю на пару недель заслуженный отдых! Занимался весь цикл с упором на силу, все базовое троеборье 5х5. Итак на последних двух треньках сделал проходку по весам, с выходом на максимум. Жим с груди 115 кг на 2 раза, присед 180 на 2 раза, классическая становая 180 кг на раз с лямками. Руки и грудь все так же отстают (((( следующий цикл хочу сконцентрировать чисто на руках и груди и не рваться к максимальным весам в тройке, делая упор на технике. день 1 - становая - брусья - пшнб - жим узкий хват день 2 - присед - пгнб - жим с груди - французский жим предполагаю все начать делать 3х6-8 Уф-ф-ф в общем такие мысли. Буду рад услышать отзывы и какие-либо советы по проге. Еще вопрос есть - прочитал мнения что при работе с околопредельными весами в становой и приседе растет задница и живот, к лету разумеется есть желание напротив от имеющегося брюшка избавляться, может стоит в становой и приседе сбросить конкретно веса, и просто добавить повторений? |
|
|
|
|
Jan 6 2009, 20:19
Сообщение
#26
|
|
|
Студент  Группа: Members Сообщений: 61 Регистрация: 15.10.2007 Рост: 180 Вес: 90 |
Цитата(Taurus @ Oct 22 2007, 13:01) Можно становую и жим лежа в один день. А можно твою антропометрию? (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24th April 2024 - 08:15 |
