Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток

Комплекс из 26 витаминов и минералов

450 руб.
Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток

Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно!

358 руб.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб

Комплекс витаминов и минералов на каждый день

385 руб.
Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул

100 мг витамина В6 в каждой капсуле

158 руб.
Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул

«Витамин бодрости духа»

120 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!
IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V  « < 5 6 7  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Вы тренируете руки?
Squater
сообщение Sep 30 2009, 22:40
Сообщение #121


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1790
Регистрация: 11.10.2006




Цитата(Athlon @ Sep 29 2009, 01:54) *
Мое любимое пособие - книга "Тренинг динозавров". Через пару лет собираюсь начать тренировки по ней

Почему только через пару лет? Или ты имеешь ввиду в полном объеме - с мешками, бочками и наковальнями?
З.Ы. С мешками очень интересно тренироваться. Мы с товарищем как-то пробовали. Намного интереснее, чем со штангой. Да и вообще эти тренировки как-то по-другому воспринимаются. Жизненнее что ли. Как если сравнивать теоретический курс экономики в университете с конкретной практикой на рабочем месте.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Sep 30 2009, 23:05
Сообщение #122


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Да, имел в виду в полном об'еме.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение Oct 5 2009, 16:02
Сообщение #123


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Цитата(Окунь @ Sep 26 2009, 13:44) *
46? натурал?(бeз ироннии)Нeт конeчно я знаю натуралов с такими руками,но там стаж за 10-ок лeт. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


47.5 на "холодную", 49 после "мега-пампа" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
натурал, причём пока "ортодоксальный" - без спортивного питания. Стаж - 9 мес

...это я к тому, что важен не только текущий результат, но и начало. С 30 до 50 это нереально, с 40 до 50 - уже вполне возможно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 5 2009, 16:08
Сообщение #124


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



сомниваюсь, что у тебя 47.5 "чистая" рука. При 120 то кг (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif) Если жирок убрать - что останется? (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
плюс при твоем росте 45, что при моем 35 - то есть абсолютно естественный показатель (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)

Сообщение отредактировал a-lloyd - Oct 5 2009, 16:11
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 5 2009, 17:25
Сообщение #125


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Simbaka @ Oct 5 2009, 17:02) *
47.5 на "холодную"

Фото в студию.
Посмотрим, что там за 47.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
a-lloyd
сообщение Oct 5 2009, 18:24
Сообщение #126


Гопник - интилигент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 3452
Регистрация: 24.6.2006
Из: город-герой Петербург

Рост: 174
Вес: 86



фото есть в личных данных...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Oct 5 2009, 21:33
Сообщение #127


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



В 15 лeт у мeня была 27 в напрягe,гы-гы. (IMG:style_emoticons/default/sarcastic_hand.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 5 2009, 22:03
Сообщение #128


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(a-lloyd @ Oct 5 2009, 19:24) *
фото есть в личных данных...

Да, действительно.
Ну чтож, ты прав. На таком росте впечатление не производит.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Simbaka
сообщение Oct 6 2009, 13:36
Сообщение #129


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 74
Регистрация: 28.4.2009
Из: Москва

Рост: 202
Вес: 116



Цитата(a-lloyd @ Oct 5 2009, 17:08) *
сомниваюсь, что у тебя 47.5 "чистая" рука. При 120 то кг (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif) Если жирок убрать - что останется? (IMG:style_emoticons/default/bigwink.gif)
плюс при твоем росте 45, что при моем 35 - то есть абсолютно естественный показатель (IMG:style_emoticons/default/shades.gif)


Цитата(Athlon @ Oct 5 2009, 23:03) *
На таком росте впечатление не производит.


вот и я про то же - про относительность размеров и их "чистоту" (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

a-lloyd прав, если мне сейчас скинуть 8-10 кг за счёт "лишнего" жира и воды, то рука сантиметра на 1.5-2 уменьшится, это факт
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Дмитрий Чеховски...
сообщение Oct 19 2009, 13:10
Сообщение #130


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 42
Регистрация: 14.5.2009
Из: смотри ник.

Рост: 170
Вес: 70



Я всетаки прихожу к мысли, что руки надо качать. Прошлый сезон (осень 2008-зима-весна 2009) работал по проге Доктора Любера. Три трери в неделю, каждая на все тело. По весне уже решил, что на новый сезон уйду от этой проги. Решил разбить так:вторник-суббота верх, четверг-низ. Низ-это ноги, верх-все остальное:) Летом регулярности не было. Занимался один-два раза на свежем воздухе. 5-6 подходов перекладина. С блино 5 кг. 5х10. Тоже самое на брусьях. Раз в двк недели ходил в зал. Фигачил по заветам Артура Джоунса, его знаменитый ВИТ. Опять же все тело за одну треню.
1. Глубокие приседания: 2х10.
2. Подъём на носки в Смите: 3х15.
3. Жим штанги стоя: 2х10.
4. Подтяг.за голову с 5 кг.-2х10.
5. Жим лёжа: 2х10.
6. Подтяг.обычным хватом с 5 кг.-2х10.
7.Отжим.на брусьях с 5 кг.:2х10.
8. СГИБАНИЕ РУК со штангой: 2х10.
9. Разгибания рук на блоке(пользовался веревками чтоб с пронацией)-2х12.
10. Сгибания рук в запястьях:2х15.
11. Подтяг.обычным хватом с 5 кг.-2х10.
12.Отжим.на брусьях с 5 кг.:1х10.
13. Становая на прямых-2х15.
14. Подъемы гантелей в стороны:2х10.
Плюс от себя добавил шраги с гантелями:3х15.
На треню уходит где-то 1 час 25 минут.
В этом сезоне начал регулярно заниматься с середины сентября.
Убрал много всего. Говорю только про "верх".
Вторник.
1. Жим лежа-2 подхода разминка+ 4х8.
2.Отжим.на брусьях с 5 кг.:4х10. БУДУ добавлять еще 5 кг.
3. Подтяг.за голову с 5 кг.-2х10. Обычным хватом с 5 кг.-2х10 и один параллельным хватом-1х8.
4. Тяга штанги в наклоне:4х10.
Суббота.
1. Жим лежа под углом 45 гр.-2 подхода разминка+ 4х10.
2. Разводка под углом 45 гр.-4х10.
3.
3. Подтяг.за голову с 5 кг.-2х10. Обычным хватом с 5 кг.-2х10 и один параллельным хватом-1х8.
4. Имитация гребли с подведением штанги к шее (я это называю тяга штанги к подбородку)-4х10.
Вот и вся прога. За лето результаты откатились. Пока еще не дошел до них.
Подробно написал, чтоб была видна картина. В конце трени, "раздуваюсь" очень даже солидно. В том числе и бицухи. Ну думаю, правильно говорят, что нах не надо бицепс / трицепс фигачить отдельно. Вон оно как раздувает, особенно от подтягиваний. И всетаки в эту субботу решил обмануть самого себя. Подтягивания не стал делать. Спину качнул тягой штанги в наклоне:4х10. Бицухе там малёк тоже достается. А потом шарахнул бицепс / трицепс. Бицуху со штангой 2х10 чисто и 2х8 с читингом на 2-х посл.повторах. Трицепс на блоке-пользовался веревками чтоб с пронацией
было,4х10.
Итог. Вчера во второй половине дня зверски начали болеть бицухи и это перешло на сегодня. Всё это наводит на мысль, что одних подтягиваний и тяг не хватает. Хоть и говорят многие, что боль не показатель, я с этим не согласен. А вот надутость точно не показатель, ибо это обман. Проверенно на практике. Качать бицуху надо!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
TheNight
сообщение Oct 19 2009, 19:36
Сообщение #131


Студент
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 22
Регистрация: 16.4.2009




Цитата(Дмитрий Чеховский @ Oct 19 2009, 14:10) *
Итог. Вчера во второй половине дня зверски начали болеть бицухи и это перешло на сегодня. Всё это наводит на мысль, что одних подтягиваний и тяг не хватает. Хоть и говорят многие, что боль не показатель, я с этим не согласен. А вот надутость точно не показатель, ибо это обман. Проверенно на практике. Качать бицуху надо!


Лично я делаю на биц максимум 3 подхода, да впрочем и то, когда есть немного сил.
От всех тяг биц забивается по самое не могу, да и при жиме триц пашет нехило.
Вот кстати. Попробуй сначало достаточно много времени делать тягу т грифа, а потом в один день добавь/замени на тягу штанги в наклоне. Упражнения в принципе очень схожи сами по себе, но на следующий день нехилую забитость спины.
Понимаешь к чему я клоню? =)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Oct 19 2009, 21:28
Сообщение #132


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Eдиницы могут накачать бицeпс косвeнной нагрузкой,жимами да тягами.3 Подхода на бицeпс это ничтожно мало.6-8 Прямой нагрузки.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Athlon
сообщение Oct 20 2009, 08:22
Сообщение #133


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 953
Регистрация: 19.5.2009

Рост: 175
Вес: 96



Цитата(Дмитрий Чеховский @ Oct 19 2009, 14:10) *
Итог. Вчера во второй половине дня зверски начали болеть бицухи и это перешло на сегодня. Всё это наводит на мысль, что одних подтягиваний и тяг не хватает. Хоть и говорят многие, что боль не показатель, я с этим не согласен. А вот надутость точно не показатель, ибо это обман. Проверенно на практике. Качать бицуху надо!


Ну в общем-то, никаких открытий ты не сделал. Ясное дело, во время прямой тренировки бицепса, нагрузка на него гораздо больше, отсюда боль. А вот про надутость - абсолютно верно, всякие байки про "памп" не более чем фольклер.
Качать бицуху надо. Но не в течении всего года непрерывно. Периодически надо давать ему отдых, переходя на проги без бицепса.

Цитата(Окунь @ Oct 19 2009, 22:28) *
3 Подхода на бицeпс это ничтожно мало.6-8 Прямой нагрузки.

У меня 1 упражнение с 2 рабочими подходами. Но - по взрослому!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Окунь
сообщение Oct 20 2009, 13:01
Сообщение #134


Дипломник
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 692
Регистрация: 3.6.2007
Из: Liepaja Latvija

Рост: 182
Вес: 86



Athlon
Такой стиль трeнинга тeбe подходит,об этом говорят твои руки,но это нe значит ,что всeм подойдeт.Плюс ты опытный,чтоб получить отдачу от такого трeнинга. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Конeчно нужно циклировать,а нe всe врeмя одно и тожe долбить. (IMG:style_emoticons/default/ninja.gif)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ghost Dog
сообщение Nov 13 2009, 23:28
Сообщение #135


Аспирант
Иконка группы

Группа: Members
Сообщений: 1070
Регистрация: 21.12.2006
Из: СПб, Пушкин

Рост: 177
Вес: 71



Раньше вообще рукам внимания не уделял, бицепс или не делал или делал нехотя.
Щас пришёл к мнению что сильные руки это всетаке лучше чем обычные руки)))))) Так что взялся за пшнб. Узкий хват+потом на каждую руку по 2 подхода с упором локтя раз так 10-15. оч хорошие ощущения потом.

Подписываюсь под сообщениями аллойда, атлона (что на фигуру никому не насрать,при хороших руках парни постоянно их палят, девушки тупо млеют) и словами скватера(где говорил что заниматься только ради внешнего вида и внимания окружающих - гамно).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

7 страниц V  « < 5 6 7
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22nd November 2019 - 02:22
Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Energy Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с гуараной

45 руб.
Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном

Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов

60 руб.
Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной Energy Bar - Шоколадный батончик IRONMAN с гуараной

Обладает ярко выраженным тонизирующим действием, обусловленным содержанием экстрактов гуараны и женьшеня

47 руб.
Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм Шоколадный батончик Slim Bar (XXI Power) 50 грамм

Батончик с L-карнитином

45 руб.
Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм  Протеиновый батончик 32 Protein IRONMAN 50 грамм

Протеиновый батончик с 32% высококачественного белка.

88 руб.
Доставка спортивного питания по Москве и России!

Рейтинг@Mail.ru