Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 0.8кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

357 руб.
Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.35кг Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.35кг
Белково-углеводная смесь для набора мышечной массы, гейнер
159 руб.
Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 0.7кг
Белково-углеводная смесь для набора мышечной массы, гейнер
435 руб.
Muscle Mass Gainer (Artlab) 4,2 кг Muscle Mass Gainer (Artlab) 4,2 кг

Углеводно-протеиновая смесь для набора мышечной массы - гейнер

4918 руб.
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кг Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кг
Гейнер с 4г креатина на порцию
1165 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Нужна Критика, стаж занятий коло года.
FLAME
сообщение Feb 28 2010, 13:33
Сообщение #21


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



А я у тебя спрашиваю, почему они у тебя в середине/конце, когда должна быть база в начале тренировки?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
{Aiozy}
сообщение Feb 28 2010, 20:57
Сообщение #22


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 92
Регистрация: 27.9.2008




to durman:
Я бы сделал так:

День 1

Становая тяга 5х5
Тяга в наклоне 4 х 6

День 2

Жим лежа 5х5
Жим стоя 4 х 6

День 3

Приседания 5х5
Подьем ног в висе 3 з 15(с весом)
Подьем на носки стоя 3 х 15

Сила и масса попрут.Удачи.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
durman
сообщение Mar 1 2010, 19:05
Сообщение #23


Новенький
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 9
Регистрация: 30.11.2009




Цитата
А я у тебя спрашиваю, почему они у тебя в середине/конце, когда должна быть база в начале тренировки?

Считаю что каждому свое. Конечно общепринято что становая и присяды делают в начале. Но все же если исходить из индивидуального подхода к каждому, то я после приседов стоять нормально не могу(не то что следующее упражение (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ).

Цитата
to durman:
Я бы сделал так:

День 1

Становая тяга 5х5
Тяга в наклоне 4 х 6

День 2

Жим лежа 5х5
Жим стоя 4 х 6

День 3

Приседания 5х5
Подьем ног в висе 3 з 15(с весом)
Подьем на носки стоя 3 х 15

Сила и масса попрут.Удачи.


Спаибо (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)

Сообщение отредактировал durman - Mar 1 2010, 19:30
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Mar 2 2010, 00:55
Сообщение #24


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Если ты после приседов стоять нормально не можешь, то как ты их выполняешь после всего остального. Ведь это сложное упражнение, связанное с удержанием равновесия. А под конец тренировки силовые показатели сходят на нет. И, если ты не можешь стоять на ногах после приседов, так кто ж заставляет? Делай остальные упражнения-лежа и сидя:)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 17th November 2019 - 03:56
Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4 Ремень кожаный для пауэрлифтинга (IRONMAN) K4
Ремень кожаный для пауэрлифтинга
3040 руб.
Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару) Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару)
Напульсники с крюками
992 руб.
Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный Гриф, длина 1800 мм, втулка гладкая 50 мм, хромированный
Гриф для штанги
3991 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
Перчатки женские IRONMAN с напульсниками Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские
554 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru