San4eys Опции

[san4eys]

Вот собственно и я. Пожайлуста не оценивайте меня с точки зрения рельефа. Это пока для меня не самоцель. Пока что хочется выглядеть массивно, поэтому пока цель только сила и масса. Оцените моё телосложение с точки зрения перспективы на будущее, стоит ли мне большего ожидать, ну и подскажите где дисбаланс. Занимаюсь чуть более 1,5 года, но по лифтёрским программам,химию не употребляю. Вес тела поднял с 60 до 84 кг.




Вот забыл нижние конечности выложить

[Athlon]

Перспективы хорошие.

[Alexmetal]

при таких темпах перспективы ого-го, только вот вроде лифтерские циклы не для массы придуманы были, насколько я понимаю.
удели больше внимания груди

[san4eys]

Я чередую циклы на массу и силу. Между ними принципиальной разницы нет: жму, тяну, толкаю. Разница только в количестве повторений в подходе. На силу не более 5, на массу 6-8. Я придерживаюсь низкого числа повторений, на меня это лучше действует. Да и инструктор у нас мастер спорта по силовому троеборью, иногда с ним советуюсь. Может это и не билдинг в классическом смысле, но ведь действует система(лично для меня) (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)

[san4eys]

[Lena]

класс (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[san4eys]

Спасибо (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[Lena]

принимай компли (IMG:style_emoticons/default/shades.gif) менты, но задняя дельта.... всыплю если недоработаешь

[san4eys]

как же , блин , её заразу доработать... У нас инструктор не простит меня, если я буду сейчас специализацию делать. Рано мне ещё. Пока только одна база и цель тупая мышечная масса, на сколько моего потенциала хватит без химии. Поэтому пока за рельефом и пропорциями не гонюсь. Потому что натуралу невозможно одновременно наращивать массу и сохранять рельеф. Но общий объём дельт постараюсь увеличить и тренировки приоритетными поставлю (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)

[Lena]

начало тренинга с задней дельты и тренера нах (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif)

[FLAME]

натуралу невозможно одновременно наращивать массу и сохранять рельеф.

Я делаю невозможное. Впрочем, как обычно, получается.

[san4eys]

У меня цель не красиво на пляже выглядеть и рельеф на ''костях'' мне не нужен. Я в первую очередь ориентируюсь на результаты в базовых упражнениях, а потом на фигуру.

[Lena]

У меня цель не красиво на пляже выглядеть и рельеф на ''костях'' мне не нужен. Я в первую очередь ориентируюсь на результаты в базовых упражнениях, а потом на фигуру.

так все поначалу говорят, а потом как все мы будешь от базы отходить, но поверь, нет смысла работать только на базу постоянно, надо чередовать, то база, то проработка всех мг (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[san4eys]

Ты знаешь я заметил такую закономерность: когда пытаешься раскачать мышцы, пыхтишь, стараешься, надеешься на результат, а в итоге твои труды настолько ничтожны, приходит разочарование, что время потрачено зря. А когда пытаешься развить силу и подымать как можно большие веса, замечаешь, что масса прёт как на дрожжах. Это чисто в моём случае.

[Lena]

есть такая закономерность, ты прав, года полтора тренинга максимум, а так чередование- единственно правильный путь (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)

[kruger]

а рост какой?

[san4eys]

176 см. В профиле вроде написано.

[kruger]

извини, не заметил, а объемы какие?

[san4eys]

Я если честно не люблю мерять. Гордиться пока особо нечем. Ну бицепс знаю только что 38,5 без раскачки.

[Lena]

мерить он не любит, (IMG:style_emoticons/default/shades.gif) тогда рост силовых озвучь (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)