Жиросжигатель EXTRA-FIT (Shaper) Жиросжигатель EXTRA-FIT (Shaper)

Специализированный сухой напиток, обогащённый высокоэффективными жиросжигающими добавками и самыми необходимыми витаминами и минералами

1086 руб.
Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул

Легкоусвояемая добавка, оказывающая значительный анаболический эффект, способствующая сжиганию лишнего жира и поддержанию высокого жизненного тонуса.

181 руб.
Супер сжигатель жира Super CUTS (IRONMAN) 140 капсул Супер сжигатель жира Super CUTS (IRONMAN) 140 капсул

Мощная синергическая комбинация растительных экстрактов с L-карнитином и пиколинатом хрома.

771 руб.
Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) (IRONMAN) 0.05кг Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) (IRONMAN) 0.05кг

Низкокалорийный коктейль с жиросжигающими агентами L карнитин + Пиколинат Хрома + Диетические волокна

75 руб.
Жиросжигатель Fat Burner Liquid MD 10 ампул по 20мл Жиросжигатель Fat Burner Liquid MD 10 ампул по 20мл

Жидкая форма в ампулах

563 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Simbaka: Фото..., ...миру не показывать!)
Alexmetal
сообщение May 28 2009, 13:13
Сообщение #21


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



когда весил 72 - вешал на пояс блин 20кг и нормально подтягивался 15раз (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
ты начни - широчайшие пойдут (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 28 2009, 13:32
Сообщение #22


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Если бы я не начал - не продвинулся бы с 0 до 6 раз (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) А разница между 72+20 и 115 всё же существенна: можно жать от груди 92х10 - и быть задавленным штангой в 110)

В подтягиваниях, кстати, есть ещё одна проблема: все турники слишком низкие, ноги по полу/земле постоянно чиркают, плюс не читинговать психологически сложно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Hardgainer
сообщение May 28 2009, 13:48
Сообщение #23


статус неизвестен
Иконка группы

Группа: Admin
Сообщений: 1575
Регистрация: 24.11.2005
Из: Москва




Цитата(Alexmetal @ May 28 2009, 13:13) *
когда весил 72 - вешал на пояс блин 20кг и нормально подтягивался 15раз (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

да ты монстр (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) спина твоя должна быть шире талии в 3 раза (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 28 2009, 13:57
Сообщение #24


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Насчёт подтягиваний.
У меня подопечный - бывший КМС по спортивной гимнастике и 50 раз для него подтянуться было - разминка. Только вот широчайших у него жаль не было.
Помогает работа одной рукой: Тяга гантели в наклоне, Эксцентрическая и обычная рычажная тяга. А стобы чувствовать широчайшую нужно правильно выполнять и начинать обучение технике с небольших отягощений.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 28 2009, 14:26
Сообщение #25


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Считаю, подтяги вобще целесообразно делать до 20-22 лет, пока растет скелет, для расширения костяка плеч, для развития широчайших они мало дают
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение May 28 2009, 14:55
Сообщение #26


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Одим момeнт подтягивался в силовом стилe.Дошeл вродe до 15-17 кг на поясe на 5 раз,при вeсe под 90кг.Силу давали,массу в таком рeжимe нeт.

Сообщение отредактировал Окунь - May 28 2009, 14:56
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 28 2009, 15:08
Сообщение #27


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Цитата(Hardgainer @ May 28 2009, 14:48) *
да ты монстр (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) спина твоя должна быть шире талии в 3 раза (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


талия моя была ок.70 окружность груди 105 (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
надо старые фотки найти, еще с пленки. и выложить.

кстати, не представляю как можно подтягиваться 50 раз для разминки и не иметь развитую спину (IMG:style_emoticons/default/dolb.gif)

или может подтягивания напрягают широчайшие и задние дельты только у меня, а все остальные тока бицепсом подтягиваются?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 28 2009, 15:21
Сообщение #28


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Ты на чемпиона мира по отжиманиям посмотри - 37000 раз за сутки, 130 отжиманий в минуту, по несколько тысяч отжиманий подряд... Мало кто скажет, что у него хорошо развиты грудные мышцы. Да, он крепкий - но ничего выдающегося, ничего "билдерского" в нём нет.

Сила и выносливость далеко не всегда означают форму и размер.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kabanovsky
сообщение May 28 2009, 15:50
Сообщение #29


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 171
Регистрация: 6.3.2009
Из: Беларусь

Рост: 170
Вес: 86



Ну так естественно, Коля больше 20 раз не подтягивается, зато мяса - ППЦ)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение May 28 2009, 16:28
Сообщение #30


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Топик-стартeру.Пару слов насчeт спины,а имeнно широчайших.Сдeлай упор на них,явно отстают.А плeчи понравились.Я совмeщаю ширы-грудь,очeнь прeт.2 раза в нeдeлю можeт много.Я нe дeлаю привязку строго к дням нeдeли.Качаю раз в 5-6 днeй,по ощущeниям.3 упражeния на трeнировкe.При чeм чeрeдую комплeксы.Пeрвый,(в порядкe выполнeния)
Тяга вeрхнeго блока 3*15 (хватом к сeбe)
Тяга гантeли 3*12
Тяга нижнeго блока одной рукой 3*15 (D-рукоять)

Второй.
Тяга вeрхнeго блока 3*15 узкая рукоять(снимаю ручку с тяги к поясу)
Eсли eсть Т-тяга то ee,(у нас нeт),((((((((3*12
Тяга гантeли с наклоном вниз головой 3*12,выполняeться так жe как тяга гантeли ,но надо найти положeниe вниз головой,подискать оборудованиe,гдe так удобно дeлать,бьeт прицeльно в сeрeдину спины,вeс процeнтов 60-70 от простой тяги гантeли.Пeрeмeжая упражeния шир и груди можно добиться хорошeй прокачки,лeгчe идeт,т.к мышцы антагонисты.Блок всeгда ставлю пeрвым в комплeксe,от нeго нe устанeшь сильно+прогрeв пeрeд базой.Тяга штанги в наклонe тожe нeплохо,но мнe пeрeгружаeт поясницу.

Сообщение отредактировал Окунь - May 28 2009, 16:28
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 29 2009, 00:36
Сообщение #31


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



Цитата(Simbaka @ May 28 2009, 16:21) *
Ты на чемпиона мира по отжиманиям посмотри - 37000 раз за сутки, 130 отжиманий в минуту, по несколько тысяч отжиманий подряд... Мало кто скажет, что у него хорошо развиты грудные мышцы. Да, он крепкий - но ничего выдающегося, ничего "билдерского" в нём нет.

Сила и выносливость далеко не всегда означают форму и размер.


с примером конечно ты загнул, сравни марафонца и спринтера - и кто больше билдера будет напоминать?
или приводят тут в пример спортивную гимнастику - да посмотрите на тех гимнастов которые на кольцах выступают

кстати любитель бодибилдинга с ростом 180 весом 100-105 и процентом жира около 10% мне больше профессионала будет напоминать

бодибилдера жмущего 92х15 я не уверен что 110 задавит =)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SSF
сообщение May 29 2009, 01:11
Сообщение #32


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 522
Регистрация: 10.12.2008
Из: г. киев




Цитата(Alexmetal @ May 29 2009, 00:36) *
.... приводят тут в пример спортивную гимнастику - да посмотрите на тех гимнастов которые на кольцах выступают


ВСЕ спортивные гимнасты мужчины выступают на кольцах и что?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 29 2009, 09:22
Сообщение #33


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



у большинства прилично развиты широчайшие мышцы спины и плечевого пояса. с проф. билдерами конечно не очень сопоставимы - только вот мускулатура у них как-никак функциональная, а не для красоты (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 29 2009, 09:52
Сообщение #34


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



У гимнастов широчайшие кстати не очень развиты - в упражнениях они скорее мешают, чем несут какую-либо ощутимую нагрузку. Вот дельты у них действительно мощные, равно как и приводящие мышцы плеча.

Я занимался спортивной гимнастикой с 5 до 11 лет, тогда подтянуться 30 раз за минуту для меня действительно было разминкой... Мощные дельты и выпуклая грудная клетка сформировались как раз в то время, а вот особо приметливых "крылышек" как не было, так и нет)

По поводу примера с подтягиваниями - ты можешь "подтянуть" 72+20 кг 15 раз... Я могу подтянуть 115 кг 6 раз) Жаль, нельзя проверить, сколько бы раз я "подтянул" 92 кг))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 29 2009, 17:34
Сообщение #35


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



худей (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
проверишь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 29 2009, 17:43
Сообщение #36


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Соглашусь, что спинку нужно развивать и грудные мышцы. С остальным все в порядке, как мне кажется...
Тяга гантели одной рукой наилучшим образом воздействует на широчайшие:) В тяге к поясу амплитуда более скудная, прорабатывается как бы не до конца.
Далее, подтягивания очень нужны, но конечно с таким весом и такой спиной это становится невозможным. Начинать нужно с противовесом, потом делать негативы(если некому подтолкнуть наверх, отталкиваешься от скамейки, а опускаешься сам, желательно очень медленно.
Два дня в неделю нужно отдавать на спину.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение May 29 2009, 23:27
Сообщение #37


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Спасибо, женское мнение в данной ситуации особо ценно)

С негативами при подтягивании проблем не возникнет - ещё ни разу не встречал турника, на котором бы в висе не мог достать до земли хотя бы носками) Проблема в том, чтобы почувствовать и прочувствовать именно работу широчайших - как раз сегодня один "дядька" рассказывал, что у него на это ушло 12 лет (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)


Alexmetal , 92 кг - для меня это не почти нереально) Вряд ли во мне сейчас найдётся 25 кг жира, а терять что-либо ещё - такое даже в кошмарном сне не увидишь)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение May 30 2009, 01:05
Сообщение #38


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



про похудение я просто пошутил
вообще я могу тянуться до груди или до плеч, а не только до шеи. Не знаю, у меня широчайшие всегда после подтягиваний ощущаются - после широкого хвата верняя часть вместе с круглыми мышцами, после среднего супинированного - средняя.
кстати у меня всегда вызывало удивление, когда кто-нить говорил что при подтягивании бицепсы сильно напрягались, т.к. у меня видимо работает в основном спина(может из-за того, что бицепс слишком мал)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение May 30 2009, 09:43
Сообщение #39


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Цитата(Simbaka @ May 29 2009, 14:27) *
Спасибо, женское мнение в данной ситуации особо ценно)

С негативами при подтягивании проблем не возникнет - ещё ни разу не встречал турника, на котором бы в висе не мог достать до земли хотя бы носками) Проблема в том, чтобы почувствовать и прочувствовать именно работу широчайших - как раз сегодня один "дядька" рассказывал, что у него на это ушло 12 лет (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

У дядьки просто были проблемы с психикой. Все наши ощущения берутся из головы. Если ты посылаешь сигнал именно туда, где происходит работа, она идет так, как ты это запланировал. Если в момент подтягивания будешь думать, как это тяжело, и что у тебя нет спины, а поэтому ты ее не чувствуешь-это полное заблуждение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
_St_Grom_
сообщение Jun 1 2009, 13:28
Сообщение #40


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 557
Регистрация: 2.11.2006
Из: Мінск

Рост: 173
Вес: 75



у меня 72 талия 103 вверху. тягу гантели одной рукой 10-12 раз в 4-3 подхода, я 40 кг тягаю эта самая большая(( потмо тяга верхнего блока,хват лучший для меня это узкий /\ -вот такой рукояткой 10раз 3-4 подхода,тяну к груди.А вообще разные хваты ипользую. Просто после тяги гантели ты сам будешь чувсттвовать на блоке как работает спина, и при каком хвате. Другое дело что я вешу 62.5.. для меня тяга в 40 кг нормально, а тебе наверное только штанга в помощ,ну или здоровенные гантели.. 60кг или больше
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 7th June 2020 - 13:41
Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм Шоколадный Батончик Protein Bar (XXI Power) (16% белка) 50 грамм

Батончик с коллагеном

44 руб.
Bar creatine (MD) 50 г Bar creatine (MD) 50 г

Шоколадный батончик с креатином

51 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

78 руб.
Bar protein (MD) 50 г Bar protein (MD) 50 г

Шоколадный батончик с низким содержанием жира и простых сахаров

50 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

45 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru