Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару) Напульсники IRONMAN кожаные с крюком усиленные (цена за пару)
Напульсники с крюками
992 руб.
Перчатки женские IRONMAN стрейч Перчатки женские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок женские
460 руб.
Шейкер (IRONMAN) 0.7л Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра
350 руб.
Перчатки мужские IRONMAN стрейч Перчатки мужские IRONMAN стрейч
Перчатки для тренировок
945 руб.
Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские
0 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Страшная :)) Сила
Ono-Ono
сообщение Feb 16 2011, 17:30
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 4.12.2009




Встать нормально не получилось, но что я для начала поняла - так это что башкой надо поменьше крутить (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )))


Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 16 2011, 18:35
Сообщение #2


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




привет, красивая фигура, но надо подналечь на боковые и задние дельты, и верхнюю часть спины, так думаю (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 17 2011, 09:11
Сообщение #3


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



Ну не плохо. Лена, накачку можно наверстать, что меня радует, так то что не вижу лишнего!
ПыСы: Второе фото хорошее, но интереснее бы смотрелось с гитарой в руке (смысл сравнения формы)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 12:55
Сообщение #4


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Виталик, наверстать женщинам накачку задачка минимум на год при условии значительно увеличения рабочих весов, нам надо раз в 5 больше тренироваться, чтобы хоть как-то успевать за мужчинами, ох, горе-то какое ! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 17 2011, 13:07
Сообщение #5


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



ничего не горе, ко всему с умом!
джа и не к чему как мужикам...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 13:17
Сообщение #6


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




ну не знаю, мне говорят, что плечи уже как у мужчины, а мне они кажутся очень скромными (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ono-Ono
сообщение Feb 17 2011, 13:22
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 4.12.2009




Спасибо! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Спина - это моё проклятье. А чем можно удивить задние дельты, кроме разводок в наклоне?

Это электрогитара, у неё сверху - два подозрительных рога. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 13:25
Сообщение #8


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




тяга гантели в наклоне, тяга штанги в наклоне, я так на обратной бабочке по 15 повторов несколько подходов качать стала, сдвигаются задние дельты быстро (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
BORZ
сообщение Feb 17 2011, 14:10
Сообщение #9


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 782
Регистрация: 28.2.2010
Из: Алматы

Рост: 184
Вес: 87



тяги на широкие мышцы спины работают!
на задние дельты разводочку в наклоне и тяга штанги за спиной, тяга Ли Хейна.
А вообще делай жим гантелей сидя, тут строго по технике.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ono-Ono
сообщение Feb 17 2011, 14:33
Сообщение #10


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 56
Регистрация: 4.12.2009




Что за обратная бабочка? Не видела такой! Пойду завтра искать, может, и есть она (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Насчёт тяги Хейни меня терзают сомнения: во-первых, техника кажется со стороны жутко неудобной. Хотя надо пробовать. Во-вторых, есть ведь мнение, что она развивает верх трапеций, а уж это я категорически против. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Жим сидя гантелей делаю, но в основном нагрузка уходит на передние и только частично на боковые. Видимо, наклон спинки великоват? Где-то градуса 23
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Feb 17 2011, 14:37
Сообщение #11


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




наутилус, для кача груди, только садишься грудью к спинке и ручки под самый тренажёр выставляешь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Taurus
сообщение Mar 11 2011, 17:42
Сообщение #12


Мастер спорта по бодифитнесу
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 2257
Регистрация: 2.12.2006
Из: Большой город

Рост: 167
Вес: 59



Приветик) Фигурку можно откорректировать, но в общем-то нужно просто тренироваться, а со временем все нарастет)
Для задних дельт-правильно написали обратный пек-дек, жим из-за головы, подъем руки в наклоне под углом 45 градусов, тяга нижнего блока, но поочередно, тяга Т-грифа широким хватом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 20th November 2019 - 18:39
T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы T-Booster (ARTLAB) 72 капсулы

Бустер тестостерона - ZMA+ALC+TT+NAC

1389 руб.
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта
145 руб.
MD Tribulus (MD) 150 капсул MD Tribulus (MD) 150 капсул

Бустер тестостерона

2127 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru