Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Прошу совета и конструктивной критики
Гость_IstreamI_*
сообщение Oct 23 2007, 09:43
Сообщение #21





Guests






Rustam

Если планируешь выступать в лифте то принципиально а если нет то не замарачивайся
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Rustam_*
сообщение Oct 23 2007, 10:00
Сообщение #22





Guests






Выступать точно не собираюсь (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) все только для себя любимого для души и тела, без претензий на фиксирование спортивных рекордов и нормативов (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Еще вопрос созрел.
Как часто стоит менять программу? читал мнения, что каждые 2-3 месяца?
и на что менять? базовое на базовое? т.е. присед на жим ногами? а чем заменить становую? жим лежа? или 3 основных упражнения всегда остаются в проге и менять только "вспомогательные" базовые?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_IstreamI_*
сообщение Oct 23 2007, 10:19
Сообщение #23





Guests






Пока приносит результаты не меняй.
Присед и жим лежа всегда (мое личное мнение) все остальное меняй.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Oct 23 2007, 10:47
Сообщение #24


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Цитата(Rustam @ Oct 23 2007, 01:00) *
Как часто стоит менять программу? читал мнения, что каждые 2-3 месяца?
и на что менять? базовое на базовое? т.е. присед на жим ногами? а чем заменить становую? жим лежа? или 3 основных упражнения всегда остаются в проге и менять только "вспомогательные" базовые?
Если результат имеется, зачем что-то менять, а когда застопоришься-надо поменять дополнительные упражнения, благо их великое множество.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Rustam_*
сообщение Mar 21 2008, 10:24
Сообщение #25





Guests






Давненько не писал! (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Нооо продолжаю быть внимательным читателем форума (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif) Всем привет!
итак вчера закончил 10-ти недельный цикл! Устраиваю на пару недель заслуженный отдых! Занимался весь цикл с упором на силу, все базовое троеборье 5х5. Итак на последних двух треньках сделал проходку по весам, с выходом на максимум. Жим с груди 115 кг на 2 раза, присед 180 на 2 раза, классическая становая 180 кг на раз с лямками. Руки и грудь все так же отстают ((((
следующий цикл хочу сконцентрировать чисто на руках и груди
и не рваться к максимальным весам в тройке, делая упор на технике.

день 1
- становая
- брусья
- пшнб
- жим узкий хват

день 2
- присед
- пгнб
- жим с груди
- французский жим

предполагаю все начать делать 3х6-8
Уф-ф-ф в общем такие мысли. Буду рад услышать отзывы и какие-либо советы по проге. Еще вопрос есть - прочитал мнения что при работе с околопредельными весами в становой и приседе растет задница и живот, к лету разумеется есть желание напротив от имеющегося брюшка избавляться, может стоит в становой и приседе сбросить конкретно веса, и просто добавить повторений?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
-=AleXxX=-
сообщение Jan 6 2009, 20:19
Сообщение #26


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 61
Регистрация: 15.10.2007

Рост: 180
Вес: 90



Цитата(Taurus @ Oct 22 2007, 13:01) *
Можно становую и жим лежа в один день.

А можно твою антропометрию?

(IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif) (IMG:style_emoticons/default/clap_1.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 12th November 2019 - 17:35
Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл

Cухой углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином C и минералами

59 руб.
Спортивный напиток Лидер - Шок (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Шок (IRONMAN) 330 мл

Газированный углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином С и минералами

52 руб.
Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Iso Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный, витаминно-минеральный изотонический негазированный напиток

41 руб.
Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл Спортивный напиток Carni Fit (LadyFitness) 500 мл

Низкокалорийный негазированный изотонический напиток, обладающий жиросжигающим эффектом! 900мг L-карнитина

61 руб.
Спортивный напиток Карбо Кола (IRONMAN) 0.33л Спортивный напиток Карбо Кола (IRONMAN) 0.33л

Газированный освежающий витаминный напиток.

34 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru