Душ после тренировки. Опции

[Korvin MacFly]

у нас в клубе отличные душевые, сауна, турецкая парная. после тренировки я иду вначале в теплый душ, потом в сауну, а после помывшись с шампунем устраиваю контрастный душ! усталость почти вся снимается. а непринимать душ - никак нельзя, до дома добираюсь либо на велосипеде (это еще ладно), либо на маршрутке, а после 45 минут на беговой дорожке от меня разит как... даж не знаю, с кем сравнить (IMG:http://forum.hardgainer.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

[Гость_Bitok_*]

Не увлекайся. То что ты описал - типичная восстановительная процедура, однако и их (процедуры) расписывают на периоды. Сауну надо использовать осторожно, могут быть проблемы с давлением.

[Korvin MacFly]

ну я не злоупотребляю, минут 5 максимум... а раз в неделю люблю в турецкую баньку на 20 минут, но это когда без велосипеда.

[Taurus]

Душ принимаю дома, не хочется надолго задерживаться в клубе, обсыхать и т.д. Контрастный.

[SSF]

Не хочу обижать твоих родителей, но молочной кислоты в мышцах не остается уже через 10 минут после работы.
А после тренировки лучше всего принимать контрастный душ, только не так чтобы кипяток - лед, а прохладная - теплая (и так раз 5).

Стыдно. Батенька, моочная кислота в мышцах есть всегда, но повышенная её концентрация (а если точнее её солей, лактатов) сохраняется не более 1,5 часов после тренировки, которая провоцирует значительное "закисление" мышц. Не верите? посмотрите учебник "Биохимия мышечной деятельности" (2000) Волков Н. И. и др.

По поводу душа: лучше не кидаться в крайности, помылся под привычной температурой (обычно тёплая вода) и домой. Подробнее об использовании душа для восстановления после тренировки можно прочитать в специальной литературе.

[ArkadiyV]

Игроки в американский футбол после тренировок и игр по полчаса сидят в персональных бочках с холодной водой - снимают воспаления. потом, наверно в нормальный душ идут.
про лед на больной сустав уж и не буду говорить.