Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер-Шок с гуараной (IRONMAN) 250мл

Cухой углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином C и минералами

59 руб.
Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл

Спортивный напиток - 0 г жира, 7 калорий, 1500 мг L-карнитина

80 руб.
Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Восстановление (IRONMAN) 250мл

Сухой белково-углеводный напиток, обогащённый витаминами, минералами и специальными добавками, призванными помочь Вам быстро и эффективно восстановиться после физических упражнений

59 руб.
Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл

Газированный напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями

43 руб.
Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник Газированный напиток L-карнитин (XXI Power) 500мл тоник

Низкокалорийный витамино-минеральный изотонический газированный напиток

49 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> НОВЫЕ Правила размещения фотографий (ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению)

рекомендуем размещать свои фотографии через сервисы подобные www.radikal.ru

в настоящее время здесь могут публиковать свои фотографии любые зарегистрированные пользователи нашего форума.

тематика фотографий должна быть близка бодибилдингу или фитнесу. фотографии не по теме будут удаляться

свои фотографии размещайте, пожалуйста, в только своих темах.

в настоящее время общее ограничение на суммарный объем места под фотографии для одного пользователя составляет 5 МБ

в одном сообщении возможна публикация фотографий общим объемом до 150 кб

рекомендуется свои фотографии обрабатывать с целью уменьшения физического размера в кб

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> San4eys
san4eys
сообщение Jun 6 2011, 12:52
Сообщение #1


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Вот собственно и я. Пожайлуста не оценивайте меня с точки зрения рельефа. Это пока для меня не самоцель. Пока что хочется выглядеть массивно, поэтому пока цель только сила и масса. Оцените моё телосложение с точки зрения перспективы на будущее, стоит ли мне большего ожидать, ну и подскажите где дисбаланс. Занимаюсь чуть более 1,5 года, но по лифтёрским программам,химию не употребляю. Вес тела поднял с 60 до 84 кг.
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение

Прикрепленное изображение

Прикрепленное изображение


Вот забыл нижние конечности выложить
Прикрепленное изображение
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Jun 6 2011, 13:27
Сообщение #2


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Перспективы хорошие.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Alexmetal
сообщение Jun 11 2011, 23:35
Сообщение #3


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 270
Регистрация: 28.4.2009
Из: Ногинск-5

Рост: 180
Вес: 80



при таких темпах перспективы ого-го, только вот вроде лифтерские циклы не для массы придуманы были, насколько я понимаю.
удели больше внимания груди
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Jun 12 2011, 10:23
Сообщение #4


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Я чередую циклы на массу и силу. Между ними принципиальной разницы нет: жму, тяну, толкаю. Разница только в количестве повторений в подходе. На силу не более 5, на массу 6-8. Я придерживаюсь низкого числа повторений, на меня это лучше действует. Да и инструктор у нас мастер спорта по силовому троеборью, иногда с ним советуюсь. Может это и не билдинг в классическом смысле, но ведь действует система(лично для меня) (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Aug 20 2011, 21:37
Сообщение #5


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 20 2011, 21:38
Сообщение #6


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




класс (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Aug 20 2011, 21:47
Сообщение #7


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Спасибо (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 20 2011, 21:55
Сообщение #8


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




принимай компли (IMG:style_emoticons/default/shades.gif) менты, но задняя дельта.... всыплю если недоработаешь
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Aug 20 2011, 22:18
Сообщение #9


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



как же , блин , её заразу доработать... У нас инструктор не простит меня, если я буду сейчас специализацию делать. Рано мне ещё. Пока только одна база и цель тупая мышечная масса, на сколько моего потенциала хватит без химии. Поэтому пока за рельефом и пропорциями не гонюсь. Потому что натуралу невозможно одновременно наращивать массу и сохранять рельеф. Но общий объём дельт постараюсь увеличить и тренировки приоритетными поставлю (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 20 2011, 22:26
Сообщение #10


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




начало тренинга с задней дельты и тренера нах (IMG:style_emoticons/default/smile26.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
FLAME
сообщение Aug 21 2011, 16:09
Сообщение #11


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 487
Регистрация: 28.4.2009

Рост: 170
Вес: 75



Цитата(san4eys @ Aug 20 2011, 23:18) *
натуралу невозможно одновременно наращивать массу и сохранять рельеф.

Я делаю невозможное. Впрочем, как обычно, получается.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Aug 21 2011, 19:48
Сообщение #12


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



У меня цель не красиво на пляже выглядеть и рельеф на ''костях'' мне не нужен. Я в первую очередь ориентируюсь на результаты в базовых упражнениях, а потом на фигуру.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 21 2011, 20:59
Сообщение #13


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




Цитата(san4eys @ Aug 21 2011, 19:48) *
У меня цель не красиво на пляже выглядеть и рельеф на ''костях'' мне не нужен. Я в первую очередь ориентируюсь на результаты в базовых упражнениях, а потом на фигуру.

так все поначалу говорят, а потом как все мы будешь от базы отходить, но поверь, нет смысла работать только на базу постоянно, надо чередовать, то база, то проработка всех мг (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Aug 21 2011, 21:31
Сообщение #14


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Ты знаешь я заметил такую закономерность: когда пытаешься раскачать мышцы, пыхтишь, стараешься, надеешься на результат, а в итоге твои труды настолько ничтожны, приходит разочарование, что время потрачено зря. А когда пытаешься развить силу и подымать как можно большие веса, замечаешь, что масса прёт как на дрожжах. Это чисто в моём случае.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Aug 21 2011, 21:37
Сообщение #15


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




есть такая закономерность, ты прав, года полтора тренинга максимум, а так чередование- единственно правильный путь (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение Sep 13 2011, 14:58
Сообщение #16


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



а рост какой?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Sep 14 2011, 22:44
Сообщение #17


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



176 см. В профиле вроде написано.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kruger
сообщение Sep 15 2011, 16:47
Сообщение #18


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 210
Регистрация: 29.2.2008
Из: Волгоград

Рост: 170
Вес: 81



извини, не заметил, а объемы какие?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
san4eys
сообщение Sep 15 2011, 17:37
Сообщение #19


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 49
Регистрация: 11.5.2011
Из: Московская обл.

Рост: 176
Вес: 86



Я если честно не люблю мерять. Гордиться пока особо нечем. Ну бицепс знаю только что 38,5 без раскачки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lena
сообщение Sep 16 2011, 21:35
Сообщение #20


профессиональный флудер
Иконка группы

Группа: Members-Flooders
Сообщений: 1014
Регистрация: 20.5.2010
Из: иев




мерить он не любит, (IMG:style_emoticons/default/shades.gif) тогда рост силовых озвучь (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 8th December 2019 - 14:07
Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (MD) 200 капсул Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (MD) 200 капсул

Сбалансированный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина

1100 руб.
Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 75 таблеток

Сбалансированный аминокислотный комплекс на основе пептидов и аминокислот сывороточного белка

336 руб.
Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 300 таблеток Спортивные аминокислоты Амино Tabs XXI Power 300 таблеток

Сбалансированный аминокислотный комплекс на основе пептидов и аминокислот сывороточного белка

1194 руб.
Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул Спортивные аминокислоты Amino Power XXI Power 100 капсул

Аминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины

245 руб.
Аминокислоты Amino Tabs 5000 XXI Power 90 таблеток Аминокислоты Amino Tabs 5000 XXI Power 90 таблеток

Аминокислотный пептидный комплекс для серьезных атлетов

357 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru