T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Повышение выносливости
Гость_Alexy_*
сообщение Jul 27 2007, 18:17
Сообщение #1





Guests






Здравствуйте!
Возник вопрос, надеюсь на помощь, хотелось бы попробовать чтонибудь для повышения выносливости и работоспособности. Тренируюсь в беге уже более года, пробегаю 10-12 км. на более пока не хватает, может быть существуют какие нибудь добавки чтобы сдвинуться с места?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 27 2007, 18:25
Сообщение #2





Guests






А зачем это тебе?

Чтобы повысить выносливать надо повышать запасы гликогена в мышцах. Достигается путем большого количества упражнения на мышцу (к примеру присед на 20 раз т .п.)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Alexy_*
сообщение Jul 27 2007, 18:35
Сообщение #3





Guests






1. Зачем? - Хочу бежать марафон
2. Гликоген - я всегда считала что для повышения гликогена необходимо есть больше углеводов простых и сложных в зависимости от времени суток. Хотя наверное есть предел больше которого этот самый гликоген не отложится? Где то читала что если спортсмен на высоко- углеводной диете то запасов гликогена должно хватить на марафонский бег.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 27 2007, 19:12
Сообщение #4





Guests






Поидее раз ты бегун то у тебя должны преобладать медленные волокна. Делай выводы сам.

Скажу одно. Это не совет а просто сугубо личное мнение. Что уже на последним издохи надо пересилить себя и пробежать еще пару сотню метров. Это как в тренинге медленно наращивая нагрузку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_artemchyk_*
сообщение Jul 27 2007, 19:28
Сообщение #5





Guests






Цитата(FanatiK @ Jul 27 2007, 07:12 PM) *
Поидее раз ты бегун то у тебя должны преобладать медленные волокна. Делай выводы сам.

Не факт. А если спринтер? Или плохой марафонец. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Сообщение отредактировал artemchyk - Jul 27 2007, 19:29
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 27 2007, 20:23
Сообщение #6





Guests






Цитата(artemchyk @ Jul 27 2007, 10:28 PM) *
Не факт.


Он же бегает 10-12км. -> Делай выводы. (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/excl.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
crazy_digger
сообщение Jul 27 2007, 21:44
Сообщение #7


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 674
Регистрация: 19.4.2006
Из: Новосибирск

Рост: 167
Вес: 76



Небольшое дополнение, по моему автор темы все-таки она (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jul 27 2007, 22:07
Сообщение #8


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Цитата(FanatiK @ Jul 27 2007, 07:25 PM) *
А зачем это тебе?

Чтобы повысить выносливать надо повышать запасы гликогена в мышцах. Достигается путем большого количества упражнения на мышцу (к примеру присед на 20 раз т .п.)

упалпатстул и бился в истерике.
фанатик, ты что, ау, гликоген повышают поглощением углеводов, а 20 повторений - клепание микротравм (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Цитата(Alexy @ Jul 27 2007, 07:17 PM) *
Здравствуйте!
Возник вопрос, надеюсь на помощь, хотелось бы попробовать чтонибудь для повышения выносливости и работоспособности. Тренируюсь в беге уже более года, пробегаю 10-12 км. на более пока не хватает, может быть существуют какие нибудь добавки чтобы сдвинуться с места?

1. Зайти в магазин спортивного питания.
2. Адаптогены: Левзея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая - все есть в аптеке
3. Кофе молотый+турка+вода
4. Витамины В6 и И12 внутримышечно за 15-20 минут до нагрузки (обычно в ягодицу) (проверено бодрит, но больно

когда мне было 19 я бегал каждый вечер 15 км. мог и больше, безо всяких средств, попробуй время на разогрев увеличить скажем километров до 5.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Alexy_*
сообщение Jul 27 2007, 23:44
Сообщение #9





Guests






Какой у вас хороший форум, всем спасибо за советы (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)
А можно я еще спрошу?
Витамины группы В обязательно в ягодицу или можно орально употреблять? Есть В12 в виде таблеток под язык.
А как насчет Карнитина и других энергетиков? Ничего нет?
Женьшень буду пробовать...
Спасибо за ответы!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Jul 28 2007, 00:02
Сообщение #10


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



Карнитин - никогда не был энергетиком. Средством для сжигания жира да. И то по 5-ти бальной системе оценка ему 2.
Если ты имеешь в виду "Мильгамму" - то могу сказать, что внутримышечнро - самый нормальный вариант. Боль от самого витамина, и ничего ты с этим не поделаешь.
По поводу "энергетиков" пиши в личку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_FanatiK_*
сообщение Jul 28 2007, 05:46
Сообщение #11





Guests






Цитата(a-lloyd @ Jul 28 2007, 01:07 AM) *
упалпатстул и бился в истерике.
фанатик, ты что, ау, гликоген повышают поглощением углеводов, а 20 повторений - клепание микротравм

A-lloyd ви 4е все сговорились. Я имеел ввиду что работа с большим количеством повторений - это работа на увелечение грубо говоря хранилищ гликогена в мышцах.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 1st April 2020 - 22:44
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 1.5кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 1.5кг
Гейнер с витаминами и минералами
835 руб.
Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.7кг Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.7кг
Гейнер с витаминами и минералами
494 руб.
Гейнер  MD Mass 120 грамм Гейнер MD Mass 120 грамм

Базовый протеин для набора мышечной массы, гейнер

62 руб.
Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг Гейнер Витамакс 3000 с креатином (XXI Power) 1.6кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами. Гейнер усиленный 8г креатина.

742 руб.
Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 1.6кг Гейнер Витамакс 3000 (XXI Power) 1.6кг

Смесь молочно-соевых протеинов с витаминами и минералами.

691 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru